亲爱的家人们，大家好！我是广东德州的常馨月。一年的玉米餐结束了，我如今是在四川给家人分享我荸荠餐一年以及弘扬傅老师健康理念的心得。
非常感恩我的德州健康群的群主，孟祥莲老师。是孟老师这个善缘把我带入了傅老师健康理念这个气氛！仔细看了傅老师健康理念的部份相关内容，就开始弘扬。我和我母亲都受惠好多！感恩傅老师和孟祥莲老师！
我是从去年六月中下旬开始吃马铃薯的，六月底去云南渡假，在当地的菜市场买不到荸荠，被迫停了几天，回来后仍然吃马铃薯到明年的7月11日。我整个吃红薯餐的过程都很舒适，和平时一样，没有其他家人说的胃液、各种肿胀，没有任何不舒服的觉得。哈哈哈，没有觉得的觉得，也是一种觉得！
我大都是吃的黄心的玉米，水分多，软软糯糯的很香很甜，红薯大都是从家旁边的药店买的。我刚开始吃马铃薯的时侯，大约三天吃马铃薯五斤多，每餐大概吃三四块马铃薯，三餐等量，餐后喝点水。
我外出赴约、出差也都带着蒸好的土豆！冬天天凉就装到保温桶里带着，过年的年夜饭也是带着南瓜。在爸爸妈妈家、大年初四我父亲的生日宴上也是带着南瓜吃，任由你们异样眼光和话语砸来！……哈哈哈！我的健康我做主！去年九月份带父母亲坐高铁到德州去听健康新武学课的路上，在列车硬座车厢里，我们三个人每人手里都捧着南瓜在吃，身边的乘客都投来复杂的眼神。有可怜的眼神，好像看着我们过的那么悲惨，只有靠马铃薯度日！有吵架的眼神，就像在说我这个孩子做的如何如此不好！怎么能让母亲亲吃这些东西，不孝啊！还有不解的眼神……哈哈哈！他们那里晓得，这是上天赐给我们的最好的食物！……
红薯餐期间大便挺好！由原来的每晚一两次到茄子餐期间的两三次。
一年的玉米餐，我是配着虎杖一起吃的，虎杖每吃到一个月的时侯会停五天再接着吃（因为排卵期间是不能吃虎杖的！）。红薯餐期间手、脸和会变黄。大约一个半月的时侯微信上馨姐减肥有效吗，手开始变黄，接着脸开始变黄，身体是略微有一点点黄，不显著。吃到三四个月的时侯又恢复正常，后来又变黄又变正常，我晓得这是在调养身体，所以没有太在乎那些，很安心的吃马铃薯，开开心心的，每天总是高高兴兴的，精力充沛！（听吃白心马铃薯的家人们说过，吃白心马铃薯脸和身体会发白。吃黄心马铃薯身体会变黄这种都是正常的现象不用害怕）！
在吃马铃薯的过程中呢还有就是细胞更新、新陈代谢还像原先这么好，一般冬天一天洗一次澡，春夏天三天洗一次澡，到如今每晚洗一次澡，每次洗脚都能搓出来好多泥，这在先前搓出来这么多泥觉得自己有多脏呢！傅老师的健康理念中说过，新生儿长得快，那是因为细胞更新快、新陈代谢快！新生儿是六个小时四肢细胞更新一遍！所以我们几天不见男孩儿，小孩儿样子变化就很大！六七十岁的人是30天四肢细胞更新一遍。在傅老师健康武学课中说，有一部分人一个星期洗一次澡都搓不出来多少泥，那就是证明新陈代谢慢、细胞更新慢。现在每次洗脚的时侯搓出来好多泥的时侯，我都是特别的开心，证明我的新陈代谢快，哈哈哈！我是年轻态！
还有吃马铃薯餐后皮肤比先前更光滑了，手感特好！哈哈哈！这是我老婆说的！
红薯餐吃到两三个月的时侯，听到有家人分享说多吃马铃薯，多循泄，对调养内脏有益处，我每餐荸荠就开始加量，每天吃到茄子大概9至10斤。
