这两天，出门要考虑穿什么。现在天气阴晴不定，出门时阳光依旧灿烂。结果，没走几步，天气就开始变了，冷风吹来，让人不寒而栗。
天气瞬息万变，昼夜温差大，各种呼吸道疾病和过敏性疾病也纷纷涌入“市场”。成人和儿童都受到影响，发烧、感冒、流鼻涕、发炎和喉咙痛。
今天给大家讲几个生活中的好习惯，让大家适应季节，做好保健，再预防疾病，一起来看看吧！
01.
早上一杯温水
早上起床时，先喝一杯温水。现在天气干燥，早上一杯温水可以让人补水。
而且一般来说，早上胃里的食物就已经消化完了。这时候喝一杯水，可以把残留的食物残渣清理干净，帮助身体排除毒素。
02.
四季更替，衣服不容易脱太多
虽然我们已经度过了寒冷的冬天，天气也迅速回暖，但春风还是很强劲很冷，所以推荐大家去“春盖”。
为孩子准备衣服时，应逐渐减少。不要一下子给孩子换掉薄薄的衣服。可以酌情穿稍厚一点的衣服，让身体感觉微微出汗。
03.
春季便秘，多吃蔬菜水果
在春季干燥的天气里，很多孩子会觉得排便困难，但又不好意思告诉父母。
便秘主要是由于肠道中膳食纤维不足。如果发现孩子连续几天食欲不振，上厕所的次数少，可以让孩子多吃苹果、莲藕等蔬菜水果。
04.
孩子爱动，出门带小毛巾
周末，父母会带孩子出去玩，尤其是男孩子，他们喜欢狂奔，四处走动，更容易出汗和感冒。
如果孩子很活跃，外出时可以带一条小毛巾。当孩子跑步出汗时，擦拭孩子的脖子和背部。一般来说，脖子后面经常出汗，很容易感冒。
05.
好好学习，早餐吃饱
现在的孩子为了早上多睡一觉，往往把早餐当成敷衍的事，随便买点，根本不着急吃。
如果不吃早餐，不仅会营养不良，身体虚弱，还会注意力不集中。
所以不管你有多忙，一定要让你的孩子吃好早餐。
06.
自己动手的饮料
天气干燥时，孩子们喜欢在体育课后买一些冷汽水和碳酸饮料。我们都知道这些饮料对我们的健康不利，但是如果孩子们爱喝，我们该怎么办呢？
最近学了一种自制的饮料，就是把百香果、柠檬、蜂蜜一起浸泡，然后加入温水。真的很好吃。妈妈们也可以试试这款自制果汁。
如果孩子习惯喝真正的天然饮料，一般不会对雪碧、可乐、奶茶等饮料产生执念，因为添加剂饮料和纯天然饮料的味道不是一个档次的。
07.
不要乱用清热解毒药
换季时，很多孩子感冒发烧或喉咙痛的时候，父母都会给他们双黄连、清开灵、银翘片、牛黄解毒丸等，其实这个习惯不好。
事实上，这些药物可能只是偶尔使用，不能广泛使用，因为相应的疾病相当有限。家长如果认为自己懂的很多，就不要给孩子吃清热解毒药了，还是去看医生比较好。
08.
尽量少给孩子吃零食
零食，尤其是膨化食品、辣条等，对孩子的健康不利，所以还是尽量少吃为好。如果孩子总是想吃零食，妈妈可以用坚果、奶制品、水果等代替零食。
零食尽量不要囤积在家，不要放在孩子看得见的地方，坚持少买的原则。
09.
孩子换牙需要注意
从5岁到7岁，孩子的乳牙会一颗颗松动脱落，原来的牙齿会被替换掉。
在孩子换牙期间，如果发现孩子有龋齿，要及时修复烂牙。有的孩子在很小的时候就有一对“被地球覆盖”的牙齿，必须尽快矫正。
10.
