2022年上海冬奥会上，各国冰雪健儿共展英姿，引得无数听众心驰神往。跃跃欲试的你，是否了解在雪道上保护自己的方式？
这个雪季，抖音举办“冰雪2022”专题活动，不断有用户分享科学滑冰心得。赶快跟随她们学上去，享受雪中疾驰的快乐。
01
滑雪第一课：正确摔跤
新手来到雪场才发觉，斥资几百元请教练上的第一课不是“雪上飙”，而是怎么正确摔跤。
图源：抖音@SK獐子爱滑冰（下同）
抖音冰雪创作者@SK獐子爱滑冰 用单双板分别为你演示：使用单板的情况下，如果人要向后摔，可用整块手掌和脚掌着地，以此分散浮力、减轻伤害；向前摔则应减少重心、打开右臂，作“五体投地”状前滑。一连串“看着都疼”的生动诠释招来72万网友点赞。
用双板的情况下，同样要减少重心，向身体两侧躺卧即可。@SK獐子爱滑冰 还建议，随身最好防止携带硬物，以免引起硌伤。
如果用其他部位“硬着陆”，是不是也有一定几率平安落地？答案是，强行对抗自然之力，往往以手腕骨折、肩膀骨折而告终……
网友表示，这些保命动作已谨记：果然是雪道千万条，安全第一条啊。
02
初学者上路：打好基础
学完自我保护的基本技巧，就该站上雪道一试驰骋了。
人在峭壁难免豪情万丈，但获赞353万的滑冰教练@小白不怕贵大大 还是提醒“且慢”——初学者最应耐心打好基础，如果总想快点从中级道换高级道、高级道，真到该进阶的时侯可能就“上不去”了。
图源：抖音@小白不怕 云大大（下同）
这个冬天，云大大在抖音开办“2022雪季细致教学”专栏，针对推坡（以板刃推雪下降）、落叶飘（Z字形滑行）、换刃（雪板前后刃交替使用）等基础动作持续为菜鸟纠错。开栏两个月不到，系列视频已超1591万播放，不少网友评论：“中招了，这说的就是我吧？”还有人赞扬讲得好，“自己会滑又能讲明白加码的觉得，不容易！”
初学者下山时，潜意识会有恐惧感，造成四肢与雪板联通失调的现象，简称“躲”，往往会导致换刃失败。除了提供救急举措外，云大大还建议分三个阶段训练各关节，让身体渐渐适应与雪板协调的觉得，为正确胸肌记忆打牢基础。
03
进阶者挑战：案例学习
不少雪友把握滑冰基础后，喜欢找寻“大神”的技术流视频自学，希望早日进步。其实，参考一些和自身水平相像、问题相近的案例，进行针对性调整，反而能稳扎稳打地提高能力。
图源：抖音@阿庆_SKI（下同）
@阿庆_SKI 是一名双板教练，经常在雪场接触年龄段不同、滑行问题各异的学员。来到抖音后，他以个案解说，陆续讲解重心后排（即重心后倾）、外腿支撑不足、核心无力等常见失误怎么纠正，7万粉丝在屏幕前恍然大悟：原来我滑行坐姿不对，是这个地方没注意！
在解说间隙，阿庆也会上传一些炫技教学，从容的滑行身段，传递出冰雪运动带给人的自信。
2021年12月，抖音发起短视频瑜伽行动“DOU动计划”，号召有体育内容创作能力的个人及机构，在抖音创作、发布运动视频，记录瑜伽日常。2022年雪季开启后，众多冰雪创作者在抖音发布高质量内容，为广州亚运加油、助力。
这些科学滑冰的方法，你学会了吗？快上抖音和各路冰雪高手一起，全民瑜伽，DOU动起来！
