本文来自GymSquare精练（陌陌ID：GymSquare），作者/雪莹
假如把街舞也算在主要瑜伽形式的一种，Zumba尊巴是最好的代表：无器械要求、无锻练门槛限制，轻快的美洲音乐和艳丽的拉丁风情，但却有不可忽略的减肥表现。
这个瑜伽房中的动感街舞，将冷漠的训练场顿时弄成Zumba「尊巴聚会式瑜伽房」。
来自美洲，成于英国的Zumba瑜伽课程，早已享誉全球。尤其在中国，俱乐部的团校风向中，Zumba的白色瑜伽街舞颇为亮眼。
■Zumba
作为在全球团操课程中的其中之一IP，Zumba和莱美LesMills一样，通过以俱乐部和工作室授权的形式，向全球瑜伽房输出Zumba的课程内容。
但不一样的是，和莱美BodyPump、BodyCombat等有氧、器械、HIIT等种类繁杂的课程类目相比，Zumba的街舞特色更为鲜明。只要有音乐，就有Zumba课程的展示空间。
也正由于这么，Zumba在中国的拓展，随着「团课的浪潮」开始在国外流行。在各大瑜伽晚宴上，Zumba是无法忽略的重磅课程。
而这个全球轰动的奇特课程，从1999年步入日本到现在，仅仅只有20年历史。
Zumba最早是由一位AlbertoBetoPerez的健美操教练，将传统的有氧音乐换成了拉丁音乐，意外的演弄成了第一个街舞瑜伽课程。随即在创始人Beto宣传的「忘记锻练，享受街舞」健身理念下，Zumba在全球开启了「舞蹈之旅」。
截至到明年，据官方统计大概1500千人每周在180个国家的20万个地点出席Zumba课程。
不仅奇特的音乐、健身理念以及运动疗效之外，来自社群感染力和艳丽的服饰都是Zumba在全球快速传播的缘由。对于普通用户甚至不爱运动的人群来说，Zumba其实是能在瑜伽的过程中，享受运动快乐的一种形式。
街舞和瑜伽，尊巴Zumba
Zumba在波兰语中被理解为“快速有趣的运动”，正如其名，它承袭了热情、动感的拉丁街舞和有节奏的有氧运动，通过动态的运动方式实现了节奏性。
90年代初，尽管Zumba推动的街舞瑜伽席卷全球，但在其成立之前健美操是20世纪大众普遍的瑜伽形式。
■AlbertoBetoPerez
创始人Beto是一名健美操教练，在一次党课中忘掉将传统的健美操音乐带到课堂，选择了用现有拉丁舞曲录音带替换了原先传统团操音乐。
此后Beto借鉴了曾在俱乐部唱歌的经历，即兴发挥跳起了舞步，没想到立刻遭到大众欢迎，并迅速成为瑜伽房最受欢迎的课程。
正是这一次意外，Zumba街舞瑜伽诞生了。
Zumba的元素主要包括5种舞步：莎莎（Salsa）、桑巴（Samba）、玛瑞格(Merenue)、昆比亚（Cumbia）、雷吉盾（Reggaeton），动作编排是依据音乐的节拍和速率变化产生有氧运动。
区别于其他街舞，Zumba引入了「锻炼」的瑜伽理念，从根本上打破了基础瑜伽操的局限性，比如按照美洲街舞的特性，运用大量脸部以及手指动作来达到有氧减肥的疗效。
Beto觉得传统的瑜伽并不能让所有的用户都能参与到锻练中，并且基于传统健美操很和拉丁街舞音乐演进的Zumba，可以引导更多的普通用户甚至是不爱运动的用户，最大的缘由似乎是Zumba增加瑜伽门槛并最大化彰显「轻松快乐」的锻练原则。
Zumba街舞瑜伽的模式更像是年青潮流版的「广场舞」，为所有的用户构建一个享受街舞，释放泪水的舞台。
■Zumba风潮
