1.我一直在寻找，
在时间被粉碎成比特和字节的快速时代，
邮件、微信、各种提醒一一浮现在你的脑海里。
有没有觉得每天都有很多事情要做，
所以，你开始害怕，一开始就不能停下来放松，
所以，想一想，先刷朋友圈，今日头条，知乎，爱奇艺……⎡只要10分钟⎦……
但是，最后变成了10的无限循环。
时间指针让你开始变得焦虑和自责，
你想激励自己不要拖延，
所以你打开你订阅的各种高绩效人士的公众号文章，
你最喜欢看的是他们分享的各种时间管理方法和技巧，以及克服拖延和克服自我的励志篇章。
因为你觉得你好像看到了希望。
你热衷于尝试各种效率方法、工具、软件、手工记账……
喜欢探索最新的方法和技术，
因为你总觉得现在知道的并不完美，
然而，然而，
你没有坚持研究和使用一个，即使它不完美，
你的生活还在同一个循环中，
你一直在寻找...
这应该是一大批渴望改变却从未改变的朋友的生活状态。
为了探究其中的原因，整理了各种时间管理理论、方法和工具：
2.那些年一直沿用的时间管理方法
2.1 硕士时间-任务-能量管理理论
2.1.1。大卫艾伦 | 完成它| ⎡GTD⎦
翻译的书里的表达可能有点生涩，很久以前看的时候，其实完全没看懂。
时隔多年重读，GTD在前三卷中其实说了两件事：
一、清脑法（GTD任务管理/项目规划工作流）——获得控制权
二、定期检查：长期保持冷静的方法（6个观点）——关注观点
核心理念：
首先，清除你的大脑记忆，从而将大脑从混乱中解放出来，以达到作者所说的控制感。
第二，将任何任务和项目具体化为行动（actions），具体化。
做到这两点，可以达到一种没有压力的安心感，然后就可以专注于具体的工作了。
书中提到的GTD的三种模型，前两种是任务和项目的管理流程。三是检查方法。
1. 掌握工作流程模型
用于所有任务的日常管理
① 收集阶段（Collect）：捕获交易
② 加工阶段（Process）：含义分类（清洗收集篮）
③ 组织（Organize）：创建一个好的列表
④ 审查（Review）：定期审查
⑤ 执行阶段（Do）：选择动作的优先级
2. 项目管理的五个阶段| 控制项目：垂直管理项目计划的 5 个阶段
① 明确目标和原则
② 展望
③ 头脑风暴/头脑风暴
④ 组织
⑤ 明确下一步计划
3. 六个层次的视角
① 行动：【跑道】下一步行动（建议每日检查）
② 项目：【10,000尺】当前项目（建议每周回顾）
③责任范围：【20,000尺】关注范围（建议月审）-----角色、职责、关注领域
④ 长短期目标：【30000尺】1~2年目标（建议每季回顾）------技能、情感、心智、健康、财富目标
⑤ 愿景：[40,000 英尺]：3~5 年展望（建议每年回顾）
⑥ 目的与原则【50000尺】：（人生目标）价值观与原则（建议不定期复习）
2.1.2 彼得·德鲁克 | 优先事项
《有效管理者》是一本管理大师关于自我管理的书，简单而经典。
德鲁克提到了以下两点：
1.控制你的时间
知道你把时间花在哪里是控制时间的起点。
然后管理你的时间，减少花在非生产性工作上的时间。
最后，收集从零星到大的连续周期的“可自由使用时间”。
控制时间的三个步骤：
① 录音时间
② 管理时间
③统一时间安排
为了有效，您必须能够将时间作为一个整体来使用。
2. 优先考虑事情
有效的秘诀是善于集中注意力。
先做重要的事（First things first）
一次做一件事
(1)专注，第一原则：摆脱不再有价值的过去。
尽量减少昨天遗留下来的不再产生结果的工作。
（2）确定优先级顺序的原则（在确定优先级时，最重要的不是分析，而是该用的用）
① 着眼于未来而不是过去；
② 重视机遇，不只见困难；
③ 选择自己的方向，不盲从；
④ 目标要高、创新，而不仅仅是安全和方便。
要想全神贯注、专心做一项任务，首先要有足够的勇气去决定什么是真正应该做的，什么是真正应该先做的。只有这样，管理者才能成为时间和任务的主人，而不是他们的奴隶。
2.1.3 斯蒂芬·柯维 | 高效能人士的七个习惯
第一件事-自我管理原则
本质上，我们以四种方式对待时间：
核心理念：
高效人士的头脑不是问题，而是机会。
他们不会在各种问题上浪费时间和精力，他们的心态是预防性的，他们总是能够在问题发生之前预防问题。当然，他们也有真正的危机和紧迫的期限要立即处理，但此类事件的数量相对较少。
他们把时间和精力集中在重要但不紧急的事情上，第二类事情，完成这些活动才能真正提高人们做事的能力。
2.1.4 布赖恩·特雷西 | 吃掉那只青蛙
核心理念
1. ⎡Frog⎦是最重要的任务（即对你的生活产生最积极影响的事情）
