家庭医生在线 08.22 15:32
很多人每晚11点前上床睡觉，称之为“美容觉”。虽然不想醒来变瘦变好看，但是睡个好觉真的可以让人神清气爽，容光焕发。那么，为什么美容觉有美容功效呢？睡个好觉的步骤是什么？
什么时候美容觉被认为是睡眠？
人们睡觉的最佳时间应该是晚上21:00-23:00到次日凌晨03:00-05:00结束，即晚上21:00睡觉并在早上 5:00 起床。这是因为三焦经脉在亥时盛行，三焦与百脉相连。这时，当我进入睡眠状态时，百经可以调养和调养，可以使人一生免于大病。
人体五脏六腑之气依赖于胆，又依赖于胆气的生长发育。如果胆气能生，身体就不会受到影响。23:00至凌晨1:00，胆经最为旺盛。如果能在21：00-23：00之间入睡，可以在胆经最旺盛的时候得到很好的休息，帮助人们在睡眠中储存胆气。
就是因为很多夜猫子小时候还没有入睡，增加了胆经的负担。肝胆的主要颜色是蓝色，所以如果睡不好，脸会变蓝，眼睛也会很累。你怎么能漂亮？? 如果21：00还不能入睡，至少要在23：00之前入睡，才能有美容养颜的效果，才算是真正的美容觉。
睡个好觉的六步 首先，不要吃咸米饭
“睡个美容觉”成为了一个流行词，可见“美容觉”对于美容来说还是很重要的。不过，想要睡个好觉，并不是睡足8小时那么简单，也不是随便贴几片药片那么简单。口罩可以解决。睡美人睡，至少有6个步骤。
第一步不吃咸饭
你有没有早上醒来，眼皮重得睁不开，整张脸肿得像猪头一样？很可能是你晚上吃得太咸了。无论是晚餐还是宵夜，切记少吃盐，对避免水肿非常有效。当然，也少喝水。
第二步：少喝水，不喝酒
许多人发现睡前喝一杯酒可以放松身心，可以帮助您入睡。但实际上，睡前喝酒会让你睡眠不稳定、困倦，还会让你的皮肤干燥，毛孔变大。如果怕水喝多了，会变成“夜归家”，不如小口喝点温开水，尽量早点喝完。
步骤 3 洗个热水澡
10 分钟的热水淋浴通常是最好的。这会让您在劳累一天后放松身体，让您更快入睡，并每天多睡一点。
第四步，做好护肤
深度睡眠时，皮肤的新陈代谢达到最佳状态，皮肤的血管完全畅通，血液中的营养物质可以充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白随着血液循环，到达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿。这时，胶原蛋白的美容效果是最有效的。
第五步睡觉
一般来说，仰卧睡姿是美容的最佳睡姿。不压迫身体内脏，可避免压迫面部皱纹。右侧卧是最健康的睡姿。由于人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，右侧卧最稳。
步骤 6 卧室环境
良好的卧室环境可以让尽快回家休息的人尽快放松，从而保证良好的睡眠质量。因此，在卧室营造睡眠环境极为重要。
人类一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，正是这1/3的时间为各种活动提供了可靠的保障。美容觉对每个女人来说都非常重要。一定要好好睡一觉，别因为年轻就提前透支美妆资本！
（家庭医生在线）