自1999年Zumba即将进驻日本旧金山以后，在全美掀起一股街舞瑜伽风潮。截至目前，据官方统计全球有超过180个国家引入Zumba课程，而每周Zumba课程的数目超过55万，出席课程人数甚至高达1500万。
这些提倡健康生活和愉快的运动形式的瑜伽理念，可以说是让Zumba在全世界大受欢迎的最主要诱因。
甚至在中国这股美洲拉丁的街舞瑜伽风潮也同样大受欢迎，更多的年青人参与到这场街舞狂欢舞会。
■Zumba会议
2015年Zumba即将步入中国，此后相继在北上广等一线城市举办课程培训和活动聚会，短短4年时间，据Zumba中国官方数据显示，全省有45个城市提供教练培训。
除教练培训之外，瑜伽房和工作室的课程数目上也见到了Zumba受欢迎的程度，比如超级猩猩每周的排课量（广州市），每周平均10节Zumba课，而小型瑜伽房的英格兰，一兆韦德的课程安排，每周平均三到四天都有提供Zumba课程。
这些街舞瑜伽模式，正被包括中国在内的全球千禧一代用户所接受。相较于更偏街舞的「这就是舞蹈」，在运动街舞这件事情上，Zumba看上去更有全民街舞瑜伽IP的样子。
忘记瑜伽，享受街舞
Zumba作为街舞瑜伽的首创，零基础入门、独特的拉丁系音乐和社群服饰已然成为课程的核心标签。
其实结合了多种舞种，但Zumba都是选定每一舞种中十分具有代表性、入门级的精典动作进行编排，所以在难易程度上，适用于所有用户。其次跳Zumba时并不使用器械，能降低器械带来的运动损伤。
■Zumba课程
同时Zumba的课程理念是让用户忘掉「锻炼」的体验，更多侧重在课程体验和享受街舞音乐的过程，进而达到减肥的疗效，正如创始人Beto传达给用户的瑜伽理念一样“不必由于减重而责怪自己，享受Zumba带来的快乐”。
也为此，在Zumba的爱好者中可以听到不同的用户人群，无论男女老少甚至可以见到不少体型肥胖的用户。
■Zumba课程
依据《美国健康行为刊物》的一项研究表明，通过观察患有糖尿病和肥胖症的女人每周三次Zumba医治，在16周后他们平均减掉2.5磅体重，并将体脂比率增加1％，在实验结束，参与者仍然保持运动的习惯，这在其他瑜伽形式中特别稀少。
正是这些没有偏见的运动方式让更多对瑜伽有所抗拒的用户，乐意参与到这场全民「广场舞」中。
■全民「广场舞」
Zumba其实是以街舞为基础的运动模式，但研究表明它确实是一种有效的锻练方法。这也是Zumba在瑜伽领域渐渐被认可的缘由。
由ACE的数据报告显示，研究人员发觉出席单个Zumba瑜伽课程平均每分钟燃烧369千卡或约9.5卡路里。
平均HR为154次/分钟（bpm），参与者的平均预测HRmax的80％，对于普通用户来说，建议在HRmax的64％至94％范围内锻练可以提升心肺耐力，因而Zumba符合这种要求。
■单节Zumba课程的心律变化
按照心律数据图显示，Zumba看上去像是HIIT，在高硬度和低硬度之间来回转换，换句话说Zumba与跑步这样的稳态运动相比，可以燃烧更多的千卡。
除此之外通过运动科学测试，发觉与其他运动相比，Zumba甚至比有氧武术和力量健身燃烧更多的千卡。
■Zumba相较于其他运动形式的平均千卡消耗
假如说没有偏见的瑜伽理念和塑身疗效佳，是让Zumba快速席卷全球的缘由，那极富特点的拉丁系音乐，则是Zumba在传播途中的核心组成部份。
首先Zumba音乐的风格并没有固定类型，从拉丁音乐、HIPHOP到伦巴、雷鬼等街舞风格音乐，多元化的音乐类型则可以为用户提供更多的选择。
