70岁的李奶奶轻松的来到了医院。不是因为她自己的健康问题，而是她的好朋友王奶奶前几天在超市脚下滑倒，导致大腿骨骨折。手术后她还在医院。疗养。看到李奶奶的到来，王奶奶也很开心，直接把桌子上儿子的苹果塞给了李奶奶。
“老王，你这次摔得很重，只怕你上半年都要躺下。” “谁说不是，还是老李，你厉害，天天在广场上蹦蹦跳跳，摔了十八次也没什么好说的。” 两个老朋友一见面就开始开玩笑，王奶奶很羡慕她的好朋友。每个人都70岁了。李奶奶喜欢去广场学滑板。她充满活力。她去超市买了一些打折的蔬菜，还送到了医院。
“你怎么觉得我们都70岁了，你还这么有活力？” 王奶奶忍不住问道。李奶奶想了想，说可能只是她“精神”多了一些。
构成了人不能没有精神和精神，精神和精神强大的人更年轻
古人云：“旧邪毁精，人贫短寿”，其中的精是指神、气、神。精是中医《灵枢·定气》中提到的六气之一：“听说人有精、气、体、津、血、脉……六气各有其一。掌握。
很多人不明白什么是“精神”，但我们在生活中从不离开嘴巴。比如，当我们遇到一个身体健康、精力充沛的老人时，我们常说这位大叔精神好，气足。
“精、气、神”是古代道家提出的疗养观。精、气、神三者相生相克，相辅相成，是我们维持生命的必要条件。根据中医理论，“精”代表生命，“气”代表维持生命的能量，“神”是生命的活动。所以，道家常说，取天地之气，取日月之精。
当我们有足够的能量时，我们的身体就会健康，而作为生命能量的“气”是非常重要的。因此，想要健康年轻，就必须保持良好的精神状态和充沛的血液。
精、气、神缺一不可，如何保养得更好？
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精是我们的身体，是我们生命的源泉。自然地，在保持精力充沛的情况下，不可能做伤害身体的事情。只有照顾好它，才能保持健康。有很多东西会伤害身体。长时间熬夜会导致身体不堪重负，吸烟饮酒会损伤脾胃，长期久坐会导致腰椎劳损。想要保养身体，自然要改掉不良的生活习惯，把伤害身体的坏习惯一一改正，精力自然就会旺盛。
先天之气来自父母，后天之气来自食物
中医说，我们身体一半的气来自父母，这让我们得以延续生命。这是先天之气，但后天之气的补充需要从外界摄取，也就是我们需要吃。万物皆有灵气，五谷的能量可以转化为我们自身的能量，这就需要我们均衡饮食。为了吃饭，我们需要吃很多。只有吃杂食，才能更好地补充能量。比如我们常年吃精米和面条，就需要吃粗粮和豆类。长期吃大鱼大肉，需要补充蔬果。人们需要补充肉类和米粉。均衡的饮食很重要，没有不能吃的正常食物。只是我们不能吃得太简单。
“神”讲究动静结合
“神”代表生命的活动，需要我们通过运动和休息来维持。我们都知道，利用“进退”的原则，只运动而不休息会对身体造成伤害，而只休息而不运动则会导致身体退化。在日常生活中，我们每周运动五天，每周七天，并留出三天的休息时间让身体恢复和休养。运动的方式不宜过于单一，跑跳、打球、做运动、骑自行车、力量训练等都涉及更多，不仅不容易无聊，而且运动的效果也更好。只要好好休息，不要杂念，摆脱不良情绪，每天十一点前睡觉，睡七八个小时比较合适。
我们的健康和精力都离不开锻炼和调养，但是到了70岁，毕竟身体已经不如从前了，一些年轻的习惯是必须要改变的。
70后，生活的改变是必不可少的
1.冷静下来，减少愤怒
中医认为喜伤心，怒伤肝。它不会阻止我们产生情绪和欲望。毕竟，我们都是人，不是神。需要注意的是不要过度兴奋。当我们高兴和高兴时，我们会微笑，而当我们生气和生气时，我们会忽略它。保证情绪尽可能的平静，可以减少一些严重疾病的到来，比如心脏病、脑梗塞等在情绪剧烈波动时来的严重疾病。
2.清心少欲，快乐知足
我这里说的其实是为了减少心里杂念，凡事不要想太多。很多老人年纪大了，但还是忙着养家，心有余悸。事实上，从长远来看，他们身体的负担只会越来越重。坚持一个原则，小事不用担心，孩子自然会解决。大事不是一个人能办的，全家人要齐心协力，不要全靠自己，不要太操心。
努力了一辈子，到老了自然会享受幸福，再也不能像年轻时那样努力了。老年人也应该学会保养，保养不是年轻人的专利，老年人也有享受生活的权利。
常用的保养方法有用吗？
生活中，我们的保养方法有很多，比如补充维生素、补钙等等。其实到了老了，身体什么都缺，所以什么都补，但其实我们的饮食有问题. 一般来说，只要饮食均衡，自然就一无所有。但是，由于随着年龄的增长消化能力下降，有时饮食无法解决的事情可能真的需要补充。我们应该先去医院检查一下，看看我们的身体缺什么，然后再补充才有效。否则，一味维持药物而不对症下药，简直就是浪费钱。
老年人想要抗衰老，自然需要营养。为了营养，我们尽量选择天然食物。老年人容易缺钙，补充牛奶和瘦肉。老年人容易缺铁，吃动物肝脏。老年人缺乏维生素，多吃水果和蔬菜。健康合理的饮食其实是老年人最好的营养。
参考：
《长寿五要素》寿命时代 2018-03-19
“饮食保健很重要”政协报告2019-12-25
《四大名医的养生秘诀》广州日报 2019-08-19