你永远不能做你必须做的一切。只有学会放手，把时间和精力集中在可以改变你生活的重要事情上，你才能有效地安排你面临的那些事情。专注于对你来说最重要的事情，并彻底做好。只有这样，你才能实现你想要的，过上幸福的生活。
2.原则1.先吃最丑的。
抵制让事情变得更容易的诱惑。直奔最重要的工作，并专注于它，直到它全部完成。
3. 原则 2. 只是盯着看是没有用的。必须说和做。
通过反复练习，你可以培养自己克服拖延、按部就班完成最重要任务的习惯，步入工作和生活的快车道，踏上实现理想的加速器。
2.1.5。弗朗切斯科·西里洛 | 番茄工作法
番茄工作法的核心思想：
一次只做一件事，全身心投入。
帮助您将时间的敌人变成朋友。无需担心 1 小时、1 天、1 周、1 个月，您所要做的就是设置 25 分钟并完全专注于手头的任务。
番茄工作法是执行复杂任务的实用且有效的方式
1. 让自己专注于当下。
2.强迫自己拆除任务。通过番茄钟，您可以更好地了解您的实际工作步骤和执行情况，轻松改进您的工作步骤。
3、加强时间预估能力，真正控制时间。
2.1.6。能源管理
核心思想与方法：
1.起源（时间管理的问题）
时间和精力是有限的，但要做的事情源源不断。
因此，再多的高效时间管理也无法确保我们有足够的精力处理所有事情。
2.能源管理原则
(1) 原则 1：充分参与需要调动四种独立且相关的能量来源：身体、情感、思维和意志。
一切——无论是与同事互动、做出重要决定，还是与家人共度时光——都需要精力。
（2）原则2：由于过度使用和使用不足都会削弱能源，因此必须不时更新能源以平衡消耗。
人们很少考虑我们消耗了多少能量储备，总是理所当然地认为可以按需使用；
通过旭阳的全方位，我们可以大大减缓身心的衰退，有效地加深情感和精神能力，直到生命的尽头；
为了在生活中保持活跃，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新我们的能量。
我们必须学会将我们的生活视为一系列冲刺，在某些时候全神贯注，在其他时候闲置，为下一个挑战更新我们的能量储备。
（3）原则3：为了提高我们的能力，我们必须突破我们通常的极限，像运动员一样训练。
肌肉训练启示：为了增加肌肉的力量，我们会有针对性地对其施加压力，使其爆发出异常的能量，导致肌肉纤维出现微小的撕裂，运动后几乎丧失功能. 但只需 24-48 小时的修正，它就会变得更强大，能够更好地应对下一次刺激。
这种方法目前广泛用于体育锻炼，也可用于锻炼生活各个层面的⎡肌肉⎦。
我们锻炼情绪、思考和意志力的方式与锻炼身体健康的方式相同
通过挑战极限和纠正恢复，我们可以在各个方面成长。
增肌的最大障碍是大多数人一旦感到不适，就会退缩。
任何引起不适的压力都可以帮助我们建立能力——身体、精神、情感和意志力——只要之后能有效地恢复。正如尼采所说的⎡没有打败我们的，会让我们更强大⎦。
(4) 原则四：正能量⎡Ritual Habits⎦，即细致而具体的能量管理方法，是全心投入和高效执行的关键。
我们的意志力和自律性远比我们想象的要弱。如果您每次做某事都需要考虑某件事，那么您很可能不会坚持太久。维持现状对我们有巨大的吸引力。
⎡Ritual Habits⎦指的是定义明确、高度计划的行为。
⎡Ritual Habits⎦的好处是保证我们在不需要的时候尽量减少对感知管理器的消耗，这样可以节省下来用于其他需要。
以上内容总结：
1.做任何事都需要精力，把自己投入到重要的事情上是幸福的关键；
2. 能量有限（需要维持体内平衡）；
3、可以通过运动增加能量；
4.建立⎡仪式习惯⎦可以减少不必要的能量消耗。
2.1.7 柳比舍夫 | 时间统计
这个时间统计只有在一个人向自己提出崇高目标时才成立。
看看这些事实并亲自体验核心：
1. 1916年，柳比雪夫开始记时间消耗日记，一天不中断。
2、时间成本日志的格式为：日期+事件+所用时间，每天记录5-7行。
3.柳比雪夫按时间花小日记，每个月做月结，年底做年度总结。
4. 柳比雪夫的每篇论文都有一个“成本”计算。它的时间统计方法就像一台自动提供数据的计算机。每一篇文章，读一本书，写一封信，不管怎样，每一个过程的时间都算清楚了。
5. 通过记录，柳比雪夫开发了一种独特的时间感知方式，不需要时钟，他就可以准确地估计已经过去了多少时间。
6、通过时间统计法，柳比舍夫可以准确估计完成一项任务所需的时间，从而合理安排工作计划。
除了时间统计法，柳比雪夫还有几条自己的规律（这是他研究过的适合自己工作心理和能力的生活系统）
① 我不承担必须完成的任务
② 我不接受紧急任务
③ 工作累了就停下来休息
④ 多睡，10小时左右
⑤ 将累人的工作与愉快的工作结合起来。
总结：
