刘小溪副主任医师辽宁中医药大学附属医院三级甲等内分泌科语音文字

刘小溪副主任医师

辽宁中医药大学附属医院三级甲等内分泌科

语音文字：

运动是可以瘦腰，但不能单纯做腰部的运动，要想真正的将腰部的赘肉瘦下来，需要有氧运动和无氧运动抗阻运动的配合。

有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等等，但有氧运动要求有运动的强度和运动持续的时间，可以的每天运动30分钟以上。同时再配合一些腰部的抗阻运动，比如仰卧起坐、腹部肌肉的抗阻训练，这样有氧运动和抗阻运动配合，就可以达到瘦腰的目的。

同时想要减肥，也一定要控制饮食，选择低热量食物，每天控制在1200千卡以内，坚持下来就可以瘦腰。