1.做侧卧起做来加强你的腰部的肌肉。

网络 2023-01-29 00:59

1.做侧卧起做来加强你腰部的肌肉。

2.在仰卧起坐过程中，双腿做踩单车的动作，这样可以锻炼你腿部的肌肉。

仰卧板仰卧起坐的正确做法_正确仰卧板上做仰卧_反仰卧起坐的正确做法图

3.做反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。

4.你还可以借助健身球做仰卧起坐，这样可以减轻你背部的疼痛，如果你背部有拉伤，这也是一种较好的治疗方法。

反仰卧起坐的正确做法图_正确仰卧板上做仰卧_仰卧板仰卧起坐的正确做法

5.做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。

正确仰卧板上做仰卧_反仰卧起坐的正确做法图_仰卧板仰卧起坐的正确做法

6.如果你马上要入伍的话，学习军队训练式的仰卧起坐。这种仰卧起坐是让另一人按住你的双脚，其它动作与基本的仰卧起坐类似。

肌肉健身

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