平板撑作为一个已被无数明星带火的健身运动，已经让人们在很多真实例子上都看见了不错的效果，好似真的只要能进行平板撑就一定能达到瘦身健体的目的，那事实真的如此吗？平板撑是只要做了就好还是也和别的大众运动一样有技巧和时间上的要求呢？
首先，我们需要知道平板撑到底是何？平板撑又叫平板支撑，是一种锻炼腹肌的力量型运动，在进行平板撑运动时会锻炼到我们的腹横肌，而腹横肌的锻炼则利于维持我们的腹腔压提高身体的平衡能力与稳定性。
再者，如何判断为一个优秀的平板撑选手呢？平板支撑是一种以自身体重为负重进行的锻炼，并不剧烈。如无法维持太久则可能是因为肌肉力量太差导致的，使得肌肉误将平板撑判断为了剧烈运动。举个相似的例子：如某身体健壮者单手提重40公斤可坚持2分钟，而普通人却很难坚持30分钟以上。
对于经常运动健身的人来说，他们第一次做平板支撑时很可能只能坚持2分钟左右。虽然时间不长，但是比那些不运动的人要强很多。这里边的原因主要是他们的腹横肌在平时的运动中得到了强化，绝对力量是比较大的。当第一次做平板支撑时，他们的身体也不会认为这个动作很难，自然也不会出现只能支撑几十秒的情况。
那么，有些人不仅你你如果坚持甚至还能达到10分钟以上呢？这主要是因为身体对对动作的熟悉程度和肌肉的耐力问题导致的。对于有健身习惯的人来说想要把平板撑的时间提高到10分钟还是比较容易的，但需注意肌肉的耐力可以提升的很快，同时消退也是十分迅速的。
因此，其实并无法从身形上判断谁在平板撑上能坚持较长的时间，并且单词支持平板撑10分钟以上的人在生活中也会更有耐心，也会更愿意为别的锻炼形式花费更多时间。
