我写过女性如何延缓衰老？- 知乎回答后，有知乎的朋友问我有没有写老人保健品攻略。这是一个巧合。不久前，我写了一篇关于我如何在家中为老人搭配保健品的文章。, 贴上来供大家参考。
我先解释一下为什么我会主动在家里给老人买保健品。
以下是我的《25岁以上的熟男/熟女如何科学优雅地抗衰老？文章片段来自
“其实，说到老年保健品，我也有很多话要和你说。
上大学的时候，爷爷奶奶被卖保健品的骗子骗了，花大价钱买了很多保健品吃。但是，这些骗子最讨厌的就是告诉我爷爷奶奶他们的那套保健品包含了所有的元素，让我爷爷奶奶停止服用钙片之类的其他保健品。（听说有更多的黑心骗子，直接骗老人停止服用降压药等救命药）
已经快半年了。有一天，八十多岁的爷爷坐在马桶上，突然发现自己没有力气从马桶上站起来。他不得不扶着马桶旁边的扶手站起来。惊慌失措的外婆打电话告诉正在留学的我，我一听，放假就赶紧回家了。经过一番询问和仔细研究，我发现这是他们吃的那一堆破烂的保健品。.
那些号称各种元素，花上几万块钱买的保健品，全是乱七八糟的，没用的，葛根提取物？西洋参提取物？巴拉巴拉七八岁，却没有一个人补钙镁锌？！那一刻，我彻底怒了。
说起来，祖父母也不是文盲。我的祖父是那个时代名牌大学的大学生（不是工农兵大学生：），他一辈子都是工程师，他的祖母年轻时是一名医生。简而言之，她不是文盲。
但他们还是被骗了。当时我也很纳闷，问外婆为什么会被骗。一生坚强的奶奶对我说：“人老了，就开始怕死，很多问题都看不清楚。”
从这一刻起，我明白了。一味阻止老年人购买和服用保健品是没有用的，因为这更多是一种心理需求。
这种情况下，我还是自己研究比较好，买他们可能需要的各种保健品，一一告诉他们用途，给他们耐心科普。
试着告诉他们，我给你买的保健品是世界上最全、最好的。其他任何保健床垫、保健奶粉都可以买，但不要自己买任何保健品，因为你买的肯定不一样。会有一个好的给我买。
从此，我承包了家里所有的老人保健品，成为了“家喻户晓”的保健品“专家”。祖父母从不吃那些不仅不健康，而且毁了身体的“保健品”。又过了一年多，有一天我奶奶告诉我，我爷爷最近不用扶栏杆就可以自己站起来了。那一刻，我真的很开心。
也就是说，有需要的时候，我可以写一篇中老年人保健品的文章。哈哈哈
"
以下是答案正文
帮助居家老人购买保健品攻略
写在攻略开头，一定要牢记三大道理！
1、保健品本身没有治疗作用，不能代替任何药物！所有声称可以替代药物的保健品都是胡说八道！流动！流氓！！！也就是说，在给父母祖父母买保健品的时候，一定要明确自己的药不能在服用保健品的过程中停药~
2、保健品吃的越多越好。适合和需要的就是最好的。给家人买保健品，要结合家人的身体和生活习惯，根据症状买“药”。
3.一些本身患有严重疾病的老年人在服用保健品前需要咨询医生，并且一定要听从医生的建议。
所以，坦率地说。我无法编写一份万能的购买保健品指南。但是，我会列出我家人的一般身体状况和生活习惯，并写下我为他们匹配的保健品的组合和原因。我也会标记非常有品牌的保健品品牌。
题外话，我向需要帮助自己和家人购买保健品或想在平日吃得更健康的朋友，以及准备怀孕或怀孕的朋友推荐两个网站。
网站 1. 中国营养学会官方网站。如果不知道哪个年龄段需要补充哪些营养素，可以参考官网的DRIs（最新版本为2013版）。


网站2.美国独立第三方评测网站Labdoor（需要下墙），保健品评测有31个品类，基本上有我们需要购买的所有保健品品类一天，如果你想买某种保健品，但不知道买哪个牌子的比较好，就在这个网站上找这个类型，买前几位收视率最高的。基本上不会有大问题。

1.爸爸，二是轻度偏高（血压、血脂），经常喝酒，有每天跑步的习惯，关节损耗大，吃很多饭也没有耐心，尽量简化.
