大家都知道要睡美容觉才能保持皮肤美丽健康，但美容觉真的够11点睡觉吗？改变规律的生活和休息真的很不容易。你得有办法强迫自己早点睡美容觉。
“美容觉”的关键在于充足的睡眠
一般来说，“美容觉”的时间是从晚上10点到凌晨2点，因为这个时间是新陈代谢最活跃的时间，也是调整的最佳时间身体。但如果没有瞌睡和强迫睡眠，就达不到所谓的“美容”效果。
睡眠不足对身体来说绝对是一种压力，作为回应，身体会分泌一种叫做皮质醇的物质。皮质醇分解皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白使皮肤有光泽和弹性。如果它分解太多，它会显得沉闷和憔悴。
不要因为一段时间没有睡觉而感到不安。如果你睡得好，每天都睡美容觉。
真正的美容觉，需要注意这几点
睡前第一步：严禁睡前吃零食
如果你不想早上醒来发现自己的脸肿得像个大饼，那你一定要在睡前两小时忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物更容易让你水肿！
第 2 步：谨慎选择睡前饮品
虽然说睡前喝一点酒有助于睡眠和健康，但过多会导致血管肿胀，引起水肿。尤其是混合酒精、加糖汽水等更容易肿胀。如果你真的想要一些有味道的东西，可以试试茴香茶、薄荷茶或洋甘菊茶，它们可以帮助舒缓气体，或者葡萄柚汁加少许生姜，对皮肤也有好处，但不要过度！
Step 3 睡前：小心卸妆，洗脸两次
可不想第二天醒来发现自己的眼妆还没卸，变成了熊猫眼。我可以在前一天洗两次脸。第一次用膏状卸妆液卸妆，再用啫喱状洗面奶洗去油渍。洗完脸后立即涂抹保湿产品，以免皮肤干燥。
睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
为了减缓眼部水肿，改善黑眼圈，市面上有很多传言，比如敷茶包、敷热勺等等。这些传言也是有道理的，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的作用，可以淡化黑眼圈。
睡前第五步：恼人的痘痘消失
如果发现脸上有痘痘即将出现，可以睡前在痘痘上涂上厚厚的一层消炎产品，然后用医用透气胶带粘上，轻轻按压。第二天，你会发现痘痘变小了。，变得不那么红肿了。
睡前第六步：在床上做一点运动
睡前在床上做一点运动，3到5分钟可以让你第二天的身体更健康。比如敲胆经、拉伸拉筋、空中踩单车、踢背……都有提臀、瘦大腿的作用。
第7步：以完美的发型上床睡觉
洗发后，切勿在不吹头发或吹头发的情况下上床睡觉。虽然你可以多睡一会儿，但第二天醒来会浪费更多时间整理你凌乱的头发！建议睡前梳理和整理头发。弯腰、吹气、拉直、卷发时不要大意，涂抹一些保湿定型产品，这样第二天起床就不会卷曲变形。
人类一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，正是这1/3的时间为各种活动提供了可靠的保障。美容觉对每个女人来说都非常重要。一定要好好睡一觉，别因为年轻就提前透支美妆资本！
