精油以游离形式存在于植物的花、茎、叶、果实、根、种子、树皮或树干中。植物精油具有高浓度、高挥发性和高渗透性的特点。不溶于水，溶于油、酒精等有机溶剂。那么精油是如何使用的呢？怎么用最好？
精油的使用方法有很多种，每种方法都有自己的特点和症状。比如想用精油来解决皮肤问题，最好的方法就是按摩或涂抹，其他方法不如这两种方法有效。如果想用精油解决室内空气问题，可以选择熏香或喷雾的方式。在使用精油解决一些身体问题时，选择最合适的使用方法，才能保证最佳效果。特殊人群更要注意方法，如哮喘患者慎用蒸汽吸入法，体弱者可使用精油沐浴法。下面列出了精油的不同使用方法及其适用场合。
吸入：使用精油的最简单方法
吸入时，植物精油分子会被带入鼻尖的嗅觉细胞，然后传递到大脑的嗅觉区。精油中的化学物质会触发神经系统中具有镇静、放松或兴奋作用的化学物质的释放。精油也会进入肺部，进行气体交换，进入血液循环。
直接吸入的适用症状：直接吸入是一种极其简单的使用方法。此方法可用于会议、驾驶、乘车或上课。直接吸入是治疗头痛、失眠、情绪不稳定和呼吸道感染最直接、最有效的方法。
蒸汽吸入 症状：蒸汽吸入可将精油送入肺部并进入血液。此法治疗感冒和呼吸道感染最快、最有效，也是提神和调节情绪的最佳方法，但不适用于哮喘患者。
熏蒸吸入适用症状：精油是一种高度挥发性的物质。如果它被加热，它会迅速充满空气，植物分子会在呼吸时被吸入体内。熏蒸是保持嗅觉通畅和防止呼吸受到污染物伤害的最佳方法；还可以改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可以舒缓情绪，改善精神状况，例如促进睡眠和增强性欲。
按摩：放松和调节整个身体
按摩的最佳时间是刚洗完澡，身体微湿的时候。精油被按摩到皮肤的毛孔中，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，减少与压力相关的症状，缓解疼痛并改善皮肤状况。
按摩适用症状：按摩是一种古老的保养艺术，可以放松身体，减少压力荷尔蒙的分泌。每天接受15分钟的按摩后，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以加强血液循环，排除体内毒素，改善内环境，达到调理全身的效果。因此，按摩适用于广泛的应用，包括面部护理、全身按摩、减肥和健身。胸部，缓解经痛和腹痛，改善便秘，淋巴引流等。
1.面部按摩：将油涂在脸上，用较硬的中指和无名指轻轻按摩。面部按摩可以滋养肌肤，延缓肌肤衰老，配合不同功能的精油，还可以解决各种美容问题。
2.腹部按摩：长期坚持腹部按摩，可以增强肠胃的消化功能，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。按摩要自然放松，不要用力。饭后或特别饿时不宜按摩。
3.腿部按摩：腿部按摩不仅可以缓解肌肉疲劳和关节疼痛，还可以减少腿部多余脂肪，消除水肿，打造纤细笔直的双腿。
使用方法：最适合治疗皮肤问题
敷的方法是把布浸在混合有精油的热水或冷水中，然后敷在身体的小面积上。因为热感和凉感会慢慢传递到身体，所以按压部位的疼痛或烧灼感会减轻，所以按压方式非常适合肤浅的问题，比如割伤、擦伤等。对于每一个皮肤问题，都有是两种或两种以上的精油可供选择，可根据个人体质选择。如果 3 天后症状没有明显改善，则必须选择另一种精油。
热敷法适用症状：热敷有助于促进血液循环、排毒或增强皮肤通透性，对深层清洁、软化角质、经痛、神经痛、风湿性关节炎、宿醉等有效。宿醉时可用于腹部、胸部、肝脏和肾后部。对于肌肉疼痛、关节炎、风湿病、痛风，除了热敷外，还可以配合手、足、全身按摩，以及精油浴或足浴。
冷敷适用症状：冷敷可以缓解、镇静、舒缓，一般用于发烧、流鼻血或运动损伤。当您出现头痛、发烧或流鼻血时，用蘸有精油的湿毛巾敷在额头上，然后加入冰块或冰袋约 15 分钟。
喷洒方式：消毒除臭，清洁生活环境
喷雾法是将精油加入蒸馏水中，放入喷雾瓶中，摇匀。可随时喷在床、衣服、家具、书柜、地毯上，起到消毒除臭、清新生活环境的作用。常用的精油有迷迭香精油、柠檬精油、甜橙精油、薄荷精油、天竺葵精油、桉树精油等。
沐浴法：加速新陈代谢和循环
沐浴法是在家中使用精油最有效的方法，可以提高身体的新陈代谢率，帮助精油的吸收。即使是时间不够的人，也可以用精油按摩，然后泡在浴缸里，只要5-10分钟，效果就和泡澡一样了！
全身沐浴适合症状：全身沐浴就是我们所说的沐浴。它利用覆盖肩膀的热水的温度来改善新陈代谢并增加血液循环。适用于身体调理、消除疲劳、风湿关节痛、发热、血压问题、改善新陈代谢、减肥等。
坐浴有利于缓解症状：坐浴是保持身体健康的最佳方式。使用可以容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆，盛半盆温水，滴3-4滴精油（可以选择薰衣草、桉树、迷迭香、薄荷等）。将精油搅拌均匀，重点放在腰椎、尾椎、臀部，坐浴15-20分钟。
泡脚的适宜症状：泡脚适用于缓解因工作疲劳、感冒、冬季手脚冰凉引起的脚肿。
适合手部沐浴的症状：除了滋润双手和保养皮肤外，精油的主要作用是缓解手部疲劳和压力。不仅可以缓解手指关节、手腕、肘部、肩膀和颈部的酸痛和紧张，还可以改善手腕疼痛和腱鞘炎，对白领、手工业者和机器操作工特别有效。
冲洗：对口腔和呼吸问题有效
将精油滴入温水中漱口。这是使用精油治疗口腔问题和呼吸道症状的最有效方法。能有效缓解感冒症状，保持口气清新，保护牙齿。
有效使用精油的注意事项
1.适当稀释精油
纯精油与皮肤直接接触，因为浓度太高容易损伤皮肤，所以按摩时，必须先将精油稀释。基础油最常用于稀释精油，但也可以使用其他载体。调和的比例，一般来说，精油的用量约为0.5%~3%，面部或12岁以下儿童按摩等较为敏感的部位，约为0.@ >5 在 % 和 1% 之间；对于严重的肌肉疼痛，可以使用 3%。
2.先进行皮肤测试
对普通精油过敏的情况并不常见。但是，由于个体差异，有些人仍然会对某些精油过敏。因此，为了保证精油的安全使用，在第一次使用某种精油之前最好先做一次皮试。可混合1%精油涂抹于手腕或耳后，24小时无过敏现象。
3.不要一直使用相同的精油或配方
总会有人抱怨说在使用精油的最初几周有明显的效果，但过了一段时间就没有效果了。诚然，同样的精油或精油配方不适合长期使用。为确保有效使用，应在使用 2-3 周后更换精油配方。
