运动损伤应急处理主要包括部位刹车、合理休息、及时冰敷、局部压迫、抬高等原则。
1、部位刹车：发生运动损伤后，要及时固定重伤部位，防止收遭到二次伤害，加重伤害程度。
2、合理休息：重伤后，要停止重伤部位活动，假如有须要，可以使用手杖等辅助行动。通常较轻的运动损伤，休息一到七天即可，假如损伤严重，须要及时去诊所就诊，可能会通过打石膏，使用手杖、轮椅等方式来帮助重伤部位更好的休息。
3、及时冰敷：冰敷可以有效促进血管收缩，进而达到减慢血液循环速度、减少组织液渗出的目的，从而控制并减轻重伤部位的疼痛、疼痛及挛缩。但要注意，冰敷的时冰块不能直接接触皮肤，可用衣物或则浴巾包裹冰袋冰敷。冰敷的时间应在十五到二十分钟，否则可能会发生灼伤或神经伤害。发生运动损伤后的一到十天内，应尽可能使用冰敷减缓。
4、局部加压：可以使用弹性布条对重伤部位进行包扎，局部压迫以降低内部流血与组织液渗出，控制伤害部位水肿。但要注意，包扎压迫时，要采用螺旋状形式，平均施加压力，从肢体末端往近端的方向包扎，缠绕到重伤部位时可稍为加力。要随时观察死者的脚指或右手皮肤颜色，假如有浮肿感、皮肤变色、刺痛等病症，应解开弹绷重新包扎，以免发生缺血坏死。
5、抬高：压低重伤部位（低于肾脏），帮助重伤部位的蓄积的组织液回流，防止摔伤部位过度僵硬。