柳比舍夫是从第三方角度客观记录和反思自己的典范。
通过反思，你可以更好地了解自己，更好地控制自己。
2.1.8。戴明圈PDCA
PDCA 是计划、执行、检查和调整的首字母缩写。
PDCA 最早由美国贝尔实验的 Walter Shewhart 提出，后由 Edwards Deming （又称戴明圈）在本书中推广应用。PDCA循环作为产品质量控制的一项原则，在企业目标管理中得到了广泛应用。
2.2 各种高效教师的时间管理方法
2.2.1。邹鑫 | 小强的晋升
核心思想方法
1.记录时间日志，识别时间黑洞，分析你的输入输出，找到自己的高效时间段
2. 无压力工作技巧：
（一）时间管理的四个象限
(2) 猴子法则处理紧急和不重要的事情
（三）清脑的衣服整理法
3.行动问题
(1)番茄技巧：对付拖延症，小番茄目标可以让你行动迅速，休息可以激发灵感
(2) 游戏工作心态：目标设定与奖励
(3) 第一件事
（4）靠制度做事：建立流程规范和预案制度（临时突发事件如何处理）
4. 习惯养成
（1）不是靠意志力，而是靠动力：养成习惯首先找到动力
(2) 自我奖励：庆祝最小的成就
(3) 找个搭档陪你
5. 如何让一个想法变成现实
(1) SMART 规则明确目标（明确、可衡量、可实现、相关、有明确的截止日期）
（2）用思维导图梳理计划（先多元化，后简化）
（3）使用甘特图控制进度（项目里程碑、任务、时限、负责人）
(4)九格平衡寿命
方法特点：
1、GTD、时间管理四象限、番茄法、猴子法则等方法的组合练习版。
2.结合职场的不同阶段，给出具体的解决方案。
倡导理念：高效、慢生活
2.2.2。张萌 | 生活效率手册
核心思想方法
1、确定人生目标：7个性格（选择7个你渴望成为的人）确定具体的人生目标；
2.时间管理三原则
(1) SMART原则：设定明确的目标
（2）先做事：确定目标
(3) 组织计划（如何从现状达到人生目标） 确定目标和拆分目标
3.四种时间管理方法
(1)目标分解法：人生长期目标、人生短期目标、年月日目标、任务分解
（2）单点突破法：计划、实施、总结、评估（闭环） | 适用范围：日PDCA、周/月/年PDCA、项目PDCA（工具：效率手册）
（3）核心竞争力法则：打造硬技能，10000小时法则
（4）自我激励法：①自我激励18礼物法；②远离负面情绪，看着别人努力激励自己；③成为榜样，接受他人的监督。
方法特点：自修型| 自毁型
推荐点：个人PDCA闭环最好
代表工具产品：效率手册
2.2.3。伊莱 | 34硬币法
核心思想与方法：
1、原则：早上7点起床，中午12点睡觉，醒着17个小时，除以半个小时，把时间分成34份，有34个金币。
2.如果没有记录时间，就像从未发生过一样。
3.时间核算：用记录量化时间
4. 通过回顾你的时间花费来不断提升自己。
代表特色：个人周视总结
2.2.4 彭小六 | 吞蛙打卡+习惯仪式
核心思想与方法：
1.吞下青蛙
2. 养成习惯
3. 形成场景列表
特点：六神写的很详细，自曝，小白可以直接参考模仿。
2.2.5。叶武斌 | 简单的性能
特点： 使用 OmniFocus 工具练习 GTD。
另外，还有一些没有例子的，比如经典老师推荐的“三样东西”，原理和吞青蛙一样。
2.2.5。时间管理社区
时间管理学院是人们学习和实践时间管理的聚集地。我们相信时间管理是一门 10% 知识 + 90% 实践的学科。知识可在线学习，90%的实践，线下家教绑定服务需求旺盛，可习得。
学生可以通过Level I、Level II、Level III的学习和学习来巩固自己的知识和技能。如果他们想走得更远，他们就会进入价值创造，也就是第四层。
2.3 各种时间管理软件
各类任务管理和时间管理软件层出不穷。这里列举几个典型的，根据软件的功能定位类型分为以下几种：
1. 类型一：任务管理软件：OmniFocus | 奇妙清单 | 报价单 | Todoist | 2做| 事物
2. 类型2：番茄技术软件：番茄土豆| 疯狂的番茄 | 平番茄 | 浪潮
3.类型3：时间统计软件：Timetrack.io（原：aTimelogger）| 时间块
4. 类型 3：习惯打孔：条纹
三、理论、方法和工具的底层逻辑
3.1 任务管理-时间管理-能量管理概念对比
看到这里，估计你累了……
要说的重点才刚刚开始：
其实，以上大师的思想和大师的方法，实在是太多了。
⎡个人管理⎦的核心概念有三点：
1. 事事优先，全身心投入；
2、建立仪式习惯，找到生活节奏，消除能量流失；
3.建立一个自我反馈循环（PDCA），了解自己并不断改进。
它们以三种颜色标识，如下所示：
蓝色：优先
红色：习惯仪式
