人和街小学的学生正在上体育课。（人和街小学供图）
“如今，上好体育课真是一件让人头痛的事。”前不久，一位小学校长在朋友圈道出的一句“苦水”，引发不少教育工作者的共鸣。
体育活动是学生强身健体的重要保证。自今年4月底重庆实施分批有序开学以来，我市中小学校的体育课怎么上？遇到哪些麻烦？中小学校有哪些好的做法？专家有什么好的建议？连日来，重庆日报记者就此进行了调查走访。
现象
除了体重增加，学生的运动能力也有所下降
“刚开学的时候，有几个孩子胖得我都认不出来了。”6月11日，江北区某小学校长说，受新冠肺炎疫情影响，学生们的寒假延长了，他们正是长身体的时候，吃得多，在家体育锻炼相对较少，返校复课后，不少同学都长胖了，有的瓜子脸变成了圆脸，有的甚至还长出了小肚子。
该校操场上，一位正在上体育课的小朋友较为显眼。不到1．4米的个头，体重大约有100斤。“开学后已经减了好几斤了。”这位小朋友有些不好意思地说，疫情在家待了3个多月，胖了5公斤多。
我市不仅是一两所中小学出现这样的情况。育才中学体艺卫中心副主任文双全坦言：“开学复课后，老师们发现不少学生都有变化，胖个三五斤算正常，有的学生甚至胖了一二十斤！”
老师担心的不仅仅是学生长胖了，还有运动能力下降。
渝中区人和街小学课程中心主任陈明庆说，除了体重增加，开学复课后学生的运动能力也有所下降，“上学期大部分学生跳绳一分钟能跳180－190个，有的可以达到200个，开学复课后普遍下滑到150—160个左右。”
“学生躯干核心力量有所提高，估计与在家锻炼以腰腹练习居多有关系。但一些学生的耐力素质下降了。”文双全说，上体育课，老师略微要求一定强度的耐久跑，一些学生就会出现呼吸不畅、摆腿困难的情况，少数学生还有头晕、心悸、出虚汗的情况。
矛盾
居家学习身体锻炼“欠了账”，开学复课后又不能聚集
“很多学生疫情期间没有养成运动习惯，参与运动的积极性和心理调适能力都相对较弱。”辅仁中学体育老师施筱倩称，造成这种现象的原因，主要是疫情期间学生在家缺乏体育锻炼。
施筱倩解释，虽然在家期间有体育网课，但都是在室内进行的简易运动，相比在校期间还是有差距。之前在学校上课时，每天除了有体育老师监督外，学生之间还有各种互动。但居家期间，即使学生们有锻炼的意识，也难免会有一些学生偷懒，达不到每天一个小时的运动量。此外，少数家长也缺乏这方面的意识，认为学生只要学习上去就行了，忽略了孩子是否认真进行体育运动。
一方面，不少学生居家期间体育运动量不够；另一方面，在开学复课后，受客观因素的影响，上好体育课也面临一些困难。
记者在采访中发现，一些老师对上体育课心存顾虑。一位体育老师坦承，开学复课后因疫情防控的需要，人群不能聚集，对抗性的集体球类项目暂时取消了，学生只能做一些简单的运动。同时，由于剧烈的运动会让孩子出汗，一冷一热较易引发孩子感冒发烧，有的体育老师只能考虑适当地降低运动量。
“几个月的居家学习让学生们的身体条件发生了变化，学生的运动能力、身体素质、心理健康水平等都有不同程度下降，也拉大了学生个体间的差异。”北京师范大学教授毛振明在接受媒体采访时便称，如何针对这些新问题开展教学，既满足防疫要求，又保证体育课的质量，成为开学复课后体育教学面临的挑战。
创意
“擂台赛”让体育运动更有趣
究竟该如何上好体育课？我市各中小学做了积极尝试。
陈明庆称，渝中区人和街小学设立了“体育云擂台”，通过“体育吉尼斯擂台赛”和“运动技能等级达标赛”等学生运动竞赛活动，激发学生运动兴趣，提高学生身体素质。
例如，“体育吉尼斯擂台赛”设置了身体活动、球类、武术、体操等类别，每周一赛，学生们相互挑战，参与热情高涨。该校五年级1班的一位学生说：“我和几个同学参加了‘金鸡独立’的擂台赛，腿部力量和平衡能力都增强了，体育运动真有趣。”
“上好体育课就要遵循体育运动的规律，尊重学生个体差异，做到科学教学、因材施教。”文双全称，开学复课后，育才中学根据防疫要求对体育课做了一些调整：从课程内容上，暂停了集中的大课间体育活动和课外体育锻炼，根据年级情况每周增加了1－2节体育与健康课。从时间安排上，分散了体育与健康课的安排，避免了学生聚集的情况。调整了课堂教学，增加了八段锦、核心力量、有氧慢跑等内容的比例，并给学生布置了体育家庭作业，形式以柔韧练习为主。
“辅仁中学除正常的课间操外，把体育课上的跑步等内容替换为身体素质练习，比如平板支撑、交替提膝击掌、开合跳等练习，这样即能保证学生有足够的练习空间，又能保证他们的身体素质得到锻炼和提高。”施筱倩说。
建议
杜绝“三无七不”体育课，循序渐进提高学习强度和难度
针对如何上好体育课，中小学一线教师和体育学科的教育专家给出了建议。
文双全表示，学校开足体育课，必须杜绝“三无七不”（无强度、无难度、无对抗，不出汗、不脏衣、不喘气、不摔跤、不擦皮、不扭伤、不长跑），提高大课间及课外体育锻炼的健身性和趣味性，多开设学生喜爱的体育社团，多开展参与面广的体育比赛。
“开学复课后要控制运动强度，做好衔接，循序渐进提高学习强度和难度。”重庆市教科院体育教研员屈明建议，复课初期可以中等或中上等运动强度，安排非身体接触性的体能练习和以发展心肺功能为主的单人项目，如跳绳、踢毽、慢跑、武术、健身操等。同时，学校要探索多元方式，开齐开足体育课，丰富锻炼项目，将更多趣味性的活动融入体育锻炼，调动学生参与体育运动的积极性。此外，体育教师应注意将体育与健康教育深度融合，培养学生良好体育卫生习惯，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。学生、学校、家长、整个社会多方要达成共识、形成合力，真正实现“文明其精神，野蛮其体魄”。
