有的东西被随随便便弄出来，以此帮我忙，不管怎样，你只需几分钟，这句话于去年在职场内部出现的频次变得高得出奇，将近八成上班族至少听过三次，将其换算成实际具体的时间耗损，等同于无偿给老板奉献长达半个月的年假，这种呈隐形形式的劳动剥削，正渐变成职场人共同存在的痛点。
职场友情消费现状
设计、IT、法律等专业服务行业，存在重灾区这种情况，这些领域从业者，每年平均需拿出20个工作日，去处理源于各种理由的“顺手帮忙”时产生的请求，这种理由产生的请求，可称作该种种关于事情的这些工作，且不算在会于绩效考核之中，同时，这份工作不存在任何报酬 。
更让人觉得极其无奈的是，那些额外的工作，经常占用的是下班后以及周末那个时段，好多职场工作的人，在白天做完了自己本职的工作之后，夜里还得去应对朋友、亲戚给出的“小请求”，最终致使自己的休息时长被严重地压缩了。
登门槛效应解析
在心理学范畴里，对于“登门槛效应”，它存在于一种情况，通常人们不会在最开始就提出很过分的请求，而是会先从细小琐碎的请求入手，比如最初是邀请对图片进行修改，接着进一步推动让你着手去完成海报设计任务，最后很可能会提出要成功完成一整套视觉设计以达到目标这样的要求。
这样一种呈现渐进态势的请求 ，就如同温水煮青蛙那个样子 ，等到发觉问题出现的时候 ，通常已然是格外地难以从其中摆脱而出 ，对方会不停歇地提出“最后一个请求” ，然而实际上请求根本不存在尽头的 。
实用拒绝技巧
年轻人已然归纳出来一组具备高效特性的应对举措，在碰到设计要求之际，能够径直朝着淘宝之上的专业服务予以推选，通常来说其价格处于百元范畴之内，如此一来既给出了攻克问题的办法，又规避了自身投身于其中 。
对于logo设计这般需求而言，是能够去推出AI生成工具的。当下存在不少在线平台，只要键入品牌名称便能自动生成多种设计版本，这些设计版本的效果并非逊色于专业设计。
法律保护手段
当处于涉及金额较大的请求情形之时，法律手段就凸显出了极为重要的特性，像是亲戚之间的借钱这种状况 ，朋友之间的借钱这种情形，依据《民法典》的相关规定而言，在金额达到5000元以上之处便应该签订正式的借款合同。
用于规范借贷行为的物品，书面合同能防止日后产生纠纷 。网络里存在诸多可作参考的标准模板 ，填好基本信息便可使用 !
反白嫖互助实践
于上海，于其他大城市，有出现专门的反白嫖互助群，这般的群组会间隔些日子组织线下特定的活动，凭借角色扮演那种形式，去用于帮助成员练习拒绝技巧。；
把其中最为有效的那个称作“三明治话术”，首先要表达善意，接着明确拒绝，最后还要给出替代方案，这种办法既能维护关系，又能保护自身利益。
建立个人边界
会有人觉得这样子做太计较小节，然而实际情形是，那些不懂得拒绝他人的人，最终会致使自身所有个人时间都损耗殆尽，确立清晰的边界并非是自私行径，而是自我保护所需的手段。
行为若是单方面索取，便无法构建真正友情的基石，要去学会合理加以拒绝，如此关系才会更健康持久，而且你的时间值得被尊重，你的技能亦值得被尊重 。
工作里，你有没有常常碰到类似那种“顺手帮忙”的请求，欢迎在评论区讲讲你自己相应的经历，还有关于此的应对办法，要是觉着这篇章有有用的地方，要去点赞支持，并且分享给更多有需求的朋友！
