你的时间到底浪费在了那里？人平均一生的寿命是78年。睡着抢占了人生1/3的时间，工作抢占了10.5年，花在社交媒体、看电视的时间9.5年，再去掉日常吃喝拉撒的时间，留给自己主动支配的时间，虽然只有短短9年。
真正拉开人与人之间差别的，就是可支配的时间里，你所做的事。假如我们宁愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受吞没自己，就离诛杀不远了。
1、别让娱乐至死，断送你的人生
上周有个微博热搜，一个美国16岁女孩连续‘吃鸡’6小时后心搏停止，大夫救治无效死亡。
据家人描述，女孩特别痴迷这个游戏，强制把游戏删掉后他就绝食示威，家人倡议政府能严禁该游戏。
但从本质上说，毁人的从来不是游戏，而是没有节制的欲望。娱乐至死的时代，获得短期快感太容易了。
我们所有时间都能被碎片式的信息所吞噬。
《2019新线消费市场人群洞察报告》中，报告覆盖人群达6.4亿。其中有4.48亿人使用短视频。
以某短视频App为例，用户日均使用时长超过一小时，次数为8.4次。睡前抖音熬半宿，晚上头条看世界。刷刷微博，玩完王者又马上前往“吃鸡”战场。
不论在轻轨、商场还是饭店，都能抱着一部手机哈哈傻乐。知乎上有个问题，有什么年青人千万不能碰的东西？
高票回答是这样的：“年轻人千万不要碰的东西之一，便是能获得短期快感的软件。它们会在不知不觉中抢走你的时间，消磨你的意志力，捣毁你向下的勇气。”
2017年，上海市中诊所外科收治了一位20岁的大二男生，这个女孩来的时侯，双眼视力几乎失去，只剩下光感。
大夫检测后发觉，那位女孩得了急性视神经乳房炎，一问才晓得快手秒刷在线网站，近来两个月那位女孩天天抱着手机聊陌陌，一聊就是一夜里，因为鼻子过劳，才引起眼病。
娱乐至死，除了会消磨士气透支未来，更可怕的是，一旦一个人沉浸于官能剌激，迷失在廉价低质的快乐中，信仰就很难撼动他，道德再难剌激他，甚至利益也难以鞭策他。
青海一位14岁男孩，晚上在被窝里拿着从朋友处借来的手机玩游戏，不料被睡醒的父亲发觉。
由于害怕父亲向母亲伸冤，男孩居然残暴地将女儿杀害。还有一个学生在墨镜店里暴打母亲，只由于父亲在拿发票单时，挡了一下他的手机屏幕。
抖音也好，游戏也罢，看似塞满了空白无趣的生活，实际却是以剌激性的精神鸦片，抢占你的时间，让你在不知不觉中失去思索能力。
长此往年，你的精神痴迷各类诱惑，只剩一具耳朵空空、沉浸于感官娱乐的空壳。
2、纵欲，正在榨取中国年青人
之前的网上有个段子：“是哪些让你天天看到晚上四点的上海？是事业吗，是感情吗？”
“不，是抖音。”
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所厌恶的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”放纵的目的是为了快乐，但放荡的结果常常不会快乐。
同学A有过半年的自我放荡期。
每晚睡到早晨两点开始喝水。十几秒刷完一个短视频，二十分钟打完一把游戏，一小时看完一本古言，几分钟才能订餐平台上下单。
下午四点还清醒着舍不得放下手机。这期间他患过严重的肠道炎和胰脏炎，常常性头痛。
午夜躺在床上脉搏加速，有一种随时身亡的觉得。
而想看的书，想做的事，想健的身，到头来一个都没有做。这种碎片化时间像一个无比大的黑洞吞噬了他的时间，让他的脑部显得僵硬迟缓。
他的状态如同大多数人的生活写照。一边熬着夜，一边担心身亡；一边疯狂吸入订餐、宵夜，一边掩耳盗铃式地提醒自己要养身，要瘦身。
看视频，刷名星八卦，玩游戏都是一种输入。但只有当你开始输出的时侯，你的投入才能通过脑部的思索和逻辑，内化成对你来说有价值的东西。
填鸭式的输入，完全为零的输出，只会带来虚幻的成就与满足。
比起当下的快乐，迷惘、徘徊、痛不欲生持续的时间更为长久。
一旦这种低密度，高反馈的东西参杂脑部，被舒适圈所劫持，稍为有难度的事，你就会望而兴叹。懒惰久了，稍稍努力一下就以为自己在拚命。
社会学家芭芭拉将快乐进行了界定，分为消耗型的快乐和补充型的快乐。他在底层卧底8年后，发觉越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的形式来寻求快乐，例如SY、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的形式来寻求快乐，例如慢跑、阅读、学习。哲学影片《喜马拉雅》有一句很有名的话，“当有两条路让你选择时，才能抵达圣城的就是最难的那一条。”
所以，真正的快乐绝不是始于放肆的欲望，而是克制且向下的成长驱动。
3、走得太舒服的路，都是上坡路
影片《就这样，我们把乌龟装入了泳池》里，4名女学生在中学的泳池投放了400条锦鲤，在小镇里闹得满城风雨。
他们每日的生活围绕着KTV，流行偶像，街头地痞，他们称自己“生而为行尸走肉”。其中一个少女说，“这个镇子的人把生命花在超市、家里和舞厅里。她们真是‘积极得可怕’。少女和小镇人们遵照本能地活着。一旦依附投降于这如死水般的生活，人生只会剩下无尽的空虚。只有勇于打破，才有可能获得真正的救赎。
新加坡首席大法院说：“拥有美好人生的一个最好途径，就是不要企图过轻松的人生。”
村上春树连续35年下午4点半早起快手秒刷在线网站，下午九点午觉，雷打不动。
巴菲特80%的时间都在读书，平均三天要读500页，堪称“移动的图书馆。”
30多岁的扎克伯格，资产已然达到4600亿，他的人生中，平均每晚能赚4000万。
为何我们每晚赚400块就早已心力憔悴，而有人却能搞定4000万？差别可能在运气，在天资，更可能在于，你对自己够不够狠。
记得电视剧《奋斗》中有一句台词：“年轻人就是要有这么一点傲气。倘若连自己的路都不敢走的话，那叫没出息。”
这么怎么让自己逃出垃圾快乐的捆绑？提防那些事：
1、只接受碎片化的信息，不进行系统完整的梳理与思索。
2、沉迷短期成就感，不作常年投入。刷抖音微博能获得短期成就感，但你更须要把时间精力投入到运动、学习这种事中。
3、没有勇气尝试新事物，未能走出“舒适区”。怕苦怕累怕失败，安于现况。
4、生活习惯毫无节制。饮食无节，喝酒无度，沉溺游戏，不懂控制欲望。
5、被外界的琐事抢占大部分时间，对人生没有明晰规划，每晚筋疲力尽却没有实质性进步。
既然决定要认真过好这一生，就要像刀刃舞者一样，在步履维艰中舞出最璀璨的姿态。
