时间和金钱有限，没办法到瑜伽房接受专业教练的指导，在家能够瑜伽？针对居民自主瑜伽的需求，不少网路瑜伽APP流行上去。这类瑜伽APP除了可以按照用户的个人净高体重身材设定相关的瑜伽计划，还可以分享到同学圈，与身边同学进行互动。
这样看似便捷而科学的瑜伽类APP是否有效？专业瑜伽教练表示，这种APP有一定辅助性，但针对性不强，假如盲目追随指导进行瑜伽，甚至有可能脱臼胸肌。
现象：瑜伽APP受网友热捧
90后网友小芸是运动App“咕咚”的忠实用户，打开她的同学圈就可以见到各类分享的运动记录。“今天又跑了6公里，消耗607大卡热量，太棒了，坚持就是胜利！”这是小芸10月5日在滨湖景区夜跑后发的同学圈。小芸告诉记者，自己平常就爱夜跑，但仍然缺少坚持，这款APP除了操作简单，可以记录历程估算消耗热量，还可以分享给好友，很实用。
小芸使用的“咕咚”APP只是诸多瑜伽APP中的一种。还有不少瑜伽APP会为用户提供各种类型的瑜伽内容。90后小陈是某公司的销售人员，因为常常酒局，缺少锻练，小陈的身体开始发胖。经同学介绍，他开始使用一款名为“7分钟锻练seven”的软件，瑜伽每晚只须要7分钟，不须要依赖任何道具，操作简单，他很快就坚持了出来。小陈说，为了鼓励用户坚持锻练，该软件还设置了解锁关卡动作，假如用户不坚持锻练，进度则会重置为0，须要重新锻练。“坚持了两个多月，觉得身体强壮了一点点，都会坚持锻练下去！”小陈说。
心里话：瑜伽APP便捷潮流
“平时工作太忙，没有时间去瑜伽房，怕办了卡也是浪费钱，有了这种瑜伽APP，我在家里，甚至在办公室都可以进行锻练，非常便捷。”家住赤坎的居民郑先生告诉记者，他在2016年就办过瑜伽年卡，开始时锻练了一阵，但没办法坚持出来，后来体重出现回落，而耗费的2000多元也打了水漂。用了瑜伽软件后，加入瑜伽群，每晚和瑜伽的网友一齐交流打卡，觉得越来越有劲，除了身体变好了，人也精神了。
“我这个人比较宅，到瑜伽房跟其他陌生人一起瑜伽老觉着不习惯，反倒自己在家里做锻练认为态度放松自在。”家住坡头的吴小妹告诉记者，跟到瑜伽房瑜伽相比，她更喜欢在同学圈和陌陌群和同事交流，你们互相交流和监督。“2017年3月，我的体重是65KG，在手机上装了一些慢跑和瑜伽APP后，每晚按照瑜伽APP的指导进行锻练，坚持了半年，现今体重是55KG，足足瘦了10KG，这是我之前不敢想的。”吴小妹觉得，每位人都应当有自己适宜的瑜伽形式，而瑜伽软件最适宜自己不过了。现在，吴小妹还把自己的锻练减肥经验介绍给身边的同学，预约同学一起锻练，降低了不少生活的乐趣。
专家：合理使用瑜伽APP
“不少瑜伽软件内都添加了估算热量，设定相关锻练动作，安排锻练计划的功能，看似十分科学，但在缺少对用户的身体基本状况了解的前提下，这样的设定未必是正确的。”在广州从事瑜伽教练多年的陈教练表示，对于初入门者来说，这种软件操作简单，甚至还有记录、分享功能，有助于培养她们的瑜伽兴趣。但一些专业性较强的动作，假如没有专业教练的指导，就无法掌握动作的力度与加码点，容易对身体导致伤害。
“每个人的身体情况不一样，不可能对每位人都设定一样的锻练动作。”陈教练觉得，当前流行的瑜伽APP似乎对部份网友瑜伽起到一定的辅助和指导作用，但针对性不强。网友假如想进行科学系统的锻练，尤其是对胸肌锻练有需求，则须要制订针对性的瑜伽计划。专业的瑜伽教练会依照不同学员的身体情况拟定相关锻练动作和计划，并指导学员规范的完成。要取得良好的锻练疗效，还须要合理安排时间，每晚起码安排1个小时瑜伽，然而目前大多数瑜伽软件都无法做到这个时间限制。为此，建议爱好瑜伽的人按照自己的身体状况、时间安排、个人喜好选择瑜伽房瑜伽或则瑜伽APP瑜伽。
