眼睛是打开我们通往外面多彩世界的大门。每个人都想拥有这扇透明明亮的门，但现实往往不如预期。老天总是开个大大的玩笑，让一些人的这扇门上多了一道枷锁，挡住了他们对外面世界的看法，让人心生愧疚，那我们怎样才能更好的保护自己的眼睛呢？人以食为天，我们一起来看看几种对眼睛有益的食物吧。
5种对眼睛有益的食物
1.蓝莓
蓝莓不仅是人们经常食用的食物，而且还具有很强的保健价值，尤其是对我们的眼睛，因为蓝莓中含有一种叫做花青素的色素，大家可能不太熟悉，但它可以增强我们眼睛的视力. 蓝莓中的花青素能有效刺激眼睛中类维生素A的增加，从而提高我们眼睛对外界事物的清晰度。
2个蛋
鸡蛋是我们日常饮食中最常见的。它们在人们心中一直具有较高的营养价值。它们富含蛋白质、脂肪和许多人体必需的微量元素。含有叶黄素和玉米黄质两种物质，具有很强的抗氧化作用。如果这两种物质在眼睛中得到增强，将有效防止眼睛损伤，对眼睛有很好的保护作用。
3.西兰花
西兰花可以说是眼中的幸运星。它对我们的眼睛有很高的营养价值。它不仅可以保护我们的眼睛，还可以有效预防白内障，因为西兰花含有抗氧化剂。叶黄素和玉米黄质对眼睛有很好的保护作用，减少外界对眼睛的伤害。
4.菠菜
菠菜在我们的日常饮食中也被广泛食用，不仅因为它的口感好、口感好，还因为它的营养成分多。大家都知道叶黄素对眼睛有一定的保护作用。菠菜是很多菜肴中叶黄素含量最多的食物，所以多吃菠菜也能有效预防近视。
5.玉米
除了上述富含叶黄素的食物外，五谷之一的玉米也富含叶黄素，对眼部保健也起着至关重要的作用。
眼睛是我们心灵的窗户，所以我们一定要特别注意对眼睛的保护，不仅从饮食保养上，更要注意日常用眼健康，养成良好的用眼习惯。
