近日日本MBS电视台节目《林先生の初耳学》中，提及到将Sit-Up（仰卧起坐）反过来做更有效的说法，对于一向以Sit-Up来修腰的人士带来十分大的冲击！节目当中更请来6位女士分别以正常Sit-Up仰卧起坐及逆向Sit-Up仰卧起坐的方法锻炼两星期，最后的结果令人膛目结舌！
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最后两组的腰围平均减去2.6及5.6厘米，逆Sit-Up组减去的腰围比正常造的多出一部以上！节目中的专业人士解释，这是因为正常Sit Up只能练到腹直肌，而逆Sit-Up仰卧起坐就可以练到用来支撑身躯的腹横肌。
而这种逆Sit-Up仰卧起坐的做法如下：
1. 两脚平行开立，与腰同宽
2. 提起脚趾
3. 双手支撑头部，将上半身向后弯，保持五秒
4. 一边吐气一边回到原本的姿势
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