原文标题：适宜中老年人的运动项目有什么？,阿姨体能训练
我去年52岁，在中老年人中也算是一个比较爱运动且仍然坚持运动的人，只不过我的运动成绩都不是挺好，完全算不上达人，只是个爱好者吧。
近来这十来年当中我先后参与过的运动项目大致有以下几个，我来聊聊我的看法。
1、爬山。我不是登山达人，体力也不是挺好，我爬的山都是比较小的山，没爬过非常著名的大山，例如像香山呀，潭柘寺呀，上方山呀，坡峰岭啊，大围山等等等等，这种山的海拔大概在五六百米，爬上去不是非常轻松，但基本上都能完成。所以，在锻练身体的同时也就能有一定的成就感。
2、散步逛景区。上海的景区真的好多，有一些景区我是非常喜欢、有机会还会光顾的。例如说圆明园、天坛、地坛、大观园等等，遛弯逛景区，不用花费哪些体力，特别舒缓，尤其是在天气好的时侯可以改善平常坐办公室时的缺氧状态，放松身心，瞧瞧花开，听听虫鸣，真的是莫大的享受。
3、做瑜珈。这项运动从事上去还算是很便捷的，你可以去健身馆或瑜伽房跟随老师做，假若时间空间不太便捷的情况下也可以在家跟随视频做，有一块儿瑜珈垫就行了，而且假如想要有一定的疗效和进步就要坚持。我以前到瑜伽房办卡练过一段时间，然而后来没有坚持出来，由于懒惰的原因吧，认为还得去瑜伽房更衣洗脚等十分麻烦，最后放下了，当时早已练出一定的疗效了，挺可惜的。
4、游泳。游泳算是有一定难度的项目，首先你要学会它，这儿边也有两个途径，一个是报班学，一个是自学，报班学应当是效率更高一些，学得能快一些，也规范一些，我是自学的，耗费了挺长的时间，但是因为基础打得不好，动作始终都不是挺好，到如今也是仅仅会游的水平，游泳这项运动挺好，可以降低体能，增强心肺功能，并且要常年坚持。疫情以来，许多游泳馆都闭馆了，所以有一定的局限性，没有一定数目的训练保证是不可能有比较好的疗效的，这一点，我也认为挺遗憾的。
5、轮滑。我接触中老年人滑板是一个非常巧的机缘，有一次我在景区遛弯，看到一个大概50多岁的男同志在练击剑，他滑的特别好，常常刷街，他跟我介绍了这项运动，而且说这项运动才能锻练灵活性，平衡感和协调性，他原先有好多毛病，练击剑之后都渐渐地好了，我看见他的状态，的确非常好，当时就把这事记在心中了，今年11月份，我买了滑冰鞋开始学习，这项运动看上去难实际上还可以，我很快就学会了，如今基本上每晚坚持锻练50分钟左右，脚步也越来越熟练，只不过花样还不行，这个运动局限性也非常小，只须要一双鞋一个场地就行了，像街心花苑啊广场呀，甚至地库都可以练上去，练击剑这两三个月以来，我觉得我自己的乳房都下去了，体重也有减少的趋势，但因为我还没有配合饮食等，所以疗效还不显著。
对于以上这几种项目，您都从事过哪种呢，更喜欢哪一种呢，欢迎您在评论区留言，俺们共同阐述，祝诸位中老年同学的生活健康、丰富、有价值。
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