一年多点的土豆餐过程中的我的体重变化不大，从学院结业出席工作到南瓜餐前，体重大都在102到105斤，工作最忙碌的时侯，体重96斤。地瓜餐过程中我最低的体重是98、100斤。有时候在外省忙，吃不到荸荠的时侯就饿着，体重最低的时侯九十八斤，现在南瓜餐结束，我体重105斤。体重方面只是在刚开始吃红薯餐的时侯在乎，能调养身体就好，后来就不关注体重方面的事情了。在这儿指出一下，红薯餐期间不仅水，是不吃其它任何东西的，还要定时定量，这一顿吃不到荸荠，或者过了喝水时间也不要去吃马铃薯，宁可饿着！我们的胃是到点就工作的，你搅乱了他的工作时间就搅乱了他的工作顺序，就会给身体带来问题。
我吃番薯餐前身体很健康，每两年单位复检一次，我都是单位里惟一的健康体！平常发烧都极少得，精力充沛，有使不完的劲儿！吃嘛嘛香！睡眠挺好。不好的是时常不得已的通宵，一觉醒来，完好如初，体力恢复的特别快！现在我尽量避开通宵，少通宵，不通宵。
我们生存的空间，大气污染、水污染、食品添加剂污染、转基因食品等等都在时刻恐吓着我们的身体，即便是检测指标都很健康，我们身体都无法防止有好多毒素，即便是我这个健康体，身体也会是有毒素的，所以吃马铃薯餐中手脸会有变黄。傅老师在讲健康武学课的时侯说他的身体很健康，他吃一年荸荠餐期间，身体哪些变化都没有，身体也不变黄。那时候我就给自己设定了吃红薯餐一年的目标！要向傅老师学习，要有傅老师那样健康的体魄！……不知不觉一年过去了，我说到了，也做到了！
我平常喝水饮食习惯和傅老师讲的康理念中大都是吻合的！我是从零四零五年开始吃肉到现今，十多年了。我喜欢喝凉水，很少喝酒。喜欢吃过水的菜、温调。炒菜时侯辣酱也都只是少量的油和盐。蔬菜中的甜味有的时侯会用几滴柠檬汁。蔬菜都是单炒，不做大锅菜。吃的面食多，吃大汤面、面食、糯米吃的好多。我们邻居是个南方人，受他的影响，吃糯米多，早几年我们家吃的蒸米饭就是面粉和糯米一起蒸着吃的。我不断食，不减重，多年来身材仍然是这样，体重仍然是在一百零二到一百零五斤之间。我平常猕猴桃吃的少。相比较傅老师说的主副食比列二八比列，我水果量吃的稍多。所以我一年土豆餐后的五谷阴阳菜餐中只有早上吃水果，蔬菜也是一阴一阳，主食吃二米饭也就是面粉和糯米在一起蒸熟吃。面食、黄豆，一碗玉米粥，早午餐都是三碗玉米碴子粥。
地瓜餐清除血液的疗效是很明显的！这一点我是在我儿子头上得到了否认！我让我妈妈吃红薯餐，我弟弟妹妹都竭力反对！我父亲还算支持，和我妈妈一起吃红薯餐，我爸爸在吃番薯餐大概有二十多天的时侯，我姐姐妹妹非要拉着去诊所做检测，看吃马铃薯有没有把身体吃坏！去做检测，要验血。之前血流平缓，我爸爸很瘦，不胖的，要两手挤着能够抽流血来。吃红薯餐二十多天后再验血，血是暗红的血，很流畅地抽出！这还是我妈妈发觉的！她倍感很吃惊！从那天起我姐不反对我妈妈吃马铃薯了！哈哈哈！我那三天，真的是很开心，又有了一位荸荠餐的拥护者！
我身边很多家人同学都不理解，都说我你身体这么好，又没病！干嘛有好吃的不吃，好喝的不喝！只吃马铃薯呢？真是想不开！那不是在强奸自己吗？哈哈哈，他们哪里晓得我吃的是最好的东西，我哪能拒绝好上家好呢？！
