绝非心血来潮，和衰老代谢变慢，加上自身基因属于易胖体质，能在几年内从133-134斤成功保持在100斤上下，绝不超过110斤的状态内，我可以摸着neinei说，我是一枚普通路人狗，没有私教，没去瑜伽房，靠自己在家，只要坚持，真的可以瘦到你喜欢上自己的体型~爱上照穿衣镜！
没错儿，本图就是我！纯纯的路人狗一枚，舍弃偶像压力来po图啊，为了让瘦子们看得到未来！！！
问
是不是普通的路人瘦子真的可以瘦出来？
本大王又不想丧失小吃不想运动出汗...
答
大王，普通的路人瘦子都可以瘦出来。
小的160路人小个子全靠自己切身实地的瘦出来^_^
但是并没严重的回调过
但我告诉你：只动嘴，饮食不控制，您又不想动！
大王，您将一辈子都是死瘦子·
其实！我绝非只是动嘴在这胡吹，似乎做做梦自己就瘦了！或则你根本就未能在自己很胖的状态内，两三个月时间里严格控制自己的眼睛，迈开自己的腿，那你如今可以现今点左上的×立刻出去out，本文对你没卵用~
若，你是真的有心再也不想承当自己是死瘦子这样的现实，请深信自己强悍的信念，看完我的百分百真心感悟后，现今立即马上跟我一起和脂肪死磕~move+恰当的饮食生活!脱胎换骨不很难~
怎样判别自己胖
很简单，根据这个BMI的公式，净高体重自己代入即可~
（本图来始于网路）
或则说，假如你连欧美品牌的服饰最小2个码子内都穿不了，这么女孩！你就该警醒了~
换成大陆专柜，M是普通人身形，S-M之间，我认为这个是刚才好的娇小，会有点美艳，不失男人味道，但是女性会很着迷的体型~
并且你要是对自己要求初一点，就要立刻晓得紧致+腰线，才是最美大杀器！男女眼珠统统吸引~
或则和几个同学派对照片你都不敢！死命往前躲，或则！自拍还得修修脸！压根不敢拍四肢照，更不敢面对相机，全靠修图，baby，那你这几点都占了，拜托，你真的是瘦子好么？我发觉男人最会出现的错觉就是：【最近我似乎瘦了！】
检验自己近来美丑的最好办法：拿一件近来段时间内穿上去刺刺的校服一试便知！千万别看同学圈底下赞评你的美言！女性间有一种友情叫看破从不说破！夸你的你都信，你是不是傻？！~
说那么多，虽然并不是屁话，由于我以前就是很胖的时侯，自己完全不晓得！但是我女人始终没嫌弃过我，很胖那会也爱得死心塌地，毫无一点轻视或则嫌弃，我自己腆着腹部的个人照，我都没感觉一点难看！所以啊，女性一定得清醒！定位不能有误差，自己活成哪些样儿，自己千万得悉道！
（本图来始于网路）
【这里谢谢一下，2011年出席网易的一次美容峰会，回到家里后，有同学说某个编辑背后大赞我胖的特别迷蒙】，以前一度特恨她，恨她的八卦嘴贱，气的自己疯了一样四处发泄，还辗转找她说这些恶行十分不礼貌~
然而，后来认为我似乎应当做点哪些，瘦出来，起码别再看到网上的同学们，吓人一跳，自己起初不这么丑，干嘛让人背后说得自己这么难受！
目前当你脂肪特别多（自己找阴阜）或则掐腿根判别！应当怎样做
①此刻一定要忌食+每餐8分饱，坚决放弃油炸，甜品，酒精，百分百无夜宵！
假如睡前真的饿的发狂如何办？
一根猕猴桃我认为吃上去饱腹感最强烈并且胃不会不舒服
②快速减肥让你看见瘦出来疗效最显著的运动，必须每晚要坚持~
我推荐郑多燕的小红帽瑜伽操！
最胖那时侯每晚一套或则一套半，它的动作简单，并且重复速率不算快，即使你没运动细胞，也完全跟得上！建议午饭一小时后，进行运动~记得运动后要慢速，多吃饭~泡澡后可以搭配一点减肥的身体乳哪些的~
那会从133-134斤，掉到120之下，就靠每晚坚持这两点，速率十分快，疗效特显著
忽然感觉减到一定程度疗效后，平台期，娇小壮的状态如何打破困局？
①全身运动仍然坚持，外加核心运动，改善可见脂肪最集中的身体局部
常年每天运动起码30分钟，想强化增肥疗效的筒子可以调节在45-90分钟之间~
②重要的饮食搭配——轻节食饮料，或则日常爱吃豆类（鸡蛋，肥肉）稍作控制，尽量避开，多吃高纤维水果，会达到很惊人的疗效！
假如毅力比较坚定的，也可以尝试一下一周快速打破困局期的巫婆汤~（这个很苦，很难坚持，但适宜想一气呵成瘦出来的你）
我
是很馋，但我毅力很坚定，就是一心不想再被他人的眼光左右，想穿S码外套，不想照相挤在上面，更不想PS欺瞒自己，最怕脱鞋子看到自己的几层肚皮找不到阴阜，我想一生中总得有几次漏脐装穿一下~所以，困局期我就这两方式，绝对有效！（同样适用于节假日海吃海喝体重骤降后状况）
