文章目录[隐藏]
很多老人为了预防骨质疏松，总是吃钙片，每天吃一些，认为这样可以让自己的骨头坚不可摧，至少不容易折断。但我院也有不少老人骨折的案例。每天服用钙片的老人很多。当他们看到我时，他们说每天服用钙补充剂会导致骨折。这么贵的钙片会是假的吗？
普通钙片
为什么老年人容易骨折？
人老了，会时不时感到虚弱、腰酸、抽筋。由于老年人骨质疏松症，在不经意的外伤或跌倒后，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。归根结底，是缺钙所致。所以问题来了。我每天服用钙片。为什么我仍然缺钙？
骨质疏松症
每天吃钙片还是缺钙？
对于正常成年人，我们建议每日钙摄入量在 800mg 左右，对于更年期妇女和老年人，建议在 1000mg 左右。然而，并不总是老年人吃多少钙，而是他们吸收了多少。单纯吃钙片不能达到补钙的目的，必须同时补充维生素D。维生素D有助于身体吸收钙。当身体的维生素D水平不足时，多吃钙片仍然达不到补钙的效果。生活中服用钙片时，少喝可乐、咖啡，不要吸烟，以免钙流失。更多的阳光照射也可以促进钙的吸收。
富含维生素D的食物
最后我想说的是，钙片看起来不贵，但总体来说正规厂家生产的正规药都可以用。然而，生活中有许多富含钙的食物。与钙片相比，多吃这些食物会更有利于钙的吸收，如牛奶、豆制品、海鲜、小虾、干果、蘑菇等，还有各种鱼类和动物肝脏，不仅可以补钙，还可以补充维生素K，所以营养全面，比任何药物都有效。
