“你知道尼古丁实际上不会致癌吗！”
“怎么可能，你从哪里得到的消息，怎么听起来那么不靠谱？”
刚发完，就有朋友转发了一篇文章给小杨——《BBC纪录片揭露真相：尼古丁其实不致癌，吸烟有害是错误的！》
小杨点开文章，主要是讲解了纪录片《电子烟：奇迹还是威胁》，似乎有理有据。
但萧阳还是觉得不靠谱，于是发私信询问，具体的真相是什么？今天小编就和大家详细聊聊。
一、一项针对 130,000 人的研究发现，吸烟会降低预期寿命
吸烟对人体健康的危害已经是“陈词滥调”，但对于很多“老烟民”来说，这些证据并不可靠。最近，一项新的研究发现，吸烟实际上可以降低预期寿命。
浙江大学的一个研究小组发表在《癌症通讯》上的一项新研究分析了 23 种癌症的近 13 万名患者的吸烟与死亡之间的关系。结果发现：
那为什么有些人“烟酒不离手，活到九十九岁”呢？其实主要和基因有关。
美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的一项研究发现，那些没有癌症的吸烟者体内可能有强大的机制来限制体细胞突变，从而保护自己免受癌细胞的侵害。
需要明确的是，喝酒抽烟的人长寿的概率是很低的，但是一辈子不抽烟不喝酒真的可以长寿。
浙江省中医药学会对百岁老人长寿原因进行了调查。调查显示，83% 的百岁老人不吸烟，73% 的人从不喝酒。换句话说，一生不吸烟和不饮酒有助于长寿和健康。
二、尼古丁实际上不会致癌，是真的吗？
烟草中有数百种致癌成分，但尼古丁真的不在其中。
尼古丁其实是让你上瘾的“罪魁祸首”。
当你吸入香烟时，尼古丁会进入血液循环系统，穿过血脑屏障，直达大脑。它通过熟练的方法迷惑大脑，并产生大量的多巴胺，使大脑产生愉悦感，使人在几秒钟内感到愉悦、满足和舒适。
客观地说，尼古丁的成瘾性很强，甚至超过酒精和大麻。
此外，尼古丁还有很多危害：
1、会致病，增加心脑血管疾病风险
尼古丁可引起微循环缺血、血压升高、心跳加快等不适，促进血小板聚集，增加心脑血管疾病风险。
2、转化为亚硝胺类致癌物
尼古丁虽然不致癌，但在新陈代谢过程中会转化为致癌的亚硝胺。
3、影响幼儿和青少年的发育
对于孕妇来说，尼古丁可以穿过胎盘屏障，直接影响胎儿血液水平。这种接触会导致胎儿大脑中的尼古丁含量过高，从而导致一系列神经病变，甚至导致早产或死产。
对于青少年来说，当身体处于发育阶段时，尼古丁暴露会导致注意力和记忆力下降，冲动和焦虑增加。
FDA 专员 Scott Gottlieb 就香烟发表了重要讲话，指出绝大多数与烟草有关的死亡和疾病是由成瘾引起的。
上瘾导致长期持续使用，长期使用导致身体接触疾病产生的有害化学物质，这意味着尼古丁实际上与香烟的致癌性密不可分。
三、每年有数百万人死于“烟草”，如何减少烟草的危害？
中国目前有3.8亿烟民，其中每年有超过100万人死于烟草相关疾病。减少烟草对身体伤害的唯一方法是戒烟。
许多人在尝试戒烟时会出现戒断症状。
这实际上是身体适应没有尼古丁刺激的一个自我调节过程，而这种戒断反应对身体是无害的。
一旦你度过了这个阶段，随着时间的推移，你戒烟的好处会增加。你会发现你的血压和心率开始下降，肺功能好转，咳嗽、气短等明显减少，各种慢性病的风险也降低了。
判断一个人是否成功戒烟的时间是5年。一般来说，5年完全不吸烟被认为是成功的。那么如何科学戒烟呢？
1、明确的退出日期
在开始戒烟计划的两周内，为自己选择一个戒烟日，表示从这一天起，您将不能再吸烟。
2、营造有利于戒烟的环境
戒烟前，处理好打火机、烟盒、烟灰缸等与吸烟有关的物品，使周围环境成为无烟环境。
3、寻求帮助
一个人戒烟是很难坚持下来的。您可以将您的决心告诉您的家人、朋友和同事，并获得他们的支持。如果戒烟过程中出现严重反应，也可以去戒烟诊所寻求帮助。
需要强调的是，有些人确实不能坚持戒烟，认为少吸一口就可以减少香烟对健康的危害。
但即使是偶尔吸烟也远不如完全戒烟的人有效，而且仍然具有更高的死亡风险。所以，忍受它，当你可以戒烟时戒烟。
生活中有那么多比“抽烟”更香的东西，何必为了一点“尼古丁”而放弃健康呢？
