脖子太粗会很容易给人很壮的觉得，明明体型不胖，却要归为胖纸行列，这叫人情何以堪，下边小编要教你三个最有效的瘦右手技巧，瘦出纤纤玉臂指日可待。
瘦背部
右手握住书本，向下提起，左手则紧握手。右手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将右手渐渐提起成水平线，左右手重复动作各10次。
瘦下臂
先将双腿分开躺卧，单手握住塑胶双子。单手抬起塑胶射手成90度，并至头顶位置，维持10秒。把手举高并拢，另一只手可放松，维持20秒，之后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
按摩后肩
挺胸提臀，右手举起弯曲置于肩膀后方，用指腹轻轻的按摩，直至觉得额头有疼痛感，再换手，就这样右臂交换练习上述运动。该运动能使大腿胸肌显得更加紧实，能够推动腹部脂肪加速燃烧，让你的手指显得愈发纤细，练就出修长美臂。
手指过头顶推
躺卧，挺直身形，右手在左侧抬起，手指向下弯曲，背部和腹部垂直，渐渐向额头的上后方推去，就像举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，防止关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
杠铃瘦手指
有杠铃的人跟没杠铃的人对生活对外表的心态绝对不一样。为了抒发你减肥虔敬的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对杠铃置于卧室吧，自此以一个很重视外表的人自居。成就永远大于人的雄心。整天拿两个矿泉射手的业余选手是很难持之以恒的。动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，产生顺手的习惯就好了。动作会让你倍感大臂的受力和燃烧就好了。
【送福利：快来瞧瞧你应当如何减重？】
想要健康瘦出来吗？想晓得哪些才是适宜你的减重方式？
关注“39减重瑜伽大学”微信公号（ID：paireliang或扫描左边侧的二维码），之后回复关键字“BMI”，九女孩马上告诉你！
