嗨，我是小二呆，一名瑜珈老师~
对于好多健身练习者来说，目标之一就是解锁高难度健身体式，尤其是支撑类体式，看上去非常炫酷。
但是好多初学者的手指力量不够，很难做好支撑体式，总觉得撑不上去，或则脚一离地就不稳定，很容易掉出来，该如何办呢？
虽然，想要解锁支撑体式，不仅要练习手指力量和核心力量，学会利用辅具也很关键，刚开始利用健身辅具来练习，可以帮助我们找到觉得，之后渐渐脱离辅具，最终做一个漂亮的支撑体式。
明天小编就给你们分享4个利用健身砖来练习的支撑体式，你们也可以举一反三，将这些练习方式带入其他的体式中辅助练习。
1、鹤禅式
好多人练习鹤禅式时，会觉得脚很重，很难从地面上举起来，或则觉得头很重，一不留神都会栽下去。
所以，在练习鹤禅式时，可以打算两块健身砖，一块置于两颊正下方，另一块置于足尖下。手撑地，先将头和脚置于砖上，之后移重心到手上，将脚抬离砖。不用害怕翻过去，由于有砖作支撑。
找到脚离开砖的觉得后，再尝试将头变轻，循序渐进步入到标准的鹤禅式。
2、萤火虫式
好多人在练习萤火虫式时，认为无法稳定，手撑不住，可以利用健身砖练习。
将两块健身砖置于大腿下方，从躺卧引拍步入，手从腿外侧撑地，移重心，腹部向上置于砖上，双脚向下压低并半蹲。
从萤火虫式，还可以将双腿交叉在一起，步入腿交叉右臂支撑。也可以先从蹲立位，将两脚交叉，再将手臂向上，右脚脚背向下抬。
3、侧乌鸦式
做侧乌鸦式时，可以打算两块健身砖，先步入扭转幻椅式，之后手从手臂内侧撑地，移重心到手掌上，腹部侧面置于砖上，将手臂向下松开。双膝伸直置于左大臂上，小腿平行地面，可以的话渐渐让手臂变轻，离开砖。
4、单腿先哲康迪亚第一式
这个体式可以从砖辅助的侧乌鸦式步入，将下方腿下蹲向外，上方腿下蹲向后，膝盖仍然是置于砖上，可以起到支撑作用，后期可以尝试将手臂变轻，晓得离开砖，就可以步入一个标准的单腿先哲康迪亚第一式了。
不仅以上体式，健身砖还可以用在其他的支撑体式中做辅助，同样的原理和技巧。健身砖主要起着支撑和稳定的作用，以及帮助我们找到支撑体式的觉得，之后再一步步朝这个方向努力，直至脱离辅具。
好了，以上就是关于【借助健身砖练习支撑体式】的全部内容了，若果你对文章有任何疑惑或建议，都可以在下方留言告诉小编哈，小二呆一定知无不言言无不尽。原创不易，欢迎分享与转发~
