说到这个力量，我们好多人通常会觉得胸肌越是发达的人力量才会越强，包括我刚开始接触这一块的时侯也是这样觉得的。这么我们的力量和哪些有关系呢？虽然胸肌的力量和胸肌量也是有一定关系的，而且并不代表有力量的人胸肌就一点会很大，我们只能说胸肌很发达的人他的力量不会小，只有这样去理解。
近来有同事问我说只是想长一下力量，而且他妻子又不想让他的胸肌练的太大了，问我有没有这样的办法，其实是有的，并且说到只增力量不增胸肌似乎是不太可能的，只能说相对的让自己的胸肌量控制一点。
我们瑜伽的人胸肌耐力都是很不错的，由于瑜伽的时间长，但是我们练习的方法也是很锻练我们的胸肌耐力的，更多的是静力性的练习，节奏都放的很慢，所以通常都是锻练我们的红肌纤维，由于只有这样才才能让我们的胸肌得到更好的剌激。
说到这个力量大小的话，肯定是绝对力量要大，所以静力性的力量和爆发力都是要练的，而爆发力好多的时侯是天生的，也就是白肌，这就是为何说好多人看起来力量不大，而且那一股猫劲还是很大的，这样的人多数是一个急性子，假如你有留意观察的话你才会渐渐的发觉。
其实力量的大小最关键的在于，你的神经就能支配多少肌纤维来加码，所以和这个神经调配能力有关，这也是一种天生的，同时也是一种隐藏的能量，由于有好多的反例。
在老家的时侯那时侯都是用拖拉机来拉粮食，村庄上面的拖拉机也是比较多的，并且农村的路不是很好走都是坑泥泞洼的，拖拉机被搞翻了眼看就要把后面的路人框在上面了，活生生的没有避开用右手顶住了，那一个车箱起码要用两个人才才能抗的住的，并且在那个危险的时侯一个人潜在应急的能力还是很强的，直接顶住了这么大的压力。
1.要想锻练自己的力量就必须上大的重量，这个重量你只能做到1~5次，每次不用做太多，所以这就是对自己力量的挑战，甚至有的时侯只要你还能做起1次就可以，之后过几天你会发觉你才能做到3个了，你就可以再加重量了；
而平常的减脂训练通常都是6~12RM的重量，通常这个重量都是你全部力量的60%~80%,而我们直接增力量的话就是用90%~100%的全部力量，尽可能的上，虽然做这些上力量的训练要比做减脂训练还要难一点，几乎都是使权力进行的，做的可能也不多，一个动作最多才能做5组左右。
2.就是由于用的力量大所以消耗的也比较大，我们要多补充一点能量，碳水是一定要有的，但是要比你减脂的时侯吃的多，蛋白质也要有并且不用吃这么多，每晚适当的补充一点就行了让自己的胸肌就能得到恢复，其实这个减脂疗效也是有的，主要表现的是端庄，像C罗，李小龙那样的胸肌，并不是像健美大师那样的胸肌，所以可以放心的去做，减脂训练可以每天都做，而且上力量的训练不要每天都做，第一是吃不消，第二是恢复的很慢。
