即使朋克健康总比忽视它好，你今天还健康吗？
热爱健康和美丽
从小就开始服用保健品
保健品并非中老年人的专属品，滋补营养品也深受年轻人喜爱。具体来看，购买保健品的90后，38%的人会购买保健品，27.33%的人会购买相关食品，24.67%的人会购买中药产品。
年轻人为了保持健康美丽，早吃保健品。艾瑞数据显示，以增强免疫力和骨骼健康为目标的保健品受到男女老少的青睐。16-35岁的人群也会更喜欢运动营养、减肥和塑身美容等产品。36-45岁开始注重调节三高，46岁开始更注重抗氧化和补肾。锻炼身体。在90后首选的营养补品中，还有不少传统养生茶、枸杞、阿胶、燕窝等。
紧跟时代新潮流的年轻人仍在使用各种创新的保健品。在运动方面，超过60%的90后会使用智能穿戴设备获取各种健康信息。在线健身在年轻人中也很流行。易观分析数据显示，1990 年代出生的人会在下午 6:00 到 9:00 之间集中精力使用在线健身应用。为了在饮食上达到养生的目的，80后、90后也喜欢购买保健品。其中，豆浆机、粥锅、电饭煲、保健锅、破壁机是90后最受青睐的。
各种美容塑形服务的消费，也记录了各个年龄段对美的追求。其中，16-25岁的年轻消费者喜欢使用瘦脸针和吸脂塑形服务，26-35岁的消费者尤其喜欢植发和纹眉。年龄越大的消费者，越喜欢食用透明质酸。
青春特色朋克保健：
我不喜欢运动，我喜欢买保险
在养生的问题上，很多年轻人都有矛盾的表现。有些人熬夜买褪黑激素（可以改善睡眠）；有些人在服用减肥药的同时购买高热量零食；有些人缺乏运动，但尝试购买更多的健康保险来保护自己的健康。“朋克健康”的概念被用来描述这种类型的矛盾行为。
与自行修炼的老人相比，年轻人的养生保健还不够彻底。据丁香博士和健康新闻移动健康研究院调查的数据显示，70%以上的70岁前每周锻炼3次以上，更喜欢在公共运动场所锻炼，享受阳光和新鲜空气. 只有 7% 的 70 岁前几乎不运动。但90后和80后几乎不运动的比例达到30%左右，只有24%的90后每周至少锻炼3次。同时，年龄较小的人群更喜欢在室内健身房、家中等室内场所锻炼。
健康的生活习惯可以让中老年人有一些更好的身体指标。数据显示，虽然中老年人普遍面临着容易从睡眠中醒来的问题，但1980年代之前的人们对自己的睡眠质量和饮食仍是明显满意的。即使90后的平均睡眠时间为7.4小时，但超过80%的90后和80后存在睡眠问题。其中，26%的90后难以入睡，23%的80后醒来后感到腰酸背痛。分别有超过30%的90后和80后晚上睡不好，影响了第二天的工作和情绪状态。在饮食方面，成长在更富裕时代的80后和90后并没有吃得更好，
但在最后的保险中，年轻人对自己花钱是很认真的。根据丁香博士和健康新闻移动健康研究院调查的数据，27%的民众购买了健康保险。其中，80后购买比例最高，达到36%。90后购买健康保险的比例也达到了21%，高于70后的18%。
80后、90后的医保费用也明显偏高。其中，70岁之前购买健康保险的人中，30%的人花费在1000元以下，8%的人花费在10000元以上。90后和80后医保支出超过10000元的比例分别达到19%和23%。
均衡饮食、改善睡眠和多运动是健康的解决方案
一方面缺乏运动、睡眠不好，另一方面又希望通过购物和购买来解决健康问题，很多年轻人陷入了“不能保持健康”的恶性循环。有专家指出，只有改善饮食，注意睡眠，适度运动，才能真正拥有健康健美的身体。
丁香博士和健康新闻移动健康研究院调查的数据显示，从中国人的饮食习惯来看，精制主食的消费量相对较高，杂粮、海鲜、大豆和坚果的消费量相对较低。食品与营养信息交流中心科技部主任阮广峰指出，粗粮可以提供更多的B族维生素、矿物质等营养物质，要通过均衡饮食来保持营养平衡，控制健康。重量。由于工作和生活的压力，肥胖、焦虑、肠胃问题等问题越来越年轻，但各种饮食和网红减肥方法都可能导致营养不良等健康问题。在长期，
至于睡眠问题，有数据显示，半数有睡眠问题的人会通过调节睡眠时间来改善睡眠问题。此外，以枕头、床垫、香薰灯为辅助工具的做法，也受到不少失眠者的青睐。但仍有 27% 的人没有采取行动应对睡眠障碍。北京协和医院神经内科主任医师、副教授汪涵表示，睡眠已经成为中青年大众最关心的健康问题。认知行为疗法是治疗成人慢性失眠的首选方案之一，首要措施是纠正不良的睡眠卫生习惯。例如，睡前 4-6 小时不要喝兴奋剂或暴饮暴食，也不要使用酒精来帮助睡眠。
年轻群体的体育参与度低也敲响了健康的警钟。首都医科大学附属北京友谊医院主治医师、骨科医师齐正荣表示，“工作忙”限制了年轻人的运动时间。借口。事实上，由于久坐、低头、不爱运动等不良习惯，上班族已经成为颈椎腰痛、肥胖等问题的高发人群。其中，如果女性在年轻时没有通过运动来储备足够的峰值骨量，那么她们日后更容易患上骨质疏松症。因此，我们呼吁 1980 年代和 1990 年代出生的年轻人抽出时间真正投入到体育运动中。
■参考数据：艾瑞《2019年中国大健康消费发展白皮书》、第一财经《青年健康消费趋势报告》、易观分析《90后健康养生揭秘》、丁香医生与健康报《2019国民健康洞察》报告