认真刷牙真的很重要
有时候孩子上学来不及了，为了节省时间，孩子刷牙随便刷，一点都不认真。
一定要让孩子养成认真刷牙的习惯。如果时间不够，尽量早起，千万不要挤时间刷牙。
周末去刷牙的时候，看到一个很小的孩子也来刷牙，医生被一口牙石吓了一跳。
11.
中午休息，下午努力学习
我整个早上都很累，我的大脑很晕。中午我必须让孩子休息20分钟左右。最好躺一会儿，或者趴着。不要按压你的脸或眼睛。
如果孩子离家太远，不能保证每天午睡，让孩子闭上眼睛稍作休息，也能起到一定的作用……
12.
不要迷信儿童保健品
很多家长对保健品迷信，其实根本没用。很多保健品只是吹牛，根本没有这样的效果。
父母在购买凌乱的保健品时，不如给孩子买好吃又好用又好穿的东西。
13.
吃热喝冷三分钟
孩子喜欢吃烤肉，吃火锅，然后马上喝冷饮，对身体不好。
短期内最好不要吃温度对比强烈的食物。即便是在吃完热腾腾的饭菜后想喝一杯冷饮解渴，也得等三分钟以上。
14.
美丽可以适度
有小女孩的母亲经常把孩子打扮得很漂亮。虽然孩子也有爱美的权利，但还是要适度。
比如有些家长给孩子涂指甲油，但孩子活泼好动，总是咬指甲。涂指甲油对肠胃不好，有的孩子已经穿上了高跟鞋，对孩子的脚实在是不好。骨骼的发育。
一些对孩子健康有害的美容，还是不要做的好！
15.
不用久坐学会阅读
很多孩子晚饭后继续做作业，但饭后马上坐下，长时间保持同一个姿势，对他们的健康非常不利。
建议孩子吃完晚饭，可以先完成背诵和阅读的作业，这样孩子也可以站着完成。
16.
加热眼睛以减轻疲劳
孩子白天用眼一天，难免眼睛会疲倦、干燥，所以建议睡前洗脸时加个热敷眼部。
让孩子平躺在床上，妈妈将毛巾温热敷在孩子的眼睛上。这个简单的动作将有助于缓解孩子眼睛的不适。
17.
少用耳机
很多孩子喜欢戴耳机听音乐、玩游戏等，如果孩子长时间戴耳机，会增加耳朵的负担。
因此，最好尽量打开，少用耳机。
18.
睡前唇部护理
嘴唇是皮肤最薄的部位之一，所以在天气干燥的时候，很多孩子都会出现口干、脱皮等症状。
尤其是到了下午上课的时候，很多孩子感觉口干舌燥的时候都会舔嘴唇。如果嘴唇上有死皮，孩子们会用牙齿或手把它撕掉。乍一看很爽，但其实后果很严重。
晚上睡觉前，妈妈们在孩子的嘴上放一块温热的湿毛巾，然后涂上润唇膏。
19.
睡前泡脚，孩子睡得好！
很多家长都会让孩子在冬天泡脚，但很少有人知道春天是泡脚的最佳时间！
晚上让孩子泡脚，可以睡得更香，而且一般脚是热的，孩子的床也是热的。现在天气不是很热，晚上还是很冷。孩子手脚冰凉，怎么睡得好？
20.
11:00 前睡觉
晚上11:00到凌晨1:00，这段时间生长激素分泌最多。如果孩子因为各种原因熬夜，没有得到足够的休息，时间长了很容易长高，对身体造成很大的伤害。
另外，不要让孩子睡前玩手机或游戏。他很兴奋，晚上睡不着，早上也起不来。睡眠不足影响上课效率。
-结尾-
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作者简介：小学生学习（ID：xxsxuexi）。作者：学哥。我是学习小哥，来给我加分吧。专业态度，亲身体验，寻找痛点，帮助学习。我不明白你担心当兄弟，更何况你不是我。如果你爱学习，来吧！
