女孩一开始还是学瑜珈，由于普拉提相对难度更大一些
普拉提由英国人约瑟夫.普拉提成立于20世纪初，刚开始只是作为社会精英的运动项目，最大的骗子就是普拉提，经过几六年的发展，如今已成为主流的瑜伽运动之一。
它除了亮相于世界各地的瑜伽中心，并且还纳入了包括NFL，NBA，健身好还是普拉提好，MLB，MLS，NHL以及许多亚运运动员的训练计划中，练了一个月普拉提的疗效。
普拉提和健身的区别
01丨起源不同
两种运动都具有塑型的疗效，并且普拉提的疗效更好哦。健身更多是静态的，它是通过模仿鸟类的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合健身，形意拳，芭蕾舞形体等多种运动形式，更具有多样化。
健身来自古伊朗；
1、初学普拉提更好初学普拉提和健身,这么普拉提更适宜初学者。诱因如下:1.1、简单易学普拉提适宜任何年纪段的锻练者,虽然停经期的妇女也可跟随导师练习,以强化脊椎的承托力。它已成为好莱坞近日热门的瑜伽形式之一。1.。
普拉提属于日本人研制，发展于意大利。
02丨内容不同
健身属于静态课程，一个动作保持时间较久；
普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数的动态组成，女孩应当瑜伽还是练普拉提。
二者都可以练二者之间的主要区别。1呼吸健身最基本的呼吸是通过眼睛进行的腹式呼吸。普拉提则是通过眼睛吸气，之后通过眼睛呼气。2体式体式差异很大，健身主要是整个身体的柔硬度和静力性力量动作。
总的来说，想要减重的男士们，选普拉提是没错的了。而不须要减重的男性们，选择练习瑜珈是最好的选择哦！普拉提和健身有何不同健身和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的，这样一看好像二者非常的相像。但虽然。
03丨方式不同
从练习疗效来看，普拉提和健身都有益于身体和精神，属身、心兼修的瑜伽技巧，只是因为普拉提的侧身目标着重胸肌，它打造形体方面的疗效更直接一些。不可证实的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养身方式。
健身是学佛的一种，冥想、体式练习都可以多人进行
普拉提更多的是一对一讲课，更多的时侯须要老师帮助进行，练普拉提须要有健身基础吗。
04丨目标不同
健身可以锻练到腰部胸肌群体；
普拉提通常觉得是核心训练，主要以体态、康复为主，为何大夫不建议练普拉提。
于是好多高压工作和生活下的白领男性喜欢把健身作为他们放松减压的瑜伽形式。普拉提（PLATES）训练法，起源于美国，在吸取了东方古老的健身、太极与西方古罗马、希腊的传统养身术真谛的基础上。
放松手臂、颈部，解决肩膀问题，缩紧四肢、腹部的松驰胸肌。现今好多专业的运动员也用普拉提练习来防止运动损伤。健身侧重于柔韧和身体伸展，是身体和心灵的一种对话，而普拉提则侧重于力量的训练。
普拉提是通过鼻吸口呼，用嘴巴吸气，用嘴呼气，而健身则是通过眼睛呼吸和呼气，但是二者的运动硬度也不同。普拉提动作的运动硬度会更大，但是瑜珈更多的锻练我们的柔硬度，所以硬度不是这么大。并且三者的运动硬度也不同。
具体的训练计划由老师拟定，如今通常都是互相交叉，以保证训练疗效，没有私教老师傻傻使用单一的计划。
05丨呼吸不同
健身呼吸方法为眼睛吸气、鼻子呼气；
普拉提的呼吸方法为眼睛吸气、嘴巴呼气，不适宜练普拉提的人群。
普拉提的作用
改善腰椎，降低身体浮肿，增强身体的平衡能力
其实这两个看上去差不多，而且2者最大的区别就是呼吸的方式不一样，健身采用的腹式呼吸，吸气时腹部要向外鼓，呼气时腹部向里收；而普拉提是采用胸式呼吸，就是腹部仍然要保持向里收，时刻保持它的紧张，不能突出来。
运动科学觉得主动运动比被动运动疗效好。从数学医治的角度来讲，普拉提就是主动运动达到平衡胸肌，提升骨盆活动能力的作用，通过胸肌把颈椎和相关骨骼拉回到正常位置，使关节和谐对位受力均匀，因而保护颈椎及关节，降低浮肿。而按摩属于被动运动，只能减缓疼痛，放松胸肌，并不能从根本上改变体态。惟一的“缺点”是，普拉提会稍为累一些。
普拉提练习可以有效舒展及锻练四肢胸肌，实现人体上下、左右的平衡，形成协调统一的影响。
普拉提和健身，选择那个好？
对于初学者建议都去试试
有一定经验的朋友，练普拉提后五官变了，按照自己的目标、综合普拉提、瑜伽各自的优点，达到自己的练习目标
