成为一个伟大的准妈妈无论是从生理上还是心理都需要很大牺牲，而娩球操和孕期瑜伽对大多数的准妈妈来说，则是最好的助产以及修复运动。在今天的孕妇学校课堂上，由我院资深美女瑜伽教练黄野带领孕妈妈们一起分享分娩球操和孕期瑜伽，一起倡导科学“孕”动！
瑜伽教练 黄野
孕妇学校
黄野老师在讲解时说，分娩球操可以改善准妈妈们的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性，帮助准妈妈们应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，而且有助于宝宝的生长发育，又为日后的自然分娩作好了准备。
她提示大家，温和的练习也有助于解除和缓解骶髂关节的压力，缓解腰背部的疼痛。借助分娩球，孕妈妈们可以很好地锻炼大腿及核心肌群的力量与耐力，同时配合特殊的呼吸法，更能有目的地锻炼在分娩时产生肌力的肌群和骨盆韧带，助力自然分娩！当然，运动中孕妈妈的平衡感提升也有助于宝宝的前庭觉发育哦！
黄野老师还说，对孕妈们来说，球操可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。她讲到，利用柔和、具有弹性的瑜伽球持续活动孕妇的身体，孕妈妈们通过瑜伽球进行靠、坐、抱、趴、扶基本体式动作，增强体力，帮助顺利分娩。练习过程可减轻下肢的压力，锻炼骨盆肌肉韧带，增加孕妈妈骨盆的力量和弹性，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的时候，放松盆腔肌肉，减缓宫缩疼痛。
【视频、图片来源
孕妇学校 王晓兰】
