小慧语录：“大腿胸肌太松驰?常练几招健身体式，练出保湿肤质，更具活力姿态”
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说哪些想要减重，想要塑身纤体，假如都逗留在语言上，那我们的梦想也就远远实现不了了吧。为此，我们还是要付出行动的，而练习瑜珈就是一项潮流而健康的运动。在我们上班后抽出半小时时间来练习，在我们心情不美丽的时侯练习，只要你想，就可以渐渐保湿你的肤质，去除松垮肌肉，练出奇特的你。明天，小编介绍几招健身体式，一上去了解一下吧。
侧鸽式变体：常练习该体式有利于拉伸面部胸肌，美化脸部腰线，同时美化脸部腰线，也让你的舞姿愈发厚实，练习过程中利于清除头部肚腩，可以说是拉伸四肢肌腱，灵活脊椎，强化四肢筋络。详尽动作：从小孩体式步入，上半身直躺下体，手臂保持跪立姿态，左小腿垂直地面，右小腿向后举起向下，右手绕开头部向两侧伸开，双手相握于背后，假如可以，右腿膝盖置于右手腕上，坚持动作20秒即可。
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单腿伸直扭转式：该体式适宜我们平常在家里练习，抽出上班后的三十分钟时间，锻练你的手臂胸肌拉伸，同时锻练你的身体力量，更具有平衡力。详尽动作：先是半蹲坐姿开始，手指往前，双脚伸直并拢，身体保持直立状态弯腰，之后伸开四肢向两侧伸展，左胸前从手臂肘部处绕开向后伸展，手掌向背后伸展与右手相握，觉得到肩膀骨有一种挤压感，利于修练甜美脖子。同时感遭到背部外侧胸肌的拉伸感，坚持动作30秒即可。
街舞式变体：每晚练习该体式就似乎在练习街舞基础功一样，对好多柔韧度不好的女孩来说，很适宜每晚坚持练习，假如动作做不到位，可以逗留在自己的最大极限即可。详尽动作：从山式躺卧开始，手臂向后向下松开，双脚足尖落地，保持双脚直立状态，吸气，昂然挺胸，之后试着右手向后伸开拉住双脚向下更大力度举起，这样愈发考验身体的厚实度，其实按照个人情况练习即可。
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战士二式变体：练习该体式利于打造男神知性，美化脸部腰线，延展脊椎。详尽动作：躺卧坐姿打算，双脚分开距离为最大，左脚向两侧扭转，手指指向右方，右脚回勾30度，之后上半身转向左边，身体向弯腰，体会腹部的开胯力度减小，注意双脚脚踝不要超过双脚足尖，保持头部直立，坚持动作40秒。
