考虑做一些有氧运动但不确定选择哪种设备？在选择跑步机和椭圆机时，需要考虑一些事项。了解您的具体目标是什么，您正在锻炼身体的哪个部位，以及您想要执行的计划类型将帮助您做出最佳选择。
这两种设备都有很大的好处，但也有缺点。跑步机燃烧卡路里并且易于使用。但影响是巨大的。椭圆机克服了这个缺点。
两种设备的主要区别是什么？让我们来看看您需要了解的利弊，以便决定如何为您选择最好的设备。
跑步机
椭圆机
让我们仔细看看跑步机和椭圆机之间的比较。对身体的影响
两者都旨在帮助快速燃烧卡路里，使用它们中的任何一个来减肥都应该没有问题。由于提供的阻力，椭圆机在使用时确实会对肌肉施加更大的压力，并且会保留更多的肌肉质量，尤其是在节食时。这可能是非常有益的，因为瘦肌肉质量可将新陈代谢率保持在所需水平，从而确保长期保持体重减轻。
这两种设备，当以冲刺方式完成时，可以在提高静息代谢率和促进更快的脂肪减少方面提供显着的好处。这会产生一种称为 EPOC 的效果，它代表运动后的过量氧气消耗。
伤害危险因素
还要考虑跑步机与椭圆机的伤害风险因素。椭圆机被设计成低伤害机器，因为跑步没有任何影响。但请注意，这并不意味着完全没有伤害。事实上，如果你做足够多的椭圆机训练——每天训练很长时间——你很可能会遭受过度使用的伤害。永远记住，低影响并不意味着没有伤害。
对于某些人来说，如果椭圆机使用起来不舒服并且不适合他们的身体，它实际上会增加他们受伤的总体机会，所以请记住这一点。
跑步机肯定有风险。过度使用损伤，如胫骨夹板、膝盖酸痛和下背部疼痛在跑步者中太常见了，尤其是那些喜欢长跑的人。虽然你可以做很多事情来防止这些事情的发生，比如适当地热身、不要过快地提高速度以及使用优质的跑鞋，但风险仍然存在。
如果您不正确地使用跑步机，您可能会从跑步机上摔下来或扭伤脚踝，因此还有两件事需要考虑。
设备维修
最后想想设备维护。椭圆机往往是免维护的，这意味着除了购买设备外，实际上不需要太多维护。它们很少发生故障，因此可能不会有很多维修费用。
跑步机不是这样。在跑步机的使用寿命期间，跑步机皮带经常需要更换，尤其是在跑步时。电机也更容易出现问题以及倾斜特性。
所以相当于跑步机和椭圆机，跑步机将更有可能需要维护。
综上所述
所以跑步机和椭圆机之间的一些关键区别。两者都是极好的选择，并且在定期完成时肯定会实现目标。最重要的是选择一件装备并坚持下去，所以这是最关键的考虑因素。如果您认为跑步是最好的有氧运动但又讨厌跑步，请不要强迫自己购买跑步机。使用椭圆机可能会看到更好的效果，因为实际上进行了更多的锻炼。
