昨日，有一人将你视作似珍宝那般，今日，此人或许就会对你呈现出冷若冰霜之态了 ，这般的情感落差呢，着实是最为伤人的 。
情感落差的心理机制
人的大脑，当一个人态度忽然改变时，会陷入困惑之中，这是心理学家所发现的，实际上是，人类对于稳定情感联络的需求，十分根深蒂固，2022年北京师范大学的一项研究显示，超过78%的受访者，遭遇情感态度突变之后，会出现持续两周以上的情绪低落
这样的一种心理反应，源自我们的生存本能，在原始社会，若被群体排斥，便意味着会面临生存危机，在现代社会，亲密关系若突然冷却，同样会激活类似的恐惧反应，去了解这一机制，能帮助我们更理性地看待情感变化。
人际关系的流动性
人和人之间的关系，从本质来讲是动态的，上海社会科学院在2021年开展调查，其数据表明，都市中的成年人，平均每年会经历三次重要人际关系的明显变化，这些变化，可能源于工作变动，可能源于居住地迁移，还可能源于个人成长速度有差异 。
关系具备的流动性，并非等同于情感是虚假的，两条河流于某段落交汇之后各自朝着前方流淌，分离并不必然意味着曾经的联结并非真实，珍视共处的那段时光起着重要的作用，与此同时要接纳缘起缘灭这种自然法则。
自我价值的认知重建
据德国心理学家施密特所指出的，我们不应当将他人态度的改变当作用以衡量自我价值的标准，要建立稳定的自我认知，需把评价体系从外部转向内部，每天记录自身的三个优点，坚持一个月，如此便能有效提升自我认同。
碰见他人态度产生转变时，询问自己，在还没有得到这个人认可以前，我依靠怎样的方式去肯定自我的，寻回那些自我肯定的方式，再度搭建自我价值基础。
情感依赖的适度原则
是健康关系基础的是适度依赖，会导致痛苦的是过度依赖，美国婚姻与家庭治疗协会给出了建议，在健康的亲密关系之中，双方要保持70%的独立性，双方还要保持30%的相互依赖，这意味着即便处于在一起的状态，也要保留部分独处的时间，也要保留个人爱好。
建造一个单独的情感处境，并不是要同对方留存距离，而是要给自身营造一个安全的港湾，在对方的态度产生变化的时候，这个港湾可以发挥缓冲作用，防止自我认知彻底崩塌。
应对情感变化的策略
碰到情感出现变化之际，主动去做调整比起被动去承受，是更具备有效性的。存在一种可供尝试的“21天情绪调节法”，在前七天的时候，要允许自己去感受悲伤情绪，在中间七天期间，需要剖析关系发生变化的客观原因，在最后七天当中，要制定全新的生活计划。
构建多样的社交圈子，就能够分散情感方面的风险，会拥有来自不一样领域的朋友，在某段关系产生改变之际，其他的联络关系能够给予情感上的支持，助力我们平稳地过渡 。
成长型思维的应用
把情感变化当作成长契机的人，具有成长型思维，这样就能减轻心理痛苦，斯坦福大学研究发现，这类人在遭遇情感挫折后，恢复速度比固定型思维的人快百分之四十，他们更倾向于从经历的事情中学习，而非沉浸在痛苦里 。
产生每一回关联变动，都会诱发全新的自我认知内容，将这些领会记载下来，这些领会会逐步塑造起更为完善的自我形象，引导我们搭建更康健的关系模式 。
当情感态度产生突变之后，你会运用怎样的方式，去再度寻回自我价值呢，欢迎于评论区把你的经历分享出来，要是觉得这篇文章具备帮助作用，那就请通过点赞予以支持。
