一般情况下，按摩关元穴5分钟到10分钟左右为好。
在按摩关元穴的时候需要力度适中，要关元穴位置为圆心，交替使用左右手掌不断的逆时针或者是顺时针方向，进行按摩关元穴的周围，每次按摩的时间要在5分钟到10分钟左右，每天按摩两次到三次。在按摩关元穴时，建议到正规医院中医科配合专业的医生，操作效果更好。
关元穴在肚脐下面三寸的位置，是任脉的腧穴，适当的按摩关元穴能够用于治疗下腹部寒冷，具有调理气血，补肾固精的效果，还可以促进身体的代谢功能。对身体保健有一定的作用，可以提高体质，增加自己的抵抗力。如果女性宫寒或者是月经量减少、痛经等不适症状时，也可以采用按摩关元穴的方法缓解。如果男性前列腺疾病或者是肾虚时，也可以采用按摩关元穴的方法改善。
在按摩完关元穴后要做好身体保暖工作，避免着凉，刚按摩完后在一个小时以内不要吃容易刺激性的食物，比如辣椒、芥末油等。
