人体对睡眠的需求随着年龄的增长而减少。在日常生活中，我们可以发现新生儿整天处于睡眠状态，而对于老年人来说，睡眠时间普遍较少。. 老年人睡眠时间过长或过短都会导致一些健康问题。睡眠时间不足很可能会缩短老年人的寿命，而睡眠时间过长会导致老年人的血液变慢，很可能导致老年。血栓在人体血管中形成，从而增加了老年人患各种心脑血管疾病的风险。
这里需要注意的是，老年人失眠其实是一种正常的生理现象。一般来说，一个人越年轻，他睡的时间越长，一个人越老，他睡得越少。
老年人的正常睡眠时间：
以60岁以上的老人为例，他们每天的睡眠时间应该不少于7个小时。所以老年人应该在晚上 9:00 到 10:00 之间睡觉，早上 5:00 起床。据调查，如果老年人长期睡眠不足7小时，会导致注意力不集中，容易患老年痴呆症，也会增加过早死亡的风险。但是晚上不要睡太久，太久会适得其反。
老人的午休时间也很重要。这个中午休息时间可以控制在半小时以内。午睡时间过长会降低人体免疫力，对血压有一定影响。睡眠时间过长和睡眠时间不足都会产生不好的影响，比如感觉疲倦乏力、新陈代谢降低、心跳减慢，时间长了人就会变得懒惰，智力也会下降。
老年人睡眠不好。如何改善失眠？
枕头对于老人睡觉的时候也很重要，影响很大。如果很多老人长期睡在较高的枕头上，很可能会导致老人颈椎病。如果病情比较低，会引起老年人头痛，或者出现一些相同的现象。如果枕头材质太硬，也可能会导致老人睡眠质量出现一些问题，也会导致老人睡不着觉。低质量，
晚餐不要太晚。而且吃完饭后，至少休息半个小时，然后准备睡觉。饭后可以休息片刻，然后出去散散步。适当的运动有益于睡眠。
老年人晚上一般都睡不好。有时候，你可能起得比较晚，没有固定的要求。如果你早上睡得很好，那就多睡点。
许多老年人，尤其是男性，都喜欢喝茶。但如果睡眠不好，建议不要喝浓茶，或者少喝茶。为了避免晚上入睡更加困难。
适当改善卧室的睡眠环境，有利于促进睡眠。如果您容易失眠，请尽量在晚上早点入睡并保持安静。
睡觉前，老人可以泡脚，做一些足部按摩。或者用按摩盆什么的。下午的午休时间，时间不容易过长。
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