如果你想延长性生活，最重要的是不要服用各种药物或迷信药物。相反，它可以通过一些日常行为来改善。
其实早泄的形成多半是因为之前缺乏相关知识，缺乏经验和技能，以及一些不良习惯造成的。比如没有控制意识，盲目贪图享乐，频繁过度手淫，最终形成在低刺激状态下开火的坏习惯。
只要掌握有针对性的锻炼方法，提高对刺激信号的耐受力，就能增加耐力，解决早泄问题。
这里有9种延长性生活的方法。
1、加强性交练习
夫妻双方都应正确学习和掌握性知识，了解男女性反应的生理差异，消除误解，正确掌握性生活的必要技巧。
2、挤压
据专家介绍，挤压法主要是指轻轻挤压龟头下方，使射精的欲望消退。
建议：挤压时，最好将拇指放在阴茎上侧，另外两指放在下侧。通过这种方式可以有效地延迟射精。
3、戴上避孕套
佩戴安全套可以有效降低龟头对性刺激的敏感性，从而达到延长性生活的目的。
4、锻炼你的PC肌
PC 肌是阴茎根部周围的骨盆肌肉。其中，耻骨尾骨肌是主要功能。如果锻炼得好，可以大大增加整个骨盆和阴茎的血液，帮助勃起，增强性高潮的快感，帮助早泄的男性控制射精的时机；
那么如何找到耻骨尾骨肌呢？事实上，它是可以停止排尿的肌肉部分。训练方法是想象你正在中断排尿。一般来说，每天2次，每次15次，每天增加次数，直到每次可以做50次，然后你也可以增加难度。例如，在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持三秒钟。通过收缩和训练PC肌，可以达到锻炼的效果。如果男人能坚持30天，他们一定会感受到爱。的帮助。
5、冷热水交替浴
据说这是古代男性增强性功能的一种方法。先让浴缸里的体温上升，然后离开浴缸，然后将冷水倒在下半身，等待3分钟左右，让阴茎和阴囊收缩，然后回到浴缸中，以此类推. 3到5次就可以了。泡冷热水澡时，要注意室内温度，不要只顾着锻炼小弟弟，结果感冒了。如果每天都能坚持下去，可以增强性功能，减少恋爱后的疲劳。
6、有规律的就寝时间
“食性也”，古人对性有很透彻的认识。性欲是人的本性。一张好床总是令人难忘。适度的性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能可以正常调节发挥，新陈代谢正常，身体机能充分发挥作用。.
7、更改时间
白天疲倦，晚上精力不足，也会影响做爱的时间。不妨改在清晨做爱，经过一夜的休息，这个时候人精力充沛，时间会比较持久。另外，早上她静之后，晚上再来，时间会延长。
8、加强运动增强体质
一般来说，体质好的人做爱需要的时间比较长。所以基本上，你需要锻炼，注意营养。你可以走路或跑步。负重深蹲和爬楼梯是最好的，但一定要坚持。有人说吃三鞭、玛咖之类的东西很有效，但补肾壮阳之类的药只对肾虚引起的早泄有用。药物治疗，对症治疗。
9、积极治疗
如果发现自己患有器质性疾病，不要感到羞耻，积极治疗各种可能引起早泄的器质性疾病，从根本上控制早泄的发生。
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