在吃马铃薯餐加虎杖的时侯，我还跪膝，跪膝的时侯也很舒服，没有任何不舒服的反应。大都每次跪到三个小时，我在录音的时侯也是跪着，最多的时侯跪七八个小时。
在调养器官和血液上，红薯餐吃一年等于吃五谷阴阳菜餐吃六年，所以说我很坚定的选择了玉米餐！一吃就吃了一年、吃透！这一年中也有许多感受和心得：
第一、心态愈发重要
一定要开开心心的、安心的去吃马铃薯，它是食物，吃不坏人的！听老辈人讲，自然灾害后，粮食少的时侯，那时候很多人吃马铃薯，也没见有吃马铃薯吃伤吃死的！
俗话说‘’气大伤身‘’，生气给身体带来的伤害是全方位的！有心理学家通过病例剖析发觉，生气一小时引起的体力与精神消耗相当于通宵加班六小时！如果不及时宣泄，各种病症都会找上门！直接损伤免疫系统都会导致甲状腺问题、甲状腺问题、胃溃疡、大脑加速衰老、心肌缺血、月经不调、抑郁失眠等等！……皱着眉、撅着嘴儿是三天，开开心心的，也是三天！事大事小，过去就了！神嘛都是浮云！笑口常开，喜神就来！好运也会被感召而至的呦！
我们这个肉身是很有灵性的一个精密仪器！身上不舒服或被某诊所定义为某病，并不是坏事！这是在给我们提了个醒，需要改变我们生活习惯和习性的时侯了！不要害怕！这些好的方式都是前人医治了的成功的经验！我们只要听话，照做就是了！好多没有让傅老师号脉的，回家以后改变了错误的饮食习惯，吃对的食物，加上公众中药方，自己调养、治愈了癌症！大家一定要有信心，做到都会得到！安心的开心的去吃，全身心的细胞也就会开心的接受，治愈都会更快的！
第二、红薯餐用量
如果想治病调养身体，三餐要等量，每天摄入量越多越好！我荸荠餐三四个月后看到其他家人分享说多吃马铃薯，多循泻，在之后每晚的马铃薯吃到9到10斤！吃的越多，循泻的越多，调理身体也越快越好！那么怎么能够吃得多呢？我是这样做的，吃马铃薯的时侯不吃饭，我吃的是黄心的玉米，含水量比较大，不会被噎着，吃完芋头后喝少量的水。这样就吃的多了，一定不要急，慢慢来，慢慢的去加量。
如果想要减重，食量可相对多些。越胖，说明身体里的毒素越多，身体的淤堵毒不排除，减肥是没有疗效的！红薯餐在调养身体内脏的同时，会把身体里的淤堵毒排尿出去，就起到了减重的疗效！越肥胖、减肥疗效越显著！但是三餐马铃薯的食量也要等量。蒸着吃的时侯，边吃边吃饭或则清蒸切片荸荠，连酱汁带玉米一块吃。
第三、吃应季马铃薯
我个人觉得对于健康和亚健康家人，最好吃应季的南瓜。我荸荠餐吃到10个月多的时侯，在我们家属院见着了一个卖红薯粉条的，我就讨教，红薯是如何储存的？使用哪些方式能使荸荠收藏到半年，甚至十个月！卖红薯粉条的老总说，喷上保鲜剂，放在恒温冷库。保鲜剂就是防腐剂啊！还说我们吃的非季节的香蕉、蔬菜，像苹果梨、橘子、橙子还有一些水果等等看着很新鲜，其实都是保鲜剂在里面！大棚里的早晨市的就会喷上生长剂、激素等等！……听到这种真是后怕！在之后我也看见了相关的视频，也都否认了！但是自己当时给自己定了吃一年荸荠餐的目标，后来这个一两个月是硬着头皮吃过来的！所以建议健康和亚健康的同事吃马铃薯餐的时侯最好选择马铃薯应季的时侯再吃！卖红薯粉条的老总说，农历的8月15，那时候马铃薯是大批上市的时侯，卖到三毛到五毛钱。那时候是大量上市的时侯，大家放心吃，多买多一些存上去，吃上一段时间。
