运动后为何要进行拉伸？
拉伸推动胸肌下降，其可能的神经学适应机制
当胸肌进行过拉伸，肌力似乎会在短时间内有所增长，然而该肌群的整体协同性会增强。而当胸肌的协同性提高时，胸肌下降的能力都会提高。
拉伸才能促使一些对运动减脂有益的激素的分泌，因而更好地推动胸肌下降。
不过拉伸也不能完全取代力量训练，由于过度拉伸会造成胸肌生长抑制素增多，胸肌下降停滞。
据悉，因为拉伸可以增强胸肌的柔硬度，而柔硬度的降低可以提高该肌群的运动初厚度，因而进一步提升相关肌群的总力量。
力量锻练以后须要对胸肌进行拉伸，不仅仅有利于胸肌的塑形，避免肌纤维成硬块，也对避免胸肌疼痛有挺好的减缓作用。所以拉伸有那么多益处，我们其实不能忘掉这个关键环节。
所以无论你是为了好体型，还是为了身体的综合素养，都应当在运动后好好地拉伸！
怎样正确做拉伸？
以下动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。
1.手臂内侧(股四头肌)
2.手臂内侧(股二头肌)
3.下背
4.上背和下背
5.头部
6.肱三头肌
7.背部和二头肌
拉伸很重要，拉伸很重要，拉伸很重要。重要事情说三遍。
动图
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