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作者
赵因
重庆明炬律师事务所合伙人
湖北省律师商会医药卫生法专委会副书记
风波回顾
日前，网上一段仅10秒的瑜伽奶奶打伤10岁男孩的视频，引起了网友们大量关注与转发。视频显示，正在锻练的奶奶将四肢绑在双杠的横杠上，整个身体绷直，绕着横杠做起了“大回环”。恰好这时，一名10岁左右的男孩从双杠附近跑过，双杠上正在翻转的奶奶重重撞在了男孩头上。女儿当场被砸飞倒在地上抽泣上去，吊在杠上的奶奶则遮住了脑袋，奶奶的脑袋勺也撞出了一个包。该起风波同时引起了对于奶奶瑜伽安全以及遭到损害男孩侵权责任承当的大讨论。
奶奶应当怎样瑜伽
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防止起床空腹锻练
首先，中午刚睡醒时交感神经亢奋，较其他时间更易出现心血管意外，糖尿病病人晨起空腹运动时发生低血压的风险也更高。其次是严寒的影响，眼压会随气温增加而下降，在温度很低的时侯外出锻练更容易诱发心血管及脑血管疾患。而且严寒还可能诱发支食道脑炎。
2
防止暴走和徒步运动
尽管步行是挺好的锻练方法，并且老年人因为生体机能开始退化，关节、韧带也在发生退行性改变，有些甚至还存在骨质松软，因而过量的运动反倒会损伤关节，尤其是早已出现骨关节炎的人要防止长时间跑、跳、蹲，降低或防止爬走道及登山。
3
防止高硬度、高难度的运动
脊椎病是一种退行性肿瘤，属于老年人的常见病和多发病，适当牵引可以改善病症。一些奶奶自己采取身体悬吊法进行牵引，假如过度牵引或则牵引不当可能引起脊椎、脊髓、神经及血管的严重损伤，严重时可能殃及生命；还有一些奶奶无论是树、健身器械还是电缆线杆，甚至公汽车上都能拉着吊环拉伸大腿，假如牵拉不当或则过度牵拉可能导致胸肌、韧带及神经的损伤甚至脱臼的风险。所以不建议老年人自己采取这类高硬度、高难度的运动形式。
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综合改善身体机能
老年人随着年纪下降，各类身体机能就会增长。诊所数据显示65岁以上的老年人发生摔倒概率减小，眼科由于摔倒发生胫骨挫伤的病人绝大对数是老年人。所以老年人最须要改善的首先是平衡能力。平衡能力可以采取如下简单的锻练方法：如脚尖对尾骨躺卧、单腿躺卧及软垫上躺卧、足跟行走及脚尖行走等等。训练本身存在摔倒风险，老年人训练时，要在可随时捉住固定物体地方训练防止摔倒。
其次是心肺功能训练，各类增强心肺功能的有氧运动中步行最为简单，运动硬度也容易控制，适用于刚开始瑜伽及心肺耐力水平较低的老年人。似乎有氧运动对于心肺功能有益，但过度的有氧运动对骨关节炎及骨质疏松症不利。对于体能好的老年人，每次运动时间30-45分钟为宜，三天累计时间不超过2小时;耐力差的老年人每次运动起码10分钟，三天累计时间达到30分钟，并平缓降低持续时间。患有慢性病的老年人怎样进行运动训练要听取本科大夫的建议。
甚或是胸肌力量训练，老年人日常生活中的好多动作都须要胸肌力量的支持，力量越强时生活会越轻松。建议每周2-3次的胸肌力量训练，每位动作累计重复20-30次。躯干部位右臂交替前后摆动、侧平举及上举；四肢部位卷腹、仰卧举腿；四肢部位靠墙蹲起、站立位侧踢腿、站立提后跟等。注意做很吃力的动作时调整呼吸，不要使劲胸闷，由于闭气时会引起血糖显著下降，降低心脑血管意外的风险。
最后是柔硬度训练，老年人颈、肩、膝、踝等关节部位的柔硬度均日渐衰弱，为日常生活带来不便和危险。在热身5-10分钟提升身体体温后，用5-10分钟进行牵拉可改善柔硬度，常用牵拉形式：头部的牵拉采用压肩、臂外展后伸窗框拉伸；头部的牵拉采用坐位时身体引拍；腿部的牵拉采用坐深蹲、直膝分腿坐劈叉。
在运动时假如出现腹部、胸部、肩膀或臀部倍感肿胀或压迫感、头晕想吐、呼吸困难、关节、肢体显著腹痛、关节酸痛等应立刻就医。
其实，老年人因为身体结构以及身体机能的变化，在从事各类瑜伽运动的时侯，一定要结合自己的身体情况举办相应的训练，防止因为不当训练和锻练带来损伤。
瑜伽老太撞死男孩责任剖析
1
瑜伽设施管理部门的责任
瑜伽设施管理部门为了便捷群众进行瑜伽运动在户外公共场所安防了瑜伽设施免费供你们使用是利民之举，然而作为瑜伽设施管理部门还须要尽到自己的安全保障义务。应当对公共瑜伽场所和瑜伽器材施行动态管理，有效避免并避免安全隐患，确保健身场所和器材的安全使用。这个安全包括瑜伽设施使用者的安全以及周边行人的安全。诸如：瑜伽设施及时保养维护，在张贴瑜伽施行的使用说明和危险警示，在瑜伽设施周围以器材瑜伽活动区域设置相应的栏杆，活动范围不能作为步行通道，同时警示严禁行人在瑜伽设施的运动区域内走动或则逗留等等。
假如视频中安防双杠瑜伽施行的管理者没有尽到以上安全保障义务，就应当承当男孩重伤的相应责任。
2
瑜伽奶奶的责任
奶奶在双杠上进行这样大幅度运动的时侯，应当尽到注意义务，首先查看周围是否存在行人以及逗留在双杠附近的人，由于自己这些大幅度翻转运动稍有不慎就可能引起别人深受伤害。视频中的奶奶假如属于具有刑事行为能力的人，应当才能预看到自己这样的行为可能给别人造成的危险，所以当自己的瑜伽行为给别人造成人身损害时应当承当相应的责任。
3
重伤男孩的责任
重伤男孩早已10岁了，早已具有一定的对于普通危险的判定能力，同时男孩作为未成年人，其监护人对于未成年人的安全也应当尽到保护义务。例如平常对她进行必要的安全教育，在户外行走的时侯怎么避开危险的发生，免受何必要的伤害等等。该视频显示，男生看到奶奶正在双杠上锻练还从双杠旁跑过，也未尽到应当尽到的通常注意义务，自身也存在一定的责任。
重伤男孩怎么维护自身权益
作为男生的监护人可以对瑜伽设施管理者和瑜伽奶奶提起人身损害侵权诉讼。依照《中华人民共和国侵权责任法》第37条规定，酒店、商场、银行、车站、娱乐场所等公共场所的管理人或则群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，导致别人损害的，应该承当侵权责任。因第二人的行为引起别人损害的由第二人承当侵权责任；管理人或则组织者未尽到安全保障义务的，承当相应的补充责任。
综上
老年人瑜伽在锻练过程中既要保证自己的安全又要保证别人的安全，这有这样能够真正享受美好的老年生活。