保健品组合：
1、液体钙：钙片，我觉得是中老年人必备的保健品。即使不吃其他保健品，也要坚持每天补钙。
因为中老年人每天的钙流失量很大，之前看过一篇文献说每天总流失量在1000㎎左右，但是中国居民的一般饮食习惯导致钙的摄入量不到600mg食物。因此，建议除了食物之外，每天还要补充约500mg的钙片。
为了更准确，我指的是 2013 版 DRI 中的 50-64 岁人群。对于我父亲这个年龄段的人，建议的每日钙摄入量也是 1000mg。我爸爸以前胃不好，所以他选择了对胃刺激较小的液体钙。为了促进钙的更好吸收，我通常会购买含有维生素 D3 的钙补充剂。600mg左右，每天服用一粒就可以满足一天的需要，吃起来也不会太麻烦。
2、深海鱼油：深海鱼油真是个好东西。它主要含有人体无法合成的Omega-3多不饱和脂肪酸，而且由于中国人的饮食习惯，我们每天的食物摄入量还远远没有达到极限。推荐摄入量。
美国心脏协会 (AHA) 和糖尿病协会 (ADA) 都明确建议每天摄入 omega-3 用于保健。还证明 omega-3 可以降低心血管风险和甘油三酯。因此，强烈建议患有心脏病、心血管问题、高血压和高血脂的人每天食用 omega-3。处方级深海鱼油药物作为相关疾病的辅助用药，如LOVAZA、VASCEPA、Omacor等。
普通人也建议服用 omega-3 来维持心血管健康。还可以减少运动中猝死的几率，缓解运动后的肌肉疲劳，似乎对减肥有帮助。
但是，深海鱼油也是一种水比较深的保健品。不建议随便买。每种深海鱼油的差距都很大。区别主要在于omega-3的纯度。一般来说，纯度越高，对人体的口感越好，副作用越少。
许多低端深海鱼油的纯度只有20-30%。因为嘌呤含量过高，长期服用甚至会导致痛风的风险。因此，最好服用纯度在60%以上的深海鱼油。对于相关患者来说，90%其实是最好的。，但通常这种纯度是处方药。没有医生是买不到的。普通人可以吃掉60%以上。如果买不到国外的处方药，我觉得吃60%以上就可以了。的。
（此处修订：关于补充剂的研究结果每年都会更新，并且意见经常会发生变化。
目前，深海鱼油仍然试图遵循纯度越高越好的原则，即使普通人的保健也一样。还有很多高纯度的深海鱼油保健品，比如whc。他们的保健品还含有纯度高达 95% 的鱼油。当然，价格也不便宜，大约五块钱一个。许多其他产品也有高纯度产品。产品，购买时要注意鉴别，低纯度的产品价格相差较大。)
品牌可以购买WHC、Viva Naturals、Nordic Naturals、OMEGAVIA、OMEGABRITE等。
如果你不知道omega-3的百分比，我教你一个小技巧来区分。一般来说，如果每粒胶囊的omega-3含量在500mg以上，就属于纯度比较高的深海鱼油。
3、奶蓟草胶囊对酒精性肝炎有一定疗效。因为我父亲经常喝酒，所以我买了奶蓟胶囊给他吃。当然，最好不要喝酒。
4、软骨素：随着年龄的增长，皮肤和蹄组织的再生能力会减弱。此外，我们这一代的父母和祖父母，或多或少会因为早年的艰苦生活而出现关节问题。因为爸爸有常年跑步的习惯，膝关节的损失更大，膝盖也经常不舒服，所以我买了软骨素胶囊给他服用。软骨素胶囊推荐 Schiff - Move Free，软骨素保健品的黄金标准。
2.妈妈
妈妈不在了，我就帮我男朋友和妈妈搭配一套保健品给你看：钙片、深海鱼油、软骨素胶囊、胶原蛋白、复合维生素。
一般来说，假定母亲处于更年期或已绝经，假定雌激素分泌较少，因此可以适当补充大豆异氟醚等植物雌激素。
另外，绝经后的女性一般会因为激素水平的变化而出现缺钙和骨质疏松症，所以必须建议补钙。
更不用说多种维生素了，建议任何年龄的人服用补充剂。
胶原蛋白是因为我自己吃了之后感觉皮肤和指甲都变好了，所以就和阿姨搭配了。
3.爷爷
钙片、深海鱼油、软骨素胶囊、多种维生素、辅酶Q10
爷爷的心脏不太好，所以除了钙片、软骨素、复合维生素、深海鱼油，我还额外加了辅酶Q10。辅酶 Q10 (CoQ10) 有两种形式，泛醇（还原形式）和泛醌泛醌（氧化形式）。泛醌需要在体内转化为泛醇才能被吸收，而老年人，转化和吸收泛醌的能力会大大减弱，所以中老年人最好购买泛醇泛醇购买辅酶q10，你一定要注意。
我查看了 labdoor 上的 CoQ10 类别排名。还原型泛醇一直排在第11位。最重要的是泛醌。大家买的时候一定要注意。我以前买过医生最好的。
4. 奶奶
首先是四大保健品，钙片、深海鱼油、软骨素胶囊和复合维生素。奶奶的眼睛不太好，基本天天看书，所以补充了叶黄素。叶黄素已被临床证明可以缓解眼睛疲劳，还可以与其他物质协同抵抗蓝光伤害，帮助眼底黄斑区抗氧化。服用后奶奶的反馈也是积极的。
以上就是我家给老人家搭配的保健品。
最后的建议：
1、家人对保健品态度温和，尽量做到对症下药，按需补充。
2.但是有些中老年人对保健品的配合度不是很高，所以尽量保证每天服用“四大金刚”保健品——钙片、深海鱼油、软骨素胶囊和多种维生素。
3、特别不愿意吃保健品或者特别怕麻烦的中老年人，尽量劝他们吃深海鱼油和软骨素，因为这两者所含的营养成分还是比较难获得的在我们的饮食习惯中。对于复合维生素和钙，督促他们多吃奶制品和豆制品，增加蔬菜、水果和谷物的每日摄入量。
