在我们的瑜伽训练，说到胸部胸肌的加强训练，小编我相信，有好多对瑜伽训练有一定了解的同学，肯定是不会陌生的，由于对于我们好多人来说，应当都是想要去通过瑜伽训练，去练出自己的胸肌，或则是练出自己的马甲线的，也就是想要通过一定的头部胸肌训练，去让自己练出一个更加好看而且胸肌腰线清晰的乳房。
而在我们的头部胸肌的训练动作中，有这样的一个训练动作，那就是胸肌轮，在我们好多人的观念中，胸肌轮这个动作可能看似比较简单。可谓胸肌训练最佳助手，但极少有人能真正把握这个工具。
其实，小编我说的是跪姿的胸肌轮训练动作，我们好多人在做这个动作的时侯，可能会感觉比较简单，之后没有去注意一些比较重要的问题。
就诸如这样2个要点，假如我们在做胸肌轮训练动作的时侯，没有去注意到的话，这么我们就可能很无法，去通过胸肌轮训练，去达到加强自己胸口胸肌的目标了。
一，防止自己的髋关节参与过多
我们好多人在做胸肌轮这个动作的时侯，很可能会作出这样一个动作，那就是让自己的髋关节参与运动了，也就是自己的腰腹部有一定的弯曲和下蹲的动作。
而我们得要晓得的是，假如自己在做胸肌轮训练动作的时侯，让自己的髋关节参与了的话，就很可能加强我们其他胸肌的加码，进而降低我们头部胸肌的加码，从而降低我们头部胸肌的训练疗效。
所以说，我们在做胸肌轮这个动作的时侯，最好须要去做到的，那就是保持自己的髋关节稳定不动，尽量保持自己的肩膀，和四肢是一条稳定的直线。
由于我们在做胸肌轮动作的时侯，我们的身体所须要去对抗的，是一个垂直向上的力，让自己的胸肌去对抗这个力，才才能让我们的胸肌去遭到一个较好的胸肌剌激。
二，动作速率要慢，不能过快
我们得要晓得的是，在做胸肌轮这个动作时，控制好动作的速率对于我们的训练疗效来说，是一件十分重要的事情。
假如我们的动作速渡过快的话，除了会让让自己的乳房胸肌遭到较好的胸肌剌激，并且还可能减小我们身体重伤的机率。
通常来说，我们的身体在向上的过程中，是须要更慢一些的，大约持续五秒左右的时间是比较合适的，之后在身体向下的过程汇总，可以稍稍快一些，这个过程持续两秒左右就比较好了。
