▎瑶瑶凌空的减肥故事
用户名：瑶瑶凌空
用户 ID：14358440
年龄：25
身高：169cm
初始重量：76 公斤
目前体重：66.8kg
减重：18.4 磅
时间：3个月
工作：银行职员
强？胖的？仍然强壮和肥胖！
我从小就不是瘦子。我有一个大框架，尤其是我的大腿。认识的叔叔阿姨看到我都会夸我：“哟，这丫头好强啊！”没错，他们没有用“胖”这个词，而是用“强壮”或“强壮”之类的词，反而让我有一种错觉，我可能只是强壮了一点，嗯！不胖！
△我在高中
然而，进入青春期后，面对高中学习的重担，我的胃口急剧增加，经常像暴风雨一样扫掉一桌菜，课间和晚上自习去食堂买零食和饭菜……不节制的饮食带来的报应就是身体以肉眼可见的速度膨胀起来。那个时候，用一个背一个背来形容自己一点都不为过！
减肥？减掉越来越多的脂肪！
高考结束的那天，也是减肥的第一天。那时，我对减肥理论一无所知。我只知道我必须少吃多动。宅女出去运动真的太痛苦了，所以我减肥的第一选择就是节食。那个时候暑假两个月不吃晚饭就瘦了20斤，但是暑假过后，我进入大学宿舍生活，一个人呆着和室友频繁聚餐，体重又回到了原来的位置。解放前一夜！
△没有办法减肥
上次减肥后，我开始尝试所谓的3天苹果减肥法、轻断食法、巫婆汤减肥法甚至完全减肥法。这些方法让我在两三天内迅速瘦了下来，但给我带来的却是头晕无力，甚至无法从床上爬起来。到最后，不仅没有瘦下来，而且体质一塌糊涂。
折腾，效果不大
我意识到这样继续下去不会有问题。我咬紧牙关，拿到健身卡，请了私人教练。然而，枯燥而激烈的健身课虽然有效，但让我抗拒，并没有很好地配合。节食，过了一会儿我又开始暴饮暴食了。
△回到之前的重量
由于我不断地折腾自己的身体，我无论如何都达不到以前的瘦身效果。无奈之下，我选择拔罐减肥。当时拔罐减肥声称我不需要运动，也没有节食。不管我吃多少肉，但我绝对不能吃主食。用这种看似健康的方式，三个月内很快瘦了近20斤，但带来的问题是便秘、口臭、精神不振、面色蜡黄，更严重的是——阿姨离家出走。
姨妈好几个月没来了，只能去中医调理，饮食也恢复正常了。脂肪不但没有减少，反而越来越胖！
恢复健康了吗？没有效果！
经过无数次的减肥和反弹，我终于意识到，我不能再这样消耗我的健康了。这些快速的减肥方法不仅没有让我瘦下来，反而让我的体质越来越差！我放弃了快速减肥的不切实际想法，决定这次慢慢减肥。
△ 体重反复难以控制
所以我开始每周去游泳或打球 3-4 次，每天中午我都点了鸡胸肉沙拉作为外卖。我还用酸奶代替沙拉酱，晚上吃鸡蛋和玉米。我觉得它不能更健康！然而，经过三四个月的努力，我说我只瘦了4斤！当时，我很纳闷。我吃得不多，还经常运动，为什么瘦不下来？归根结底，只能归结为之前错误的减肥方法毁了身体，造成了一个妥妥的减肥美甲家。这个结论差点让我绝望。
无意间的玩笑让我下定决心要减肥
NICE 实际上从我开始减肥开始就与我联系。看到像我这样在减肥路上苦苦挣扎的人都一个个变了脸，我不可能不感动，但是由于之前的失败经历，我还是很难弥补想报名参加 Peppermint 减脂服务。
△ 开始减脂服务前
直到有一天我在吃沙拉的时候，一位男同事走过来，看到里面有鸡，突然说：“啧啧，你少吃肉！”这句话一下子激怒了我！突然觉得自己虽然一直在努力，但可能会被别人看成一个还是好吃的大胖子，这让我既伤心又愤怒！所以一咬牙，我就报名了薄荷减脂，发誓要打动那些偷笑我的人！
一个重大转折点？从认识 NICE 开始！
订购服务后，Mint打电话详细了解我的情况，制定了计划，然后安排了减肥顾问Ada负责我的减肥服务。顾问真的很有耐心和关怀。他每天对我的运动和饮食进行详细点评，不仅指出不足，还提出很多改进建议，并根据我的情况实时做出调整。
△开始记录饮食和运动状态
在出差途中有一段时间。我每天只能在食堂吃饭。一开始我真的很着急，但顾问告诉我，食堂无所谓。选择合适的食物，注意对脂肪的控制，也可以达到减脂的目的。目的……我之前减肥的时候，阿姨身体不正常，便秘也没发生。更重要的是，经常暴饮暴食的欲望逐渐消失，每天都感觉精力充沛，整个人变得健康了！
感谢NICE让自己变得更好！
其实在三个月的服务期内，我并没有很快瘦下来。以前，我一直错误地认为减肥餐就是无油、少肉、无精粮。现在我明白了，肉类和精制谷物也很重要，是饮食结构中不可缺少的一部分。重点只在于吃多少和怎么吃。
△ 稳步减肥
在运动方面，我出城时在下榻的酒店旁边拿到了一张健身卡。我在健身房的时候一般保持着10分钟热身+30分钟无氧+40分钟有氧+10分钟拉伸的习惯。如果一天太忙，就做1-2组HIIT，有时候用piu jump代替跑步来增加乐趣……总之，没有任何借口可以逃避运动！只要你想做，总有办法做到的！
△小而有效的减肥方法
说起来，其实我有一个小插曲，就是换季的时候感冒了，生病了真的不能运动了。
我好烦躁，好在这个时候，我的顾问阿达鼓励我先照顾好自己的身体，然后影响减肥的因素很多，比如饮食、睡眠、饮水等。不仅仅是运动，只要我在你生病期间保持我们计划的生活方式，你仍然可以减肥！当我从寒冷中恢复后紧张地在地板上称重时，我瘦了三磅！可以说是惊喜！
△减肥后更有自信
最后，这是我激励自己的小技巧——在开始减肥之前，买一件我喜欢但暂时不能穿的漂亮衣服。减肥期间，总会有体重不动，心情郁闷的时候。这时候，当我穿上这条裙子的时候，我发现它带来的成就感比之前宽松了很多，却超过了那些数字带来的满足感！
未来，我会继续与你并肩作战！
三个月的减肥对我的大基地来说是不够的。虽然现在瘦了很多，但在经历了Mint给我的一切之后，我决心朝着更高的目标前进！都说减肥是女人一生的事业。我想看到一个更美丽、更自信的自己。带着这些健康的习惯和理念，我会继续和你一起战斗！
△减肥之路还在继续
-顾问评论-
在开始用薄荷减肥之前，她有过非常丰富的减肥经验：节食和拔罐，但效果不佳，这也让她对减肥失去了信心。与她取得联系后，她提出了一些后续要求。 （包括饮食和运动），一开始就认真执行，对她的实际安排提出建议，然后再做调整。当出差旅行并担心她的饮食得不到保证时，这里有一些外出就餐的小贴士。她遵循并很好地实施了它。不再那么可怕了。
减肥的速度不是很快，但趋势一直不错，确实是一个完美的“享受”过程。 NICE服务期即将到来，良好的饮食和运动习惯齐头并进。正如你所说，“减肥是女人一生的事业”，继续努力，你的身体素质会越来越好~
