无限数量的苹果吃
苹果三天减肥法的魅力在于不限制食物的总量，只限制食物的种类。也就是说，你可以在饿了的时候吃苹果。也可以按照三餐的时间定时吃苹果，直到饱。
最好的红苹果
青苹果含有较多的单宁酸，能刺激肠胃。为避免在苹果三天减肥法实施过程中出现严重的反酸现象，最好选择成熟新鲜的红苹果。
喝水或减肥茶
喝水可以帮助你的身体排毒和燃烧脂肪，所以在减肥时要确保你的身体有充足的水分。最好喝一点减肥效果的凉茶，如薄荷茶、柠檬茶、薏仁茶、鱼腥草茶等，对降低体脂有极好的效果。其次，因为减肥时肠胃比较敏感，所以要避免喝含酒精和咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，以免引起肠胃不适。
合理运动提高减肥效果
通常，执行苹果三天减肥法至少可以减掉3-5公斤。如果配合适当的运动，如瑜伽、慢跑等，减肥效果会更上一层楼。
减肥期间不吃高热量、高蛋白的食物可能会导致肌肉力量不足。因此，不建议进行剧烈的有氧运动，如打篮球、游泳、长跑等，以免身体脱水造成意外。
便秘可以喝橄榄油润肠
减肥期间，由于食物种类单一、量少，会出现肠胃蠕动缓慢、便秘等现象。第三晚喝一两勺橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排出。
