第4课 积极的环境能改变人
这门课与其说是积极心理学，不如说是“现实心理学”。它的核心观点是：
每个人的幸福感，受各种事件影响，围绕一个基准线上下波动，短暂的成就
（波峰，比如升职加薪）不会影响一个人长期的幸福水平，而痛苦（波谷）无法避免。生为人能做的，是“接受情绪，但在行动和认知上不屈服于情绪”，处理问题、克服困难、实现进步，提升自己的幸福感基准线。
比如，我嫉妒一个人，但我在行动上不伤害而是尊重对方，在认知上要求自己改变期望——不是“比过ta”，而是努力向ta学习，形成互惠关系。
这样做，可以提升我的幸福基准水平。各类事件会让我的幸福水平出现波峰或波谷，但我的基准水平提高了、心理免疫力增强了，因此我能很快恢复到基准水平。
我们通过观察他人的行为评价他人，同理，我们也通过观察自己的行为评价自己。
自己的行动，比如真正着手处理困难，会引导自我积极评价，而且，实际的失败往往小于想象中的，影响远没有那么严重和深远。
课程中提到的这段话，我想，要达到它说的境界，是需要阅历的：
God, grand me the serenity to accept the things I cannot change; the courage to change the things I can change; and wisdom to know the difference. （上天，请保佑我，能有接受我所不能改变之事的平和，还有改变我能改变之事的勇气，以及知道二者间区别的智慧）。