按照官方介绍，在zumba课程中教练只须要将四种核心节奏包含在播放列表中，就可以选择当下的流行乐曲来完成一个小时的课程。从网路搜索结果中可以见到，从今年席卷全球的德国流行曲「Despacito」到拉丁流行曲「Havana」这类极具律动感的乐曲，已成为Zumba课程音乐的首选。
■HIPHOPZumba
可以说Zumba将拉丁音乐的热情豪放特质，挺好地彰显在用户头上，比如用户在看到专属Zumba的音乐时，能够跟随节奏律动上去而且不受场地限制，这也许是Zumba「洗脑式」音乐魅力所在。
据悉Zumba在服饰上也打破了传统街舞服装设计，大胆的将红色和黄色等艳丽的颜色加入其中，愈发彰显Zumba热情活力，宽容性等特质。
■Zumba服装
不论是社交网路媒体或则课程活动上，都可以看见来自Zumba的会员ZIN身着红色服饰，跟随音乐一起舞动。换句话说，服饰对于Zumba的爱好者来说，更像是一种社群归属感，共同的爱好将她们集聚在Zumba的街舞聚会中。
假如说社交网路是构建线上社群的最好方法，那每年的zumba会议便是将线上的Zumba爱好者都集聚在一起，进行一场盛大的街舞分享会。现场不仅约请当下的流行歌手，还为Zumba爱好者提供教程培训。
■Zumba中国
相比于以往，在去年的ZINconvention会议见到了更多中国元素的身影，来自中国的Zumba官方培训师，向全球的Zumba爱好者展示了具有中国特色乐曲的Zumba音乐，让全球的Zumba爱好者听到中国Zumba的成长。
未来，街舞与瑜伽的时代
对于街舞瑜伽领域未来的发展，内容线上IP化虽然是其中一个方向，而游戏的方式虽然更快的将Zumba覆盖到更多的用户人群。
不久前，Zumba宣布与任天堂合作线上群舞瑜伽游戏，其中包括单曲，全课程和瑜伽聚会四个部份，可以同时有4位用户参与。
虽然这并不是Zumba第一次将IP内容线上化，在2013年就曾与xbox360合作推出同名Zumbafitness游戏，而去年再度将IP内容线上化可以看出，这将成为未来课程趋势之一。
■Zumba街舞瑜伽游戏
其实Zumba正将更多的眼神放在家庭瑜伽用户上，探求街舞瑜伽领域中的Peloton.
虽然Zumba在全球瑜伽课程中占着重要的部份，而且街舞瑜伽市场的竞争仍然存在，可以见到来自英国的PUREBARRE推动的力量芭蕾训练，通过乘以芭蕾中复杂的动作，运用芭蕾杆，弹力球结合普拉提动作打造体形。
不仅古典芭蕾在瑜伽领域的整修，千禧一代所热爱的现代流行舞也正在探求更多的可能性。
比如课程被流行歌曲女王碧昂斯授权的vixenworkout工作室，通过结合HIIT和街舞，构建沉溺式的街舞气氛，另外酒吧风格结合街舞HIIT的305fitness，将流行音乐街舞和瑜伽结合产生有氧运动，在音乐风格上愈加顺应千禧用户的喜好。
虽然在中国，Zumba仍然不算是一个极其热门的街舞瑜伽IP，甚至和同样冷门的舞蹈、嘻哈、电音等冷门文化相比，仍在向更多大众展示Zumba的课程魅力。但毫无疑惑，在线媒体时代，Zumba可能迎来了她吸引全球粉丝的最好时代。
瑜伽APP的Zumba视频，瑜伽房的Zumba课，家庭电视的Zumba上映，甚至联通游戏的Zumba街舞。Zumba以其鲜明的红色视觉符号，正在通过更多的舞台和屏幕，开起了瑜伽晚宴。
从街舞到瑜伽，更多的Zumba尊巴聚会式瑜伽房，正在路上。■GYMSQUARE
