你知道你在怀孕期间更容易患贫血吗？这是因为你的铁需要在怀孕期间飙升。铁对于制造血红蛋白至关重要，血红蛋白是红细胞中将氧气输送到其他细胞的蛋白质。在怀孕期间，您体内的血液量增加了 50%，您需要额外的铁来为所有额外的血液制造更多的血红蛋白。你的宝宝和胎盘也需要更多的铁。
你有缺铁的高风险吗？
大多数女性没有足够的铁来开始怀孕，所以她们从一开始就赶上了。如果您的铁水平太低并且您没有制造足够的血红蛋白，您就会患上贫血症。如果您有以下任何一种情况，则您患缺铁的风险较高：如果您有多个婴儿、如果您有严重的孕吐导致频繁呕吐、如果您有两次或多次怀孕，或者如果您的饮食是一开始含铁量不高。
如何获得足够的铁
推荐的每日铁量为 18 毫克，但在怀孕期间为 27 毫克。如果您的医生发现您贫血，他或她可能会让您服用铁补充剂。大多数产前维生素都含有铁，但有时您需要更多。您也可以尝试多吃红肉和贝类。非动物富含铁的食物包括豆类、扁豆、豆腐、葡萄干、枣、李子、无花果、杏、土豆（去皮）、西兰花、甜菜、绿叶蔬菜、全麦面包、坚果和种子、黑糖蜜、燕麦片和铁强化谷物。
问题
已解决 一旦您开始制定治疗计划，贫血通常会在几个月内消退，您也可以放心，贫血患者从食物中吸收的铁比供应充足的人更多。
关于作者
Autumn Calabrese-Guzman 是洛杉矶 Mighty Mommies Fitness 的创始人。
拥有14年舞蹈训练的终身健身爱好者。她将自己对舞蹈和教学的热情转化为帮助女性保持健康的愿望。作为一个漂亮男婴的新妈妈，Autumn 可以通过个人经历与她的客户建立联系。Autumn拥有三项个人培训证书，擅长产前和产后健身。Fall致力于教孕妇如何健身和照顾自己的健康。
