对处于3~6岁学龄前期的儿童来说，运动是生长发育的源动力，它除了像营养和睡眠一样不可或缺，更有着其奇特而不可取代的作用。
我国儿童中学生体质健康状况正面临严峻挑战，包括中学生复检合格率升高、超重肥胖发生率降低及弱视比列居高不下等，这种问题与学龄前期的身体活动不足，尤其普遍久坐观看电子设备屏幕的习惯有着密切关系。
由上海体育学院、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所三家单位共同研发的国外首部《学龄前儿童（3~6岁）运动手册（专家共识版）》（以下简称《指南》）首次提出我国学龄前儿童每天运动的指导原则和具体推荐量。
这么让宝贝健康成长，科学合理的运动量是如何的呢？
运动是哪些？
一般所讲的运动是身体活动中的一种，它是以提高体质、促进健康及培养人的各类心理品质等为目的。
身体活动是指由骨骼肌收缩导致的、导致能量消耗降低的所有身体运动。只要能让儿子动上去，身体活动可以任何方式、在任何时间进行。学龄前儿童运动不仅具备骨骼肌收缩形成的活动和机体能量消耗降低的特点外，更指出是要形成低于基础代谢水平的能量消耗，且受脑神经系统调节的自主性活动。
科学运动的总体原则
学龄前儿童的运动应符合其身心发育特征，应以愉快的游戏为主要方式，在保证活动时间和活动硬度的前提下以发展基本动作技能为核心目标，兼具多种该阶段快速发展的身体素养。
同时鼓励降低日常生活中的身体活动，在培养生活能力的同时提升体质健康水平。
专家推荐的运动时长
《指南》建议学龄前儿童在全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，其中，中等及以上硬度的身体活动应累计不多于60分钟。
60分钟中等及以上硬度身体活动并不是指一次完成，也不建议学龄前儿童长时间剧烈活动。它可以穿插在日常生活中（如上楼梯、快走等），也可在幼儿园活动课中获得（如：做举重、玩游戏等）。这个时间并不是局限的，仅仅是给儿子和父母一个确保有效身体活动量的最低标准。
据悉，户外活动对小孩的身体发育、认知发展、预防斜视和人际相处能力都有着很大的意义，因而建议女儿每日的户外活动时间最好不多于120分钟，若果遇见灰霾、高温、高寒等恶劣天气可酌情调整，但不应降低每日运动总数。
哪些是中等硬度以上的活动
如何为儿子设计科学的运动方案
要保障儿子们有充足的运动时间，也要提供适当且丰富的运动方式。
学龄前儿童运动的选择应满足多样性，兼具多种类型的身体素养锻练，运动应目标合理、循序渐进，防止过早要求儿子完成超出其能力的运动，并重视鼓励，保护儿子运动的兴趣。
可以从这几个角度进行安排：
1.多种运动硬度
保证中等及以上硬度，须要循序渐进，减去心肺功能为标准的硬度外，同时兼具运动时的难度和付出的努力程度。
2.多种运动目标
发展基本动作技能，锻练心肺、骨骼和胸肌，增强灵敏、协调和平衡能力。
3.多种运动环境
4.多种运动方式
儿子久坐使用电子设备要防止
久坐行为是指一系列以站姿或卧姿为主要动作方式并且能量消耗很低的个体行为，会为身体带来各类健康风险，造成多种癌症的发生。
女儿依赖“屏幕保姆”，习惯长时间坐着使用电子设备，对女儿健康是极其不利的。学龄前儿童每晚应尽量减低久坐行为的持续时间，久坐行为每次持续时间应限制在60分钟内，屏幕时间每晚累计不超过60分钟，且越少越好。
久坐行为有什么？
★坐着、斜靠或则躺下使用电子屏幕设备（如电视、手机、平板笔记本）。
★坐着阅读、画画和书写。
★坐在伞车上。
★坐在椅子或椅子上喝水。
★坐在公车、汽车或列车上。