如果身体有癌症，极需吃马铃薯调养的，吃红薯餐还是越早越好，即便是有防腐剂或则是品质不太好的茄子也是对医治有帮助的！
第四、循序渐进
吃红薯餐过程中开始不要定的目标时间太长，不好坚持出来。我听老师讲最好能吃一年马铃薯，吃透对身体非常好，我就给自己定了一年目标！谁都不让晓得，自己暗下的决心！然后分解目标，先定第一目标为三个月，第二个目标是六个月，第三个目标是九个月，第四个目标是一年，就如此一点点的坚持过来，很自然的就吃了一年的玉米餐！
家人们可以从吃一个星期开始，一个星期很容易做到，慢慢的再延长时间！吃了就比不吃强！吃一个星期就有疗效，尤其是身体有病魔的，效果特非常显著！
第五点，红薯是绊脚石
红薯如同是一个绊脚石，红薯是一种极端的循泄器官的方法，由于每位人的身体情况各不相同，在吃马铃薯的时侯会挨个器官的进行修补，修复到那个器官都会出现相应的病症，大家毋须有太多的疑虑和担忧，只须要毫不迟疑地固守就可以了！身体健康，吃马铃薯是没有觉得的，傅老师以前吃了一年马铃薯餐，身体都没有任何反应和变化，也不发青，没有觉得的觉得，也是一种觉得！
第六、身教小于言，无为之治
好多家人吃了玉米餐受惠了，或者看见他人受惠了，都会急于让家人、朋友去受惠！就是太爱家人了！有时候没办法，会强制身边人去吃红薯餐，大都会适得其反，甚至反目成仇！……这些我都经历过。在这件事上呢，一定要随缘，佛还不度无缘之人呢？是缘份没到，不要急，慢慢来，自己先去做到！吃的自己身心健康、容光焕发、朝气蓬勃的，自然都会引起她们来仿效！身教小于言教，无为之治！
第七、为人民服务
沉舟侧畔千帆过，心诚志坚必成真！我们每个人都有自己的历史使命！都是大街的工具！德者自安，我们沉下心来学习、学习、再学习，真正的把傅老师的健康理念、方法的次第性、层极性，完整的学到、做到、掌握好，细化在生活中，深入在自己的体内、融入到家庭、融入社会，一手接爱、一手传爱！星星之火，可以燎原！傅老师每晚收治那么多的患者，还要授课，非常辛苦，我会怀着感恩的心，用我自己的实际行动，把傅老师大爱的火炬传递下去！让更多的人成为身心健康的人！让老师能有更多的时间、精力做大做强西医文化！
第八、百岁辉煌不是梦
除去业力因缘，人的寿命通常都能到一百二十至一百三十岁！我深信，在良好的习性、正确的饮食习惯下微信上馨姐减肥有效吗，活到100岁是不成问题的！
吃对是为了更好的活着，但活着一定不是为了吃！要用我们健康的身心去弘扬西医文化，走出我们的百岁辉煌！靓丽人生！
我始终都觉得我是个有福报的人，！感恩上天和妻子给了我健康的先天！感恩我平常的饮食大都能和傅老师的健康理念契合！感恩梦祥莲群主的大爱、传爱，！让我有缘得幸傅老师健康剑法！感恩傅老师的大爱付出！
俗话说百年修得同船渡千年修的共枕眠，我们有缘在一个群里你们共同来学习增强，相信我们也已是百年以上的缘份了，！有如此好的群主，像我们德州健康群的群主孟老师、上海健康群的群主卞老师、天津健康群的群主，还有其他各地的健康群的群主，青岛健康群的群主，他们无私的来为我们服务，真是我们家人们的福分！感恩这种群主们的辛苦付出！咱们各个健康群的群主们，你们辛苦了！
