较强的性能力让女人饱含自信，
可以让伴侣得到满足！
以下降低性持久的五个运动，
在你经过一段时间的坚持以后，
你才会发觉自己的性能力有显著的提升了，
快来学一下吧。
降低性持久的五个运动
第一种瑜伽运动：徒步
可以锻练你的手臂关节和臀部胸肌，同时也有助于血液循环。其实，在徒步过程中要注意坐姿和方法，不要让前列腺压力过大。
第二种瑜伽运动：游泳
游泳可以直接锻练到腰部的胸肌群，而且会增强胸肌的耐久性！假如想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福岁月！
第三种瑜伽运动：慢跑
慢跑过程中能使女性激素分泌降低，对于提升啪的质量也有很大的帮助哦！
第四种瑜伽运动：俯卧撑
“练胸不练腿，迟早得yang痿”，俯卧撑是训练腹部的王牌动作，所以想要提升女人的战斗力，多练俯卧撑一定没错！
第五种瑜伽运动：健身
在性生活中坐姿的变化能让夫妇之间饱含新鲜感和情趣，不过在尝试一些坐姿之前，女人应试着做健身。健身会让你的身体显得更灵活，也能让女人更有耐力，同时能够提高你的性生活品质。
出炉坚持哪些运功提高性能力
女人的性生活质量高，能让女人更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妇之间的爱情升华，所以好多的女人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻练性持久力的方式，为了你能尽早的了解锻练性持久力的方式，就来瞧瞧下边的详尽介绍，希望你的性功能更强。
1、晨练5min
早起后锻练5分钟，除了为身体充电，并且能加倍燃烧千卡。好多人误觉得晨练必须5点钟爬上去跑上几公里，虽然是何必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做卧推和跳跃运动，使心律推进，就能达到理想的疗效；要么对着穿衣镜冲拳100下，体会那个能量积蓄的过程。
2、杠铃俯卧撑
哑铃俯卧撑包括三种坐姿，一是手掌向内握着哑铃举在颈部前（哑铃前压腿），一是手掌往前将杠铃扛在颈后（哑铃后俯卧撑高杠式），以及将哑铃放到颈部后方（哑铃后俯卧撑低杠式）。做三组，每组12到15下。在最高点保持俯卧撑坐姿一阵子，你的手臂胸肌都会得到真正的锻练。
3、俯卧舒展
背部向地面并将身体尽量下蹲起身，两臂往前并拢，腹部轻微松开，两臂尽量往前伸展及四肢尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，之后渐渐放松。
4、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，两臂往前伸展，右手触地，之后将手臂以上身体向后拉坐至腹部接触脚□，四肢作跪状，双膝贴地，背部贴□脚□，尽量舒展左臂、膊头和颈部，舒展动作维持10至15秒，之后渐渐放松，再重复整个动作。
5、曲颈部掌上压
坐姿近似普通掌上压，不同的是手臂贴地。右臂稍向膊头以外支撑地面，之后右臂做弯曲并拢的掌上压动作。注意维持背部成微弯，每次动作维持10秒，之后重头再做一次，但切忌要按自己能力而为。
6、骨盆压低
俯卧，曲膝，两膝微微分开，手掌平置于地板上，右手在身体右侧。吸气，提臀收腹，举起脊椎，直至肘部成仍然线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸起码10秒。呼气，放下脊椎，重复昨天的动作。这个动作才能激起性的力量。
以上的内容就全面介绍了锻练性持久力的方式！
所以对于好多女人来说，为了能让自己的性能力更强，能让一次性生活，让自己的妻子享受多次的性高潮，这么一定要对以上介绍锻练性持久力的方式，全面的了解，通过锻练让自己的性生活时间更持久。
运动让生活更美好
