体态出现问题了？没那么可怕!
“为什么照片里的我总是驼背弯腰的，一点都不美？为什么我明明不胖，可穿衣服就是不好看？为什么总是有人说我没有精神？”以上问题是不是也困扰着你呢？
小编也曾经被这些问题苦恼过，其实问题的答案很简单，也许是出现了体态问题哦！下面就跟着我深入了解一下我们是怎么一步一步掉进“体态”的陷阱的！
1、什么是体态？
首先，我们来了解一下什么是体态。
所谓体态，顾名思义就是身体姿态。人类由爬行动物进化成为能够直立行走的高等动物，伴随着行走姿势上的变化，同时我们的身体各个部位之间也达到新的平衡，我们在进行立、坐、卧、行等静态或动态的动作时，身体各个部位之间的这种关系就被称之为体态。
2、什么是好的体态？
好的身体姿态，就是耳肩髋都在一条直线上，同时我们的身体也保持这高度的对称性。简单来说，可以用以下两个标准来判断：
（1）对称性
人体是上帝缔造的最美丽的工艺品，而对称性就是它美的标准之一。虽然人体并不是数学意义上的绝对对称，但不影响肉眼所见的直观感受，也就是近似意义上的对称。
（2）最节省能量
一个没有任何体态问题的人，其在自然行走时，会感觉身轻气爽，呼吸顺畅，同时精力更加旺盛，注意力更加集中，也就会创造更高的效率，这也是我们从小就被教育要有良好的写字姿势和上课姿势的原因。
3、为什么我的体态出现了问题？
每个人都希望有个好的身材和体态，都希望自己在任何时候能够slay全场，相关研究也表明，好的身材能够使人们更加自信有吸引力，所以，为什么天不遂人愿，我们会出现这样那样的体态问题呢？
从现实因素上来讲，步入现代，我们的生活方式和节奏发生了翻天覆地的变化。由于学习工作需要，现代人长期久坐、缺乏运动，很容易造成某些部位肌肉紧张、关节活动度下降，同时日常的一些不健康的生活习惯，如“葛优瘫”、“低头玩手机”等动作，也会加重特定部位肌肉负担；
从生理因素上来讲，人们都是习惯向前走，向前看屏幕，会造成身体重心向前，前后链肌群失衡，又因为每个人都是习惯手，大家左右两侧身体肌群也是缺乏平衡的。
长此以往，身体形成了新的适应机制，也就会渐渐造成我们肉眼可见的“体态问题”。
4、体态问题非常可怕吗？
我相信，不少人都会被指出自己的体态问题，不管是专业的还是非专业的，也会有许多健身爱好者担心，自己有比较严重的体态问题继续锻炼会不会影响自己的身体健康。无论是哪种情况，首先我们要明确两点：
（1）几乎任何人都存在体态问题，而一般性的体态问题不会对生活和运动造成直接影响。
（2）体态问题是长期动作行为产生的结果，某些健身教练说的体态问题的危害，绝大多数都是危言耸听。如果真的觉得自己的体态问题已经严重到影响自己的身体健康，则应该先去正规医院做评估，得出专业的解决方案。
总而言之，大部分人的体态问题都没有严重到影响自己的生活健康，就算是职业运动员也会出现各种体态问题，实在没必要小题大做。
5、体态问题如何改善？
首先，改善体态主要依靠两种途径：
（1）改变不良的工作生活习惯
（2）进行相关的纠正训练
以上两种途径中第一种所带来的好处要大于第二种，因为就算通过第二种纠正成功了，没有良好的工作生活习惯也是治标不治本。下面给出具体可行的操作：
（1）如何改变不良的生活习惯？
①坐在椅子上的时候不要含胸，脖子向前伸，也不要太放松的把自己放在椅子上，收缩小肚子，尽量坐在椅子的前半部分，这样肚子基本上不会变得松弛肥胖一直保持平坦。
②走路要抬头挺胸，每次迈步腿拉直再换腿，这样即可以走姿漂亮，又可以拉伸腿部，步伐适中，脚要抬起来。
归根到底，是时时刻刻有控制自己的意识，日积月累所收获的就是无穷的好处。
（2）如何进行相关的训练？
其实不同的体态问题都有针对性的改善方法，网络发达的今天，各种相关经验贴和小视频已经赚足了眼球。
这些所谓的纠正训练，多来源于康复界，其原理主要是通过对特定肌肉及相关组织的拉伸和强化，达到改善的目的，当即就可见效，但这种训练如果不长期坚持，那么也就是“来也龙卷风，去也龙卷风”。
通过这种特定的矫正训练，长期坚持下去会相应的改善我们的体态问题，但这并不能解决所有问题。
导致体态问题的原因主要是肌肉力量的失衡，如果我们在矫正之余，坚持进行基础力量的训练，将会达到事半功倍的效果。
基础力量训练通过学习蹲、拉等人体最基础的动作模式，让身体各个部位回归其本来的功能和位置，同时通过循序渐进的增加负重，既能够改善体态又能够提升综合体能。在正确的动作模式下，强化薄弱肌肉群，逐渐建立身体新的平衡，从根本上改变体态。
6、想要改善体态，我是应该自己单独训练还是应该跟课系统训练？
无论是健身小白还是经验老手，都或多或少的对这个问题产生过困惑。我的看法就是，根据自己实际情况和需求在进一步考虑。
作为健身小白，或者是那些只是想改善自己的某些较轻微体态问题或者说减肥需求的，网上的免费课程和一些达人推荐都比较科学并且完全足够自己踏出第一步，我相信只要坚持下去，自己的相关需求一定会有所满足。
而那种系统的课程对于哪些人适用呢？
（1）体态问题严重者
对于那些有较为严重的体态问题者或者被许多体态问题同时困扰的人来说，自己训练的力度以及科学性可能没有办法很好的把控，而选择参加一门课程则是一个比较省事的选择。
（2）健身爱好者
对于健身爱好者来说，由于健身强度大，针对已有的体态问题还是寻求专业人员的帮助，这样才能够竟可能的减少方式不当对身体的伤害。其实对于健身爱好者而言，这种问题相对来说就没有那么大的意义，毕竟是兴趣所在，自然是尽在不言中啦。
不管是选择哪种方式，坚持最重要哦，所以要为了完美身材而不断努力！好了今天的分享就到此为止，如果还有其他问题，欢迎留言分享哦~
