刚退职的赵老师最近肩膀开始肿胀，还有些发肿，她以为是缺少锻练的缘故，于是不仅打形意拳外，每晚还专门抽出半个小时深蹲、练蹲起。但是没想到一个月后，她的腿疼痛得更厉害了，甚至连活动也遭到了限制。
平顶山西医大学一医院骨伤科李慧英院长说，这是骨性关节炎病人运动不当造成的。骨性关节炎病人不仅要学会自我关照外，还要按照大夫的指导做一些锻练。
病人应选择游泳、散步、体操、空蹬单车等运动，也可借助把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。
生活中常见一些病人做弯腰、爬楼、压腿，还有长时间练形意拳马步、跳迪斯科、远途跋涉等，降低关节负担，使重病部位损伤加重，出现膝关节疼痛、疼痛、不能行走。
汪利合副院长教活动不便的人一个锻练方式，即股四头肌等长收缩锻练。具体做法是，病人躺床上或坐沙发上，将膝关节下蹲，做手臂胸肌的收缩(紧绷)和放松动作。这个运动可提高膝关节周围胸肌的力量，进而降低膝关节的稳定性。
关于骨性关节炎病人的穿鞋，专家们的观点是，穿靴子也不是最佳选择鞋后跟以高出鞋跟脚掌2分米左右为宜。最好穿酥脆、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减少重力对关节的冲击，减少关节的锈蚀。
