如果你晚上睡不着，白天就会没有精力。这里有一些技巧可以帮助您轻松入睡！
现代很多年轻人都有睡眠障碍，晚上在床上辗转反侧无法入睡，白天嗜睡嗜睡，工作精神不振，精疲力竭，乏力。只有远离失眠的危机，才能有更好的精神状态去工作、生活和学习。
失眠也称为睡眠障碍。入睡困难、睡眠状态不稳定、早醒、睡眠质量差是睡眠障碍的典型表现。长期处于失眠状态的人，会出现注意力不集中、记忆力减退、焦虑、抑郁、严重内分泌失调、疲劳、肥胖风险增加、心脑血管疾病风险增加。
如何睡个好觉？
①这些行为会导致失眠，千万不要这样做：睡前喝浓茶和咖啡，睡前吃得太多，或者吃油腻辛辣的食物，做剧烈运动，大量饮酒酒精。
②打坐、泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等行为可以帮助大家冷静下来，拥有良好的睡眠环境。
③睡前不要胡思乱想，把事情想在心里，压力很大，往往难以入睡。只有当你的神经稳定，情绪平静时，你才能困倦，及时入睡。
④ 睡前戴上脚杖，起床到天亮。足语保健足贴，解锁沉浸式睡眠，开始酣睡！你的深夜失眠，让祖玉悄悄帮你坚持！
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