你好我是瑜伽教练，
每次发福都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易急跌。 按摩篇 如果不是非常敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让减肥成份更有效地被吸收。还要看清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的减肥产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄寓在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。 运动篇 捡书捡来小蛮腰：坐在沙发的中间，挺胸直背，幻想有两本书在桌子两旁的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再渐渐上去。两边各重复10次。 时刻保持“积极胸肌”：如果要有平坦胸部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让乳房保持“紧张”，这样不需花大力气，就能起效。让我们一起来感受一下头部应有的状态：站立时，把一只手置于髋骨的后面，把你的另一只手置于另左侧，紧缩胸肌，你的两只手会聚在一起。请注意头部怎么拱起的?????让你的胸肌平缓松驰，两只手自然就分开了。让自己的乳房习惯于保持能让双手聚首的姿态，岂不水蛇腰立即就出现了？ 饮食篇 腰背部可细分为腰、上腹、小腹，其实不仅个别共通缘由外，它们各自的肥胖动因还不是很相同呢。 大胃王 身体的新陈代谢率增加，加上平常欠缺运动，喜欢吃甜品和冰淇淋，肥肉就很容易迸发在上腹部位。所以要尽量以天然糖取代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于吃糖的欲望，还可以起到润肺的作用。小肚腩 日日驻扎办公室，吃饱就坐，有时工作忙上去连水都来不及喝，所以好多人都有水肿困局，这种情况在节后非常严重！多喝牛奶，记得每晚8杯水，味浓的东西就少吃点吧。水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量乳品避开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽降低饱胀感
回答的简明扼要，希望早已帮助你解除困扰，要是还有瑜伽疑惑可以找本教练解答
