我不饿，但是嘴巴忍不住想吃，怎么了？原因不仅仅是贪婪。
三九养生堂
2021-12-10 11:40
随着肚子咕咕叫，人们开始接收到他们准备吃一顿大餐来填饱肚子的信号。但也有人发现，即使吃完，嘴巴也停不下来。一下餐桌，又开始在沙发上吃零食和水果，嘴巴一刻也闲不住。本来打算冬天闭嘴，来年给同事一个惊喜。谁能想到，不停地吃东西会吓到自己，体重秤会上升。
很多人都觉得很苦恼。他们明明不饿，嘴巴就是忍不住想吃。怎么回事？
难道有些人不认为这是典型的贪婪吗？想吃可以吃，只是稍微香醇一点，没关系，别让自己难受。
但这并不是那么简单。忍不住想吃，而且原因不只是贪心。
打开网易新闻查看精彩图片
不饿也吃不下的四大原因
(一）吃得太“素”了，吃饱了却不吃饱
很多人为了减肥，采取了低碳、低脂的饮食方式，多吃清淡的食物，比如黄瓜、蔬菜等，真的可以让肚子吃饱，还健脑可以产生一个“满”的信号。但触发大脑进食的不仅仅是胃部的饱腹感，还有血糖水平。吃多了，却不能满足血糖的要求，也会让人食欲不振。吃饱了就忍不住想吃东西，想尽办法弥补血糖上的差距。看起来你“吃饱了”，但实际上，你的血糖“吃不饱”。
(二）食品添加剂诱发“食瘾”的快感
很多人在吃蛋糕、火锅、甜品、奶茶的时候，会发现自己已经吃光了。他们虽然吃饱了，但被美味的食物所诱惑，还是忍不住继续吃下去。其实，让你食欲大增的，是食物中的食品添加剂。鸡精、味精、葡萄糖浆等添加剂，能在吃完后产生愉悦感，刺激大脑增加食欲，越吃越想吃。就算肚子饱了，我也想再咬一口。
打开网易新闻查看精彩图片
(三）隐性饥饿引起的吃“空虚”
“饿”的感觉不仅可能是因为没有吃饱，当人体营养不足时，也可能会刺激大脑不断产生“饥饿”信号，提醒人们补充缺失的东西及时补充营养。缺钾、缺碘、缺铁等也称为隐性饥饿。人体遇到这种情况，也可能导致肚子不饿，但嘴巴却忍不住想吃，补充营养。
(四）情绪化进食，受心理因素影响
当人体长期处于压力和焦虑的情绪中时，人体会分泌皮质醇来对抗压力。皮质醇的分泌会对人体的能量消耗产生相当大的影响，导致食欲旺盛，导致无意识情绪化进食，甚至进展为暴饮暴食。
在快乐、不快乐、焦虑和紧张等情绪的影响下，可能会导致人们对食物的渴望加深。在这样的心理因素的刺激下，也会出现吃东西的压力。即使你不饿，人们也会在不知不觉中想吃东西。人们也可以将这种行为视为一种发泄或安慰的方式。
打开网易新闻查看精彩图片
你饿了并不少见，但你的嘴却忍不住吃东西。但如果出现这种行为不仅仅是因为贪婪，可能与这四个因素有关。
虽然看起来只是吃多了，但久而久之对健康的影响不小。
如果长期有不正常的饮食习惯，你的身体会“尴尬”
不断增加体重并变胖
当胃不饿时，大量的食物很可能导致人体摄入过多的热量，从而导致超重、肥胖、高血脂、脂肪肝等问题。尤其是情绪化饮食的人更容易暴饮暴食，这也是对健康的威胁。
打开网易新闻查看精彩图片
吃东西伤胃，催吐伤身体
有些人饭后有极端行为，通过催吐、服用减肥药等来避免发胖。但这些“被动”的肠道清洁行为很可能诱发反酸、肠道病变等，而且风险胃肠道疾病也会增加。
代谢性疾病的风险增加
长期暴饮暴食也会增加人体新陈代谢的负担。胃、肝、肾、血管等都会受到影响。这可能会导致更高的糖尿病和高血压风险。
打开网易新闻查看精彩图片
考虑到这些因素，人们应该想办法控制自己的食欲。要想控制食欲，就必须找到明确的诱因。情绪问题，你要学会放松；还有隐性饥饿或慢性病、血糖等问题，你也应该采取相应的措施来解决，你学会了吗？
参考资料：
【1】明明不饿，嘴里为什么不停地吃东西？今天终于明白科普中国2020/9/27
【2】你不饿也想吃，但一吃就停不下来？可能是7个因素在“惹事”！ 4招帮你抑制食欲控制体重北京卫视2020/4/16
【3】晚上食欲大增。是因为自控力差还是生病了？事实是……广东健康 2021/2/2