突发状况
我发觉自己瘦了一大圈，早已稳定介于窈窕和娇小之间的状态！并且好像又认为自己由于运动，胸肌块特别显著，尤其照相或则穿无袖牛仔裤，头部健硕！但头部，大臂和膝盖位置脂肪仍然好多，如何解决？
我曾走近过误区，感觉运动到了，这些额外的脂肪一定是我还不够狠心的节食，隔绝脂肪千卡的摄入！所以我狠心了一个月只喝巫婆汤！但我发觉脂肪的确有变少，但难得的胸肌马甲线也跟随消失了！这会我才意识到，不能过度减肥让胸肌流失，但是体型体重任何角度来看，都并没有更好看，或则特惊人的改善！
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请注意：这时侯，四肢运动和核心运动我仍然坚持，但发觉头痛眼花冒金星，之前轻松能完成的运动也跟不出来！这时侯我发觉，瑜伽达人们少吃多餐，必备的蛋白质摄取，是相当重要的！并且稍加一丁点的四肢舒缓等小拉伸按摩动作，你想要的胸肌不会消失，原先过分健壮的胸肌也跟随轻柔了！！！
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①此刻我推荐健康饮食，蛋白质决不能少，倘若能根据一定的瑜伽达人的食谱制做是做好不过了！诸如我有follow学到的番茄鸡胸肉禽蛋汤，饱腹感强烈，并且会让你有绝对充足的力量，每天工作和运动觉不耽搁！
鸡胸肉是很容易买到，即实惠又容易烹饪的低卡蛋白质摄取，并且会满足眼睛馋女孩们对奶类的思念哦，重点是不会长多余的脂肪，不会害怕发福子~
做法简单，番茄，大茄子，莴苣or油菜+半个鸡胸膛肉+适量精盐和桂皮粉清蒸即可~（我是始终没放油，假如实在不能忍受的筒子，可以加入少量的橄榄油烹调）
PS这绝对是我个人的真实感悟，科学道理上假如哪里有瑕疵或则不完美的方面，肯定多多少少会存在，如发觉，欢迎私聊指导我，我也力求更好~
②忙到没时间自己瑜伽餐的OL狗，可以选择买这类便捷易烹调的鸡胸肉，基本一两分钟即可搞定的一餐！我个人试过的价格不高又认为气味OK的葡萄柚觉醒，6种气味并没全吃过，但繁忙时侯，这一袋+一瓶牛奶+一颗苹果，完美饱腹，口味上也比自己的水果汤好许多~
③在饮食上调整后，我有为了愈发改善肩部过粗，背部，肚皮局部脂肪难减，进行运动也认为自己体脂浓度本身比他人更多的问题，学习了下瑜伽达人，有选定了乳清分离的蛋白粉，在运动后热水服食一汤匙，香草味挺好喝，并且会快速减轻运动后出现的饥饿感！
重点是，真的认为每天运动后的局部胸肌疼痛感有减缓，并且会协助胸肌产生更快速！其实女孩，你别大喊着怕自己弄成金钢芭比那个健美男子的体型！你认为你的运动量真的够么？好好笑，这比你从瘦子弄成胖子还难许多倍OK？
我自觉原先不显著的胸肌区域上的局部脂肪的确变薄好多好多，但是胸肌的觉得腰线更立体一些咯！尤其是加了一些四肢上的负重杠铃训练后，手指显著变细！
加了KEEP的减肥运动+泡沫轴按摩（2次），连手臂小腿的胸肌都有变轻柔，视觉上就又有显著瘦的成效！
所以运动后的拉伸和舒缓，女孩们千万不能忘！对女性来讲太重要了！！！（吐槽我腿粗脸小的话，请忍忍，我甩开一切偶像包袱还不是为了让大家看见动力咩，哈哈哈）
④坚持是减重，瑜伽，哪怕你想练哪些胸肌马甲线，任何时刻都必须遵循的规矩！这耐心，即使一时间你瘦了，回调后你犹如泄了气的皮球，也就是个瘫子，想瘦也没那力气了~没有任何瘦子是短期产生的~实在不想动的时侯，扒光上衣站在穿衣镜前瞧瞧你的肚皮你的肉！
所以每晚（对，每晚，除非极特殊繁忙时期【大月经不是托词，keep里有适宜大月经时段的运动】）都要move，但是在家就可以，一个小时加洗脚化妆做原液，每天两小时，不用花钱，不用时间消耗在来回来瑜伽房路上的时间，完全可以自己脱胎换骨！
最后还是带着偶像包袱放图（修过，哈哈哈）一张~
希望被肥肉困惑的女生们能抓紧甩掉这些丑态，你会感觉生活真T么美好，穿哪些都好看，但是每晚胸肌酸爽的觉得，会让你隔天格外神清气爽，饱含活力~
减重减肥只是目的，但习惯后，会让你手动坚持这些生活常态，越来越健康，而看不出你的年纪~不然请脑补你身后每晚送孩子上幼儿园的大多数女朋友哦，她们未必有30岁，但是哪些样子，你晓得的~
希望看过本篇的MM，最后就会成功瘦出来，PS健康最重要，别成爽女生哦